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讀：建議女性，少吃花生米，多吃3種鹼性菜，頭髮烏黑，沒有口臭，臉色好顯年輕。

生活水平的不斷提高，人們對健康的意識也是逐漸地增加，很多人在有閒錢的情況下會給自己買份保險，這是對健康保障。平時要多加運動，增加自身的抵抗力，這樣子就不會有太多的小問題找上門。在飲食上也要注意多吃一些瓜果蔬菜，高熱量的食材儘量少吃。冬天天氣冷，氣候比較乾燥，多吃一些能補水潤燥的食材。愛美的女性，缺水的話，面板乾燥，火氣大，臉色也差很多，建議女性多吃3菜，增強抵抗力，提高免疫力，身體棒。

芋頭

推薦食譜：蒸芋頭

準備食材：

芋頭，瘦肉，食鹽，醬油，蠔油，食用油，胡椒粉，蔥花

具體做法：

1。將準備好的芋頭放在水中，用清水將它表面洗淨。芋頭的表面有一些會刺激面板的物質。處理芋頭最好戴上一個手套，芋頭處理好後放在案板上，用刀將它切成細塊，切好的芋頭放在一旁備用；

2。肉的話要選用肥肉相間的，這種有點油膩煮出來會好吃，肉放在流動水中沖洗乾淨，洗淨切成細片放在一旁備用；

3。準備一個平底鍋，鍋上刷上一層油，將切好片的芋頭放在上面慢慢煎煮。將芋頭煎至兩面焦黃，然後盛出放到一旁備用；

4。肥肥的肉會比較油膩，所以要先將它煸一下煸炒出裡面多餘的油脂，煮出來清爽不油膩；

5。準備一個燉鍋，芋頭跟煎好後的肉放在裡面。我們可以兩個芋頭中間夾一塊肉，這樣子疊放好。放到燉鍋，加入適量的醬油，蠔油，食鹽，胡椒粉，然後再倒上適量的水蓋上燉鍋，蓋上蓋子燜煮20分鐘；

5。鍋中的芋頭慢慢燉煮，會變得非常軟爛口感，鮮香的芋頭吸收了肉汁，味道更好。芋頭中加了肥肉不僅芋頭好吃，而且肥肉吃起來清爽不油膩，出鍋之前撒上蔥花即可。

山藥

推薦食譜：山藥蒸蛋

準備食材：

雞蛋，山藥，蔥花，枸杞，食鹽，雞精，蠔油，食用油

具體做法：

1。將山藥放在清水中沖洗乾淨，山藥的皮去掉，然後放在案板上用刀背拍碎，給它剁成細膩狀態，處理好後放到一旁備用；

2。肉洗淨，然後放入放在案板上，切成小塊，再放入絞肉機中攪拌成泥。肉跟山藥泥放在一起，加入適量的食鹽，雞精，蠔油，用筷子將它們攪拌均勻；

3。準備一個乾淨的碗，將處理好後的肉泥放入碗中。將雞蛋洗淨，打入碗裡面放上適量食鹽，還有加入一點點的水；

4。處理好後的山藥雞蛋泥放在鍋中蒸煮15分鐘，蒸煮好後將枸杞放在上面再蒸煮1分鐘，出鍋前將蔥花撒在上面，不僅新增色彩，增加食慾，然後即可出鍋。

芥菜

推薦食譜：爆炒芥菜

準備食材：

芥菜，肥肉，蔥，蒜，食鹽，雞精，蠔油還有白糖，食用油

具體做法：

1。將準備好的芥菜放在水中洗淨，芥菜的根部容易藏有泥土，記得清洗乾淨。洗淨後的芥菜放在案板上，我們只需要芥菜的梗，芥菜的葉子可以放著炒菜吃，味道也是非常的棒。將芥菜根處理好，然後切成小塊放在一旁備用；

2。生薑，蒜瓣洗淨，洗淨後的蒜瓣，生薑放著切成小塊。肉放在水中沖洗乾淨，洗淨後的肉放案板上切成小丁狀，隨後放在一旁。準備一個乾淨的鍋，倒入適量的油，將處理好後的肉倒入裡面用小火炒，緊接著將蒜，生薑也下鍋炒香，炒好後盛出放在碗中備用；

3。鍋中還有有少量的油，往裡面再加入適量的水，一勺食鹽，小半勺的白糖，將洗淨後的芥菜倒入鍋內焯水10秒鐘，這樣子容易炒熟入味。焯水後撈出放在一旁備用；

4。鍋內倒入適量的油，將芥菜直接熱油大火，快炒幾下。然後將剛炒好後的蒜，生薑，肉放入裡面，也是用鏟子翻，炒均勻。炒熟後加入食鹽，雞精，蠔油調味一下即可出鍋。

我是愛呷廚房，美食領域原創作者，用日常普通食材做出好味道。如果你還在煩惱每天吃什麼，不妨關注我，一起探討美食，我也會每天分享一道家常菜，讓您在吃的路上不迷路。希望可愛的你們持續關注我，喜歡我的作品，動動您的發財小手點贊收藏轉發，並且留下您寶貴的意見，謝謝！