春天養生，建議吃4種食物，排毒清腸，呵護身體，清理體內垃圾

葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

馬齒莧

馬齒莧葉片肥厚，在郊外的田間地頭隨處可見。它是種很容易生長的野菜，生命力特別頑強，它可以蒸著吃，口感滑溜溜的，能緩解面板脫水問題，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養肌膚，減緩肌體的衰老。

獼猴桃

獼猴桃被人們稱為“果中之王”，有很高的營養價值，含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等豐富的維生素。能夠生津止渴、解除燥熱。而且還含有很多微量元素、維生素，有著呵護肌膚，延緩衰老，排毒養顏的功能。

黑橄欖

黑橄欖含鈣質和維生素C，營養豐富，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。作為食材，它能散發出沁人心脾的香味，點綴整盤美食如黑金異彩。黑橄欖提取的油脂中含有大量的微量元素鈣，這種鈣易於人體吸收和利用，平時人們食用以後能起到良好的補鈣作用，可以提高骨密度，預防骨質疏鬆。

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