我很是想減肥，給個減肥快的方法

瘦臉、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功者。我用了這個產品不到一個月體重減掉了14斤，也沒感覺到有什麼副作用，店家也有專業指導，真的不錯，你可以

二：餐前吃水果

三：飯後喝咖啡治脫髮的：用~克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

所以健康減肥必須減脂肪，而不是水分和肌肉、

同時身體每天必須補充均衡的營養和排毒，讓身體代謝自然增強，成為易瘦體質。

作為以一個營養師我已經幫助個朋友成功減肥成功，不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！如果大家有什麼問題可以諮詢我。一定解答

我只是想減肥

很有用的方法，按著做就成。

［第一週］——-素食

1。第一個個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。

2。睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉。（1。必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2/32。不須規律吃三餐的人＞少量多餐。）如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）。

3。吃素好像比較自由，但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗。

4。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）。

5。水果儘量不要除非他不太甜不然果糖會整你。

6。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

［第二週］-無糖周

1。這個星期必須吃一個星期的無糖的食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！

2。你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃（找一天就好）

3。拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。

4。你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜。（1。必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的1/2。2。不須規律吃三餐的人＞少量多餐，但吃飯的量跟次數，改成上星期的2/3）。

［第三週］——一餐周

1。你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）

2。你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了。

3。其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）

4。但是吃的東西不限制，只要清淡就好，不然你胃會爛掉。

5。這個星期的前四天你會最餓，第五天開始你就不太會有感覺。

6。快餓死？沒關係你只要一直灌水！

要小心幾個狀況：

1。貧血會很嚴重，記得補充維他命。

2。每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意。

［第四周］——無餐周

1。你一天吃的東西不可以超過公克

2。喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛，胃會痛的）

［第五週］——調理周

1。飲食恢復正常，必須吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。

2。前三天你只能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢，你的胃已經變很小。

3。第4天~第7天你可以吃晚餐了。

這個是較為複雜而詳細些的資料，接下來是發下我用這個無糖法的一些心德。

第一週：

1。改成以往食量的2/3（一開始改變不了自己想吃多的習慣，後面買了個小盤子來呈一餐吃的菜。）

2。選擇整天吃素食或吃肉（第一週都是吃素的，而且對於我來說似乎吃肉也沒什麼特別的感覺。）

3。以天為單位（我都是以吃素結束第一週的，如果姐妹們不能忍受以整個禮拜都是吃素的話，也可以吃肉的。）

第二週：

1。改成以往食量的1/3（小盤子來呈一餐吃的菜把菜的分量減少）

2。吃無醣食物一週：肉（肉類食物一般是以白肉為主：雞肉啊，蝦仁蛋白，魚），蛋（茶葉蛋，芙蓉蛋）蔬菜（菠菜，包菜，胡蘿蔔，蓬篙菜等）

3。找一天早上喝優酪乳

第三週：

1。選擇吃早餐或中餐（我的習慣是吃中午，我覺得這樣比較容易解決早晚的問題，早上可以盼著中午吃，中午吃了晚上又不會太餓），其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少。（其實我也是主張不要吃比較好，因為本來減肥就是要管住自己的嘴。有時候吃東西就是控制不住吃的那個慾望，所以直接不要有可以再吃的這個想法）

2。食物皆須清淡（其實減肥也還是要多注意營養的，比如可以多吃些胡蘿蔔，紫菜蛋花湯，西紅柿等。自己要多注意搭配就好了）

第四周：

斷食，一天進食不超過（這個時間段的食物就是蘇打餅，或者是些3。4片肉片再或者是幾塊牛肉乾，都是在忍不住的時候吃的。有位老師告訴我一個人的習慣只要堅持21天就能改變這個習慣，所以說到了第四周的時候我覺得大家都應該可以堅持下去的。因為離成功沒多遠了，一旦失敗了，那又個重新開始，你還有多少時間可以來浪費。下次你的堅持又是多久）

第五週：

1。食物皆須清淡

2。前3天只能吃少量的早餐跟中餐

3。第4天起可以吃少量的晚餐

4。第8天起正常吃三餐？但是不能過多

5。第12天恢復正常飲食

我覺得減肥的時候還是要做些運動比較好，要不然瘦下來也比較容易反彈上去。下次再減的時候就不和上次一樣容易減了。還有就是減肥心態一定要好，欲速則不達。無糖法講求迴圈漸進，人麼，不可能一下吃成胖子，更不可能一下變成瘦子。所以沒有個好的心態去減，自己是很難瘦下來的。我覺得：沒有堅持不了的，只有看你想不想去做的事情而已。如果想去做的話那就要堅持。自己要對自己說的話負責任，不要輕易的說出來。別人信了你，你沒做到。你失去的東西是無法挽回的。這些就是我對於減肥的心得了，雖然不是什麼至理名言。也是我的一番心意。祝你成功！