自古以來，每個人都想擁有長壽的身體，每個人都希望自己能夠健康，長命百歲，只有活得越久，才能夠越享受這個美好的世界。

但是生老病死是自然規律，任何人都沒有辦法避免，雖然隨著現在社會的進步發展，人們的平均壽命也有所提高，但是不健康的飲食生活習慣也會給身體造成損傷，導致抵抗力免疫力下降，增加患病的風險，久而久之，會給身體折壽。

雖然不能夠永葆長壽的身體，但是卻可以在生活飲食當中，堅持做好一些有助於延緩壽命的事情，或許也能夠讓你保持健康的體魄，能夠更好

的

度過餘生。

不知道大家在生活當中有沒有發現，其實在很多地方就在我們的身邊，仍然存在一些比較長壽的老年人，那麼他們又是怎樣保持的呢？對於這類人身上又有哪些特徵呢？不妨一起來了解一下。

長壽的人，都有哪些“特徵”？

1、

家族中長壽者多

早在美國波士頓大學醫學院當中一個研究調查發現，半數百歲老人家族當中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲，由此可見，直系血緣對於壽命的影響是非常大的。

2、走路又快又遠

美國匹斯堡大學的一項研究表示發現，走路快的人更容易長壽，該研究也是調查了3。5面萬名年齡在65歲以上的老人，讓其每天進行走路運動，發現走路速度沒上升0。1米/秒，死亡的風險比值就會下降12%左右。

3、社交生活豐富

美國心理學教授萊斯利馬丁表示，有宗教信仰的女性，壽命也會更長一些，因為這樣的方式豐富了他們的社交生活，也讓他們的心情更加放鬆，內心壓力得以釋放，心情更加愉悅，也能夠有效提高人體抵抗力和免疫力，讓身體更增加快樂因子，更好的延長壽命。

4、染色體端粒長

端粒是位於細胞染色體末端的一小段DNA，經過研究表示發現長壽的人體內具有較長的端粒，而且關於染色體的端粒越長，細胞老化所需要的時間就會越長，壽命也會延長。

想有效地延長端粒，就要在生活當中採取健康的方式，戒菸戒酒，多吃含有歐米伽3脂肪酸的食物，透過運動保持良好的情緒來釋放內心壓力，

5、

感情專一

英國《健康心理學》雜誌調研發現，感情專一，婚姻保持幸福的人，更能夠延長男女的壽命，這是因為他們的感情專一，內心健康，心情也會更加放鬆愉悅，更有助於健康長壽加分，增強抵抗力和免疫力，降低患病的風險，幸福感指數也會更高。

6、生活充滿希望

對生活懷抱積極樂觀情緒的人壽命也是更長的，如果長時間處在緊張焦慮抑鬱的不良情緒之下，更會導致體內激素水平紊亂，從而擾亂免疫系統機制，導致抵抗力，免疫力下降，引發各種疾病影響身體健康。

而對生活充滿希望的人，他們的生活幸福感指數也會更高，心態也更加樂觀，內心沒有太大的壓力，這樣反過來影響皮質醇水平，更能夠改善身體健康情況。

醫生：做好4事，或為健康“加分”

【1】清淡飲食，清血管

俗話說“民以食為天”但人們又說“病從口入”很多疾病的出現，都與不健康的飲食生活習慣是密不可分的。

所以想要更好的健康長壽，飲食上一定要嚴格控制，儘量保持清淡均衡攝入，多吃新鮮蔬菜水果，遠離高油，高鹽，高糖，高脂肪，高油膩食物的攝入，有效的預防多種慢性疾病，更好

保護血管健康。

尤其是對於中老年人來說，到了中年之後，各種血管疾病也會隨之找上門，原有的彈性血管出現硬化，誘發高血壓，冠心病，心絞痛，腦梗等風險，這個時候也要及時補充不飽和脂肪酸與平衡。

【

2】多喝茶，利尿消炎

茶水作為我國第二大功能性飲料，適當的喝茶也有助於保護血管，加快血液迴圈，更好的延緩衰老，還有著利尿消炎的作用，保護泌尿系統防止感染。

尤其是對於不愛喝水經常憋尿的人群來說，生活當中養成多喝水的習慣，更有助於加快血液迴圈，促進新陳代謝，也能夠

排出體

內多餘的毒素垃圾，減輕身體負擔，更好的保持血液流通順暢，保護血管健康。

也可以每天堅持喝點蒲公英茶，有助於降火、消炎、改善炎症機制，而且蒲公英又有著天然抗生素的美譽，能夠有效的改善泌尿系統炎症，緩解口腔炎症，抑制細菌病毒的增生，更好的提高抵抗力和免疫力。

【3】晨起排便，一天精神

早上5：00~7：00是大腸經當令，大腸比較活躍的時候，這個時候也是排便的最佳時間，更能夠促進體內黑臭糞便以及有害垃圾的排出，減輕腸道的負擔，保持腸道乾淨，更能夠有效的預防他腸癌症。

建議大家在生活當中，養成長期排便的習慣，調整好姿勢最好，蹲著排便，就算沒有便意在規定的時間，也要及時蹲一下，養成這種合理的規律，排出體內多餘的毒素垃圾，也能夠讓身體更加輕盈，對於早餐的營養吸收也有幫助。

【4】不晚睡，擁有良好 性 生活

長時間熬夜晚睡導致生物鐘紊亂，內分泌失調，不僅加速衰老也會導致精神狀態變差，更會加重身體各個器官的負擔。

尤其是晚上11點到凌晨3點，也是肝臟進行修復調整的時期，在此期間更應該進入深度睡眠，更能夠促進肝臟的代謝，排毒，減輕身體的負擔。

所以建議大家在生活當中，養成早睡早起的好習慣，每天保證11點之前睡覺，保證7~8個小時的睡眠，更有助於減輕身體負擔，促進血液迴圈減輕壓力，促進人體器官組織的修復，增強抵抗力和免疫力，更有助於胃健康長壽加分。

對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。