秋高氣爽的天氣，空氣中都瀰漫著桂花的香氣，金秋不僅有成熟的香氣，也要面臨著換季的痛苦。對於一些體質弱的人來說，換季是一件非常痛苦的事情，特別是再經過一個秋天“貼秋膘”，到了冬天大家也都珠圓玉潤起來，一些女生可能還會面臨手腳冰涼的問題，今天咱們動起來，給大家推薦幾項改變氣質、能夠練出好氣色的運動吧！

第一項：走路

很多人都覺得走路算什麼運動，其實不然，走路的好處多多，而且不花錢不費勁，是一項絕佳的選項！

有一句老話

叫作

“百練走為先”，其實我們看“人”這個字，它就是一個正在走的姿勢。現在很多坐辦公室的白領、職工等，雖然不用風吹日曬了，但同樣也面臨光照不足、血液不迴圈等問題，而走路能夠改善血液迴圈、防止骨質疏鬆的好處，而且也能鍛鍊我們的手腳，保持靈活。

無論是什麼運動，一雙舒服的運動鞋都少不了，特別是走路，漫步在秋日的道路上，陽光灑在身上，多麼舒服的感覺啊。

第二項：瑜伽

其實無論女生還是男生，瑜伽都是相當不錯的運動。特別是瑜伽裡面有不少拉伸動作，這可以幫助塑形，使得肌肉更加有彈性；瑜伽健身球對於女性來說是鍛鍊柔韌性的很好的工具。

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另外

瑜伽這種有氧運動可以改善血管彈性，最重要的是，瑜伽是自我修行的過程，能夠調節人的情緒，保持平和及樂觀的情緒，提升人的氣質，堅持練習能夠改善駝背、背厚等問題！

第三項：網球/羽毛球/乒乓球

揮拍性運動的好處多多，不僅能夠鍛鍊人的跑動、視力，而且一般對打的是自己的朋友、親人、同事，還能夠拉近距離，提升人際關係。

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網球相對來說力量感更大，初學者的力量如果力量不足的話，可以從乒乓球和羽毛球學起，上手幾天就能熟練，每週和朋友來幾場比賽，既聯絡了感情，也鍛鍊了身體，何樂不為！

第四項：游泳

有研究證明，游泳是減重最快的運動方式之一。特別是對於膝蓋不是很好的人群來說，游泳是相當好的選擇，

游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，腰椎疾病等都能得到改善和預防。而且游泳在某些方面來說，也是一項生存技能，在關鍵時刻能夠救命！

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美麗應該是健康的、有力量的，而不是一味追求瘦削，現代人越來越依賴電子產品，近視、慢性疾病都越來越多，趕緊運動起來，讓自己健康美麗起來吧！