中國脫髮人群超2。5億

脫髮已經成為近年來年輕人所討論的熱門話題之一，許多男性從30歲開始髮際線就開始穩定後移。如今我國脫髮人群呈爆發趨勢，根據衛健委調查資料，中國脫髮人群超2。5億，從年齡上看主要有兩個植髮峰值期，一個是23歲到25歲大學剛畢業人群，另一個就是34歲到36歲穩定收入人群。然而，植髮除了高昂的費用，還有許多如會造成取發區不生髮、部分壞死、頭皮癢等副作用，所以脫髮問題與其他疾病一樣，預防遠勝於治療。那麼，脫髮的原因是什麼？治療預防脫髮都有哪些好方法呢？

人為什麼會脫髮？

頭上的頭髮會經歷從生長，休整過度到脫落的生命週期，每根頭髮的壽命大概在2-5年。每天掉落大約100根頭髮是很正常的。某些脫髮問題是暫時的，對飲食、治療或生活方式都具有明顯的相關，一些不良的生活方式等因素，會讓更多頭髮進入“休止期脫髮”。假如得不到正確的治療，脫髮問題就不會停止甚至會愈加嚴重。

人到40歲時，大約會有一半的男性會因遺傳性雄激素性脫髮，毛囊對雄性激素敏感導致毛囊收縮，也叫男性型脫髮。超過一半的女性會在70歲之前會經歷遺傳性脫髮也叫女性型脫髮。非遺傳性脫髮因素，包括缺乏營養，荷爾蒙不平衡，壓力大等。

脫髮的其他原因包括：

某些病症如斑禿，頭皮感染或拔毛癖（拔毛症狀）

懷孕，分娩，更年期或甲狀腺問題的荷爾蒙變化

藥物或補充劑，例如用於癌症，高血壓，抑鬱症或關節炎的藥物或補充劑

針對癌症等疾病的放射治療

壓力，無論是身體上還是情緒上

髮型，如馬尾辮等

其實減緩或阻止脫髮的方法有很多，但該怎麼做取決於脫髮的具體原因。有些情況，如懷孕後的脫髮問題，如“休止期脫髮”，這種情況一般會自愈，在1年內重新長出新發。

我們需要知道的是，每個人每天都會掉頭髮，這是完全正常的生理現象。但是當脫髮不能控制時要及時就醫，診斷是否是由甲狀腺問題引起，還是壓力，頭皮感染，雄激素性脫髮或僅僅是年齡老化等問題引起。

以下是18個預防脫髮的小方法：

1、地中海飲食

2018年的一項研究顯示，以新鮮蔬菜為主的飲食（如地中海飲食）可以降低雄激素性脫髮，包括女性型脫髮或男性型脫髮的風險或減緩其發病嚴重程度。受試者者每週超過三天食用大量綠葉蔬菜類時，防脫髮效果最為明顯。

2、蛋白質

毛囊主要由角蛋白蛋白質構成。根據2017年一項防脫髮研究，在100名脫髮患者參與者的幾種營養缺乏症裡，其缺乏的營養素中就包括構成蛋白質的氨基酸。研究表明攝入富含蛋白質的飲食有助於防止脫髮。健康的蛋白質飲食包括肉類、魚類、蛋類、堅果類、豆類、低脂乳製品等。

3、多種維生素

科學實驗證明有多種維生素有助於頭髮生長的速度。比如維生素A由維甲酸組成，可以幫助皮脂生成，保持頭皮更健康，並保留更多的頭髮。所以在平時的飲食中增加富含維生素A的食物將有助於防止脫髮，如紅薯，甜椒和菠菜等。

維生素D，2018年的一項研究指出了維生素D與非瘢痕性脫髮有關。補充維生素D 將有助於頭髮再生。

4、微量元素

除了維生素A，維生素B、C、D，及微量元素鐵、硒和鋅對毛髮生長和保留都至關重要，特別是細胞更新方面。維生素及微量元素補充劑可以在大多數藥店找到或從網上藥店線上購買。

5、生物素缺乏

生物素是維生素的一種，包括維生素H或B7，主要作用是參與體內的脂肪酸合成，這個作用過程對於頭髮生命週期也非常重要，如果你有這種罕見的先天缺陷，很可能會有脫髮問題。生物素的補充要緊遵醫囑。

6、

人參

人參含有某些可以促進頭皮上毛髮生長的植物化學物質。需要進一步科學研究以確定推薦劑量。請遵守的醫生建議服用人參補充劑。

7、鋸棕櫚油

鋸棕櫚雖然沒有非那雄胺、米諾地爾等藥物效果明顯，但這種草藥源於天然小松果實，無毒副作用。其預防脫髮原理與藥物類似，可以幫助男性維持睪丸激素的水平。2004年的一項研究，約有60％受試者脫髮問題得到了改善，劑量為每天200毫克。

8、經常洗頭

定期洗頭髮可以保持頭皮健康和清潔，並防止脫髮。關鍵是要使用溫和的洗髮水，不合適的洗髮水可能會使頭髮乾燥並導致更嚴重的脫髮問題。

9、椰子油

根據2018年的一項研究表明，椰子油有助於防止因紫外線（UV）光照射對頭髮造成傷害。椰子油中的月桂酸有助於頭髮中的蛋白質結合，保護髮根免受紫外線破壞。將椰子油均勻按摩塗抹到頭皮上可以促進頭皮血液迴圈並有助於頭髮再生。

10、橄欖油

橄欖油可用於頭髮的深層護理，保護頭髮免受乾燥等問題的損害。橄欖油也是地中海飲食的核心部分，有助於減緩遺傳性脫髮問題。將幾湯匙橄欖油直接塗抹在頭髮上，然後靜置30分鐘後再衝洗掉即可。

11、藥物治療

米諾地爾

根據美國梅奧診所的資料，米諾地爾溶液是一種非處方藥，每天將米諾地爾藥液抹在頭皮上，具有治療脫髮和禿頂的功效。其副作用包括頭皮刺激和容易導致塗抹部位痤瘡，更大的副作用包括心律不齊和視力模糊等。

非那雄胺

這種處方藥有助於減緩脫髮，促進新毛髮的生長。這種藥物主要用於男性，並且對於60歲以下的男性更為有效。已經懷孕或在備孕期間的婦女應該避免使用這種藥物。

12、輕鬆的髮型

將頭髮扯緊的髮型，比如馬尾辮，可能會拉傷髮根，導致頭髮過度脫落。當洗完頭後，儘量讓頭髮自然風乾，避免刺激頭皮。

13、謹慎做頭髮

頭髮雖然有柔韌性，但是用吹風機，電燙髮棒燙捲髮或拉直頭髮，熱量會使毛囊脫水從而對頭髮造成損傷。另外，如化學處理燙髮或染髮，染料和過氧化物也會損害頭髮和頭皮。可以諮詢美髮師有無替代品，如有機染髮劑和其他不含氨，過氧化物或對苯二胺（PPD）的染髮劑。

14、鐳射生髮儀

家用小型鐳射發生儀有助於提高頭髮密度，適用於遺傳性脫髮和因化療引起脫髮的患者。這個療法也被稱為紅光療法，它可以透過刺激表皮幹細胞促進毛髮生長。科學研究表明，鐳射治療增加毛髮密度防止脫髮的成功率高達80%以上。

15、血小板血漿

將血液透過離心機分離血小板，然後將富含血小板的血漿（PRP）注射入頭皮有助於刺激脫髮區域頭皮的毛髮生長。2017年的一項研究中，11名參與者在四個療程後的脫髮區域毛髮增長了30％。

16、精油療法

精油可能有助於減少脫髮。1998年的一項研究裡，患有斑禿的86人分為兩組，其中一組將雪松油與薰衣草和迷迭香等精油混合在一起塗抹頭皮治療。七個月後，有43％的人的患者病情有所改善。其他精油包括檸檬草和薄荷精油。嘗試將幾滴任何或所有這些油與幾湯匙基礎油，如葡萄籽油混合，然後在洗頭前塗抹在頭皮上10分鐘左右。

17、洋蔥汁

有脫髮問題的人在每天將洋蔥汁塗抹在頭皮兩次，有助於頭髮再生。這種治療方法的研究較少，在2014年的一項小型研究中，該療法確實使近87％的參與頭髮有所增長。科學家認為其作用原理可能是洋蔥內所含硫化物的功效。

18、頭皮按摩

我們都知道頭皮按摩的感覺很舒服，但頭皮按摩能幫助你長出頭髮嗎？2016年一項研究顯示參與者在24周內每天按摩僅需4分鐘，脫髮問題就得到了明顯的改善。

最後提醒大家的是，任何一種治療脫髮的方法都可能需要半年到一年的時間才能見效，這是一個循序漸進的過程，萬不可病急亂投醫。