隨著人年齡的增長，是沒有辦法可以避免的。衰老會隨著我們的年齡增長，越來越深入地進入到我們的世界當中。雖然說衰老是不可逆的，但是透過一些措施也可以減緩衰老的速度。

反觀現在的許多人，同齡人也會有著很大的不同，在一個年紀卻表現出來的樣貌狀態不一樣。其實這些主要就是和他們日常生活習慣，以及所操心的事有著很大的關係。人如果經常操心，皺著眉頭，容易發脾氣，就會老得快。而反觀那些比較樂觀的人，相對來說衰老的也就比較慢。

除此之外，衰老其實還有著許多的因素。菸酒排第六名，而第一名是許多男性朋友都不好意思說的。你猜到了嗎？讓我們一起來看一看吧。

第六名，吸菸喝酒

吸菸喝酒可以說是許多人生活當中必不可少的，但也正是因為用這種方式來抒發壓力，導致自己的身體受到了很大的危害，所以要儘量改變這個壞毛病。

第五名，熬夜

網路科技的發展讓許多年輕人都愛上了熬夜，但是這個習慣是非常不好的，必須要早睡早起才能夠減緩衰老速度。

第四名，不愛喝水

現在有許多的年輕人都不喜歡喝水，反而是運用飲料代替，這是不行的。水是生命之源，經常喝水可以幫助我們促進身體的運轉，所以多喝水有益於身心健康。

第三名，精神壓力大

長期精神壓力過大，不僅心情會變差，整個人的身體也會有所損傷。

第二名，缺乏運動

生命在於運動，而現在有許多人因為工作和家庭的原因，長時間坐著而不走動，身材就會發生變形，而缺乏運動，就會讓整個人看起來非常的難看，身體衰老的速度也會隨之增加。

第一名，亂吃保健品

許多男性朋友現在對於自己身體狀況可以說是非常重視的，但是胡亂吃一些保健品，不僅沒有起到增強的作用，反而會越吃越不好。

保健品並不是萬能藥，是藥三分毒，不要亂吃一些保健品，就以為自己會永遠保持年輕的狀態。那些明星們衰老的速度之所以緩慢，是因為始終用運動來保持自己的身材，找到適合自己的運動最重要。而對於現在許多的年輕人，時間是比較忙碌，根本就沒有空去健身房間。而面對這一現象，在家裡面進行的有氧運動就尤為重要。

接下來給大家介紹一項運動，普拉提運動是非常不錯的選擇，屬於有氧運動，可以幫助我們很好的塑造身材。在塑造完美身材的時候，還可以促進身體的新陳代謝，讓我們自身的衰老速度有所減緩。

動作一，坐姿提拉

看到坐姿這兩個字就知道一定是坐著的運動了，這未免也太過於輕便了吧。是的，普拉提運動就是這麼的簡單，我們準備一個板凳或者是瑜伽球，坐在上面，雙腳踩到拉力器的腳，踏上雙手握住拉力器的手柄，利用手臂的力量將拉力器輕輕向上拉伸至胸部，再緩緩的放下。藉助於拉力器的彈力，來鍛鍊我們手臂上的油脂，幫你減去粗壯的胳膊，在夏季穿裙子的時候，可以更加的自信。

動作二，腿部拉伸

所需要準備的器材就只有一張瑜伽墊和一個拉力器。平躺在瑜伽墊上，將雙腳利用拉力器來固定，雙手握住手柄，雙腿慢慢地抬起，到與地面呈四十五度角左右的位置，利用拉力器的彈力和腿部的力量來鍛鍊腿部線條，甩去腿部贅肉。

動作三，複合拉伸

複合拉伸這一動作是鍛鍊我們全身的一個動作，需要全身去配合的運動。首先我們要用雙腳蹬住拉力器的腳踏，雙手握住手柄，然後手和腳一起用力。這個動作主要是要保持手腳協調性，可以很好的鍛鍊全身，甩去全身的贅肉，長期下去可以達到瘦全身的好效果。

結語：如果你也想要擁有完美的狀態，想要減速自身的衰老速度，那就不要只是在心裡想想了，趕快運動起來吧，找尋最完美的自我。