劉濤是非常知名的演員，近幾年也是透過很多綜藝節目不斷去突破自己，但讓我們很驚訝的是，我們根本看不到歲月再她的臉上留下過多痕跡。劉濤今年已經42歲還是兩個孩子的媽媽，但身材樣貌比起20歲的少女也絕對不遜色。這也是讓很多女生羨慕不已的。越活越年輕的她當然不是天生的，更多的是她通過後天鍛鍊才得到的，健身是最好的保養方式，從這張照片中我們可以看到劉濤的天鵝肩，可以想象她在生活中有多努力。

雖然劉濤平時工作很忙，但她對於保養從來沒有鬆懈過，劉濤每天健身已經成為一種習慣，並且已經堅持了10年之久。這是需要極強的自律和意志力的。健身時的她一直是素顏出鏡，但面板很好很滑嫩，沒有毛孔及黑頭，對於這個年齡的女人能保持這樣一種狀態，實在是非常難得的。

劉濤身材保持得好，也是有原因的，如果別人不說，或許大家很難想象劉濤已經生過兩個孩子了。不管是在顏值還是在身材上，都很難看出這一點，那麼劉濤保養身材的秘訣是什麼呢？劉濤在螢幕上是一位演員，私下裡她是一位健身達人，而且她已經堅持健身有十個年頭了。

透過健身的劉濤，露出馬甲線和腹肌讓人羨慕不已。全身沒有一絲贅肉，肌肉緊實，手臂很有力量。雖然體重達到了接近120斤，但又有誰能不羨慕這樣的好身材呢。我們的傳統觀念總是以瘦為美，所以很多女生為了把體重控制在100以內也是煞費苦心。但其實體重不能決定你究竟是不是真的胖，而體脂率才是判斷肥胖的唯一標準。不要再一味地去追求體重，而是要讓脂肪去到該去的地方才能看起來更豐滿。

劉濤之所以能夠擁有現在的好身材，和他保持了10年的健身習慣是密不可分的，從劉濤曬出來的各種照片來看，她真的是在健身上下了苦功夫，跟那些擺拍來凹健身達人人設的明星大不相同，劉濤在健身當中真正的得到了實惠，實現了“凍齡”。這也讓她真正的愛上了健身，成為生命中的一部分。

其實想要有一個好身材最好的鍛鍊方式就是有氧運動和力量運動相結合。這樣既能保持不會發胖，還能有效地讓脂肪轉移到該去的地方。真正成為S型身材，做女人“挺”好。但很多女生往往是害怕力量訓練的，認為力量訓練會練出肌肉從而看上去過去健碩失去女性的柔美。其實像劉濤這樣看上去勻稱又健壯也是很美的。既然大部分小姐姐不想練出肌肉，那麼今天小編就在這裡給大家安利一款叫做普拉提的運動。普拉提燃脂塑形有很好的功效，也不會練出過多的肌肉。這項在家就可以做的運動，不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

普拉提這幾年非常流行，是當今最火的網紅運動，受到了很多明星的追捧，並且有著很好的效果。像孫儷、張雨綺、袁姍姍等明星都在堅持做。下圖是劉濤在做普拉提的圖片。普拉提運動可以增加身體含氧量，促進新陳代謝，更快地消耗脂肪和體內垃圾。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：卷腹運動

利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每天做4組，每組20次。堅持一段時間，你會發現大腿變細了，腿部曲線也好看。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

動作雖簡單，只要你堅持去做，可是會得到驚人的減脂效果（如下圖）。

這些動作都使用到了一款拉力器，在這給各位推薦一款拉力器和瑜伽墊的超值組合。並且兩款產品效能經過幾代測試改善，效能方面極大提升，具體改造如下所示：

1、彈力更好，4股彈力乳膠管，保證質量更好

2、手感更棒，泡沫手柄，快速吸收運動時的流汗

3、安全效能增強，高密度NBR材質，條紋設計更防滑

4、瑜伽墊兩用，加寬加厚並且正反面都可以使用

廠家沖銷量，只需要49。9元就可以包郵到家。如果你也想減肥，那就心動不如行動，趕緊購買吧

拉力器 腳蹬拉力器+瑜伽墊

¥

49。9

小店

購買