提起睡姿，你或許會說，只需本人睡得舒適就行了。但關於準媽媽而言，採用何種姿態睡覺可是有考究的，採用正確的睡姿不但睡得舒適，還能有助於胎兒的生長髮育。那麼，準媽媽應採取哪種睡姿好呢？

孕早期可隨意，孕晚期要慎重

孕早期：可採用恣意睡姿

孕早期，寶寶在媽媽的盆腔內，本身壓榨和外力直接壓榨都不會產生什麼影響，大家怎樣舒適就怎樣睡。不過倡議大家，最好改掉摟著東西睡或趴著睡等不良睡姿。

孕晚期：不宜採取仰臥睡姿

孕晚期，增大的子宮對下腔靜脈產生壓榨，影響下肢血液迴流心臟。準媽媽睡覺時假如採用仰臥睡姿，除了會引發痔瘡和下肢靜脈曲張外，還會影響排尿量，讓下肢水腫變得更嚴重。

最好不要採用右側臥位

若是喜歡用右側臥位，要留神，由於這會讓子宮系膜和韌帶不斷緊繃，阻礙母體對胎兒的血液供給，有可能招致胎兒發作慢性缺氧，以至會窒息死亡。

孕期最佳睡姿是左側臥位

孕期最佳睡姿是左側臥位，這種睡姿有助於母嬰安康：

1。改善胎盤供氧狀況

孕晚期，左側臥位能夠改善子宮血管張力，提升胎盤血流量，給胎兒提供充足的氧氣，協助其安康發育。

另外，孕期採用左側臥位對減少低體重兒的出生率和圍產兒死亡率意義嚴重。特別是胎兒發育緩慢時，採用左側臥位能夠取得良好的治療效果。

2。緩解動脈遭到的壓榨

左側臥位能夠有效緩解子宮帶來的壓榨，堅持子宮動脈的正常血流，從而給胎盤提供充足的營養供給，保證胎兒的正常發育。

3。增加流回心臟的血液

迴流心臟的血液增加，會提升腎臟血流量，增加腦組織的血液供給，從而能夠防止或減輕妊娠高血壓綜合徵。

TIPS：左右側臥位睡姿可交替停止

當然了，晚上睡覺時總是採用一種睡姿是不實踐的。大家能夠左右側臥姿交替停止，左側臥位為主、右側臥位為輔。儘量不要仰臥，特別是到了中後期。

養成左側臥位習氣的詳細步驟

有的準媽媽晚覺時不習氣左側臥位，可經過以下步驟漸漸養成：

Step1：購置側睡枕

網上有各種各樣的側睡枕，說實話，還真的是一款神器，讓你睡得更舒適。

Step2：背後放枕頭

採用左側臥位睡姿時，能夠在背後墊一個摺疊的小棉被或或者高一點的枕頭。睡覺時後背靠著它們，一朝一夕，也就習氣採用左側臥位了。

Step3：不要壓著左胳膊

採用左側臥位睡覺時，大家儘可能不要把左胳膊完整壓在身下。左臂能夠伸向上方，但不要放在胸前，這樣睡更舒適。

Step4：堅持心態放鬆

晚上睡覺前洗個熱水澡、喝杯牛奶，放鬆肉體，這樣有助於快速入睡。

Step5：提早順應

在孕早期就開端採用左側臥位睡姿，等到了孕中期和孕晚期就變得很習氣了。

Step6：交替改換睡姿

左側臥位睡得不舒適，大家能夠翻翻身，左側臥位和右側臥位交替輪換著睡，但還是要以左側臥位為主。