睡眠是人類生活中必不可少的一個重要方面，充足的睡眠自古以來就是最省錢的養生良方，民間有“睡好覺勝於吃老母雞”的說法。睡眠對於消除身體和精神的疲勞、恢復體力和健康，是至關重要的生活環節之一。

修行者，心思必須專注明靜，而過多的睡眠會令人渾渾噩噩，心智不明，不能修得真經，因此，僧人必須要學會調節睡眠，調節好睡眠才能有利於修行。

睡眠時要注意四點：

1“住光明想巧便而臥”

雖然是在睡眠，但心理不昏暗，同時可以避免一切雜念妄想。

2“住正念巧便而臥”

就是修行中已經聽到看到的，已經思維過的，已經修習過的，可以回憶一下，這就是所謂的正念。

3“住正知巧便而臥”

就是說當正念相應而睡眠時，如果有煩惱出現，能很快覺察瞭解，並迅速捨棄，令心態恢復到平靜的狀態，無汙染心而睡眠。

4“思惟起想巧便而臥”

即在將睡眠時，應以精進策勵自己的內心，然後睡眠。不要放縱自己，讓煩惱妄想雜念出現。

臨睡時，頭腦裡應想的是，我今天遵循了佛陀的教導，一切都做得很好，應該保持下去，今後做得更好，好好修行。到了該起床的時候，要迅速起床，精力充沛地繼續修行。

中醫學歷來十分重視失眠的問題，在《難經》中就有“不寐”，後來的醫書中有“目不瞑”“不得眠”“不得睡”等。

歷代治療失眠的方藥也很多，

如黃連阿膠雞子黃湯、硃砂安神丸、珍珠母丸、磁朱丸、酸棗仁湯、天王補心丹等

。可見，保證良好的睡眠，一直是中醫學十分重要的一個課題。

關於睡姿的四種解讀

仰臥

好處是不壓迫身體任何臟腑器官，但容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以有打鼾和呼吸道疾病的人不適宜。

俯臥

就是趴著睡覺，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，對腰椎有毛病的人有一定好處，但這種睡姿壓迫心臟和肺部，影響呼吸，對患有心臟病、高血壓、腦血管疾病的人極不適宜。

左側臥

由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

右側臥

不會壓迫心臟，睡眠有穩定感，但會影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

根據以上分析，一般睡眠時主張右側臥。這與佛陀的“右脅而臥”也是一致的。

僧侶睡眠時要注意的四點——住光明想巧便而臥、住正念巧便而臥、住正知巧便而臥和思惟起想巧便而臥，講的是提高睡眠質量的精神心理因素，這些心理活動給予僧人的是一種正能量。

對於這一點，醫學界有一個統計：引起失眠的原因很多，其中精神心理因素約佔 50%。一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。

因此，睡眠前的心理衛生十分重要，一般主張，睡前應當進行適當的放鬆，如散散步，聽聽音樂等，要避免過分劇烈的體力活動。放保持內心平靜，自然進入睡眠狀態。

正常睡眠對人體健康的重要性不言而喻，因此，不論是僧人還是醫家，都十分重視睡眠問題。

總之，有一個良好的睡眠，才會有健康的體魄。

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