免疫力是人體的防禦機制，可以識別和處理人體體內的突變細胞、被病毒感染的細胞，還能識別和消滅外來侵入的病毒細菌等。但免疫力會受個人體質以及外界的影響，導致免疫力降低。

比如，很多女性為了能夠維持身材，經常會反覆減肥，甚至節食減肥，導致體內營養攝入不足，而營養是維持人體免疫功能的物質基礎，長期處於缺乏營養狀態，就容易導致體內免疫細胞合成受阻，免疫細胞減少，免疫力自然就會降低。還有些女性會經常熬夜刷劇，長期熬夜會導致睡眠不足，也會造成免疫功能下降。免疫力下降，容易出現身體易疲勞、易感冒等情況，非常影響正常的生活和工作。

所以，對於免疫力下降的女性來說，可以採取食補的方法來增強免疫力。那麼女性吃什麼食物能夠增強免疫力呢？一起來看看吧！

1。新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的維生素、纖維素等營養元素，多吃新鮮的蔬菜蔬果可以為身體補充各種營養元素，維持身體內各種化學反應。其次，新鮮蔬果有著低卡高營養的屬性，增強免疫力的同時不用擔心身材發胖的問題。

2。粗糧穀物

粗糧穀物都是非常健康的食材，其中的植物纖維能夠幫助女性調節紊亂的代謝功能，還能促進腸道蠕動以及消化液分泌，加強體內廢物排出。女性常食用五穀雜糧能夠有益於身體健康。

3。肉類、海鮮

很多女性為了減少脂肪攝入，往往吃素食比較多，長期以往，會對身體造成傷害。人體每日所需的營養物質分佈在各種各樣的食物中，肉類、海鮮中富含的營養也是不可缺少的。適當攝入肉類、海鮮也能夠幫助女性完成營養攝入。

4。蛋白粉

蛋白粉中含有大量的蛋白質，而且容易被身體吸收利用。蛋白質是人體必須的營養，還是維持免疫系統正常功能的物質基礎，但人體每天都要更新替換約3%的蛋白質，所以需要適量補充。而且適量補充蛋白質還可以促進免疫細胞和抗體的合成，有助於提高人體免疫力。蛋白粉的功效和作用就是為人體補充蛋白質營養，增強免疫力。知道了蛋白粉的功效和作用，那蛋白粉哪個好呢？看看湯臣倍健蛋白粉，科學配比這兩種優質蛋白，蛋白質營養全面，可有效為人體補充蛋白質營養，還有它的脂肪含量極低，熱量更低，女性們完全不用擔心會造成脂肪攝入過多。

相信女性朋友們已經瞭解了什麼食物能夠幫助自己提高免疫力了吧，明白了蛋白粉的功效和作用，快試試蛋白粉吧！