不管是普通人還是高血壓患者，都需要量一量血壓，瞭解自己的健康。

但是由於量血壓過程中一些小細節的不注意，不少人可能量的都是“假血壓”。

1

測量時，血壓計隨便放

很多人拿來血壓計就直接量，不考慮血壓計的放置位置。然而，血壓計如果放置的位置不正確，也會影響測量數值的準確性。

不論是躺著、坐著還是站著，血壓計應該放在與心臟水平的地方，否則會在重力的作用下影響血壓數值。

測量血壓過程中，前臂與心臟應處於同一平面上，兩腿平放不交叉。

2

測血壓時，和別人說話

測血壓的過程中，不要和別人說話。即使你聽別人說話，也可能使得血壓增加10毫米汞柱。

測血壓最重要的就是——安靜。

3

怕測不好，量血壓時袖帶弄得很緊

量血壓時候袖帶如果弄的太緊或者偏小，那麼測量值可能會增加2-10毫米汞柱。

買血壓計要看看袖帶是否和自己的胳膊合適，尤其是胖人。

一般測量血壓時，袖帶的下邊緣應該在肘關節以上2-3cm，袖帶的鬆緊以剛好能出入一個指頭為宜。

大多袖帶上都會標有“artery”的字樣，表示佩戴袖帶時，應將此處對準肱動脈。

在測量血壓時，手臂繃得太直或夾得太緊都不好，最好是自然、放鬆地外展45°，不要跟袖帶較勁。

4

擼袖子量血壓

將袖子擼起來測量血壓是大多數人的習慣，如果上臂裹得太緊，會使血壓比實際要低。

為了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以隔著一層襯衣或內衣來測量。

有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成影響。

5

脫完衣服後立刻量血壓

有調查顯示，脫衣服這個動作會導致血壓的升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時恢復到脫衣前的水平，舒張壓大概會在休息後3分鐘後恢復到脫衣前的水平。

因此建議大家應在脫衣後休息6分鐘再測量血壓。另外測量血壓的時候應避免穿套頭衫。

6

測血壓只測量一次

一般建議血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘。

由於第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取後兩次的平均值。

7

血壓計永遠不校準

水銀柱血壓計最少每年檢查一次，

而壓表式血壓計（又稱無液測壓計）則最少每年校準兩次。自動血壓計應先依從生產商指示校準後才使用。

8

量血壓值數不要四捨五入

量血壓時多少就是多少，不能“四捨五入”。比如，一個138/86毫米汞柱的血壓，如果被記錄成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓。

學會準確測血壓！