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2億人都有的鼾症,該怎麼治?

簡介但是,有些打鼾者,特別是中老年人、身體肥胖者,睡眠中常常會憋醒,第二天早上醒來仍覺得疲乏,甚至一天都昏昏欲睡,那就說明夜裡有缺氧或呼吸暫停現象,醫學上稱其為睡眠呼吸暫停綜合徵,這就是一種病了,需要糾正和治療

鼾睡怎麼治療

一天夜裡,村裡忽然響起一陣恐怖的吼聲,呼——嗚——嗷——,原來是負責村廣播的大爺忘了關麥克風,在值班室睡著了。

大學宿舍裡,每天晚上都有個入睡速度的競賽,一旦落後了,你就聽著別人的鼾聲瞪眼到天明吧。

世界上最悲催的,莫過於夜裡聽著老公的如雷鼾聲睡不著覺,可有天他出差了,你發現自己更睡不著了!

鼾聲,讓你最親近的人痛不欲生,而你卻一臉無辜。

2億人都有的鼾症,該怎麼治?

打鼾,可能每晚伴隨你,而你卻可能對它一無所知。如果沒有人提醒你,你會不會覺得,打鼾難道不是睡得香的表現嗎?打鼾對健康有損害?打鼾居然還需要治療?這幾個誤區,很多人都深陷其中。

生命時報官方微博所做的線上小調查顯示,覺得“打鼾是睡得香”的人佔到9。5%,認為“打鼾對身體沒損害”的佔到2。1%,認為“打鼾根本不需要治療”的佔到2。4%。

事實的真相是,打鼾,是人在睡覺時呼吸的氣流經過呼吸道時,對分泌物或者黏膜形成衝擊,引發振動而發出的聲音。如果打鼾均勻而規律,夜裡沒有憋醒,第二天早上起來精力充沛,說明睡眠中沒有出現呼吸暫停或缺氧,可以不予治療。但是,有些打鼾者,特別是中老年人、身體肥胖者,睡眠中常常會憋醒,第二天早上醒來仍覺得疲乏,甚至一天都昏昏欲睡,那就說明夜裡有缺氧或呼吸暫停現象,醫學上稱其為睡眠呼吸暫停綜合徵,這就是一種病了,需要糾正和治療。所以說,打鼾不能等同於睡得香,它甚至很有可能是你健康的攔路虎和絆腳石。

調查顯示,睡眠呼吸暫停在人群中很普遍。根據《2017年中國人睡眠質量及科普報告》(中國睡眠研究會發布),約2億國人打鼾,近3億人失眠,5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。《2018年中國睡眠質量報告》(北京朝陽醫院呼吸睡眠中心釋出)顯示,被調查者中,有25。54%有睡眠呼吸暫停的現象。在《2018睡眠資料報告》中,被調查使用者中打鼾人群佔比高達52。4%,最高分貝達到95,堪比電鑽。

打鼾的危害

覺得打鼾僅僅是給身邊人制造噪音?並非如此。打鼾最大的受害者不是旁邊忍受鼾聲的人,而是打鼾者自己。如果睡眠時鼾聲震天、呼吸時斷時續、經常憋醒,睡眠質量大打折扣,這就是睡眠呼吸暫停綜合徵,會導致血液中的含氧量減少,覺醒次數增多、睡眠結構破壞、睡眠效率下降。結果,本想睡個覺好好休息一下,結果非但沒解乏,還更累了,好像夜裡爬了個雪山。

更要命的是,人體長時間處於缺氧、低壓狀態,易導致高血壓、心腦血管疾病和糖尿病。據統計,睡眠呼吸暫停患者的高血壓患病率高達48%,其冠心病患病率是普通人的3。4倍。另外,打鼾是2型糖尿病發病的危險因素之一,打鼾者的糖尿病患病率在15%~30%,且二者相互影響。大腦缺氧,患者通常伴有白天嗜睡,注意力不集中,記憶力及執行力也比健康人群差很多,嚴重者會導致老痴。總之,打鼾讓身體危機四伏。打鼾最大的受害者不是旁邊忍受鼾聲的人,而是打鼾者自己。

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆教授說,25%以上的打鼾者有睡眠呼吸暫停,其中八成以上未曾就醫。如果你或者身邊人,打呼嚕時突然不喘氣了,持續時間超過10秒鐘,一晚超過30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就需要儘快治療。

那麼,該如何制止打鼾呢?

先說說哪些人容易打鼾。一是上氣道不暢通,比如過敏性鼻炎、扁桃體腫大、腺樣體肥大等,氣流透過狹窄的通道就會引發打鼾;二是超重肥胖者,胖人脖子粗,咽部脂肪堆積,睡眠時氣道塌陷,會使得氣道狹窄,導致打鼾;三是不良生活方式,比如過度勞累、酗酒、濫服安眠藥等,會讓咽部肌肉鬆弛,造成氣道狹窄,引起打鼾和睡眠呼吸暫停。

打鼾可採取以下幾個治療方法

1。選擇側臥睡眠,選擇合適的枕頭,不仰臥和俯臥,可避免咽部結構組織下垂堵塞氣道。

2。減輕體重,避免脂肪在咽部的堆積。

3。改變生活方式,不熬夜,不酗酒,不濫用藥物。

4。佩戴口腔矯正器,可透過抬高軟顎、牽引舌頭來擴大咽道,避免打鼾。

5。治療鼻炎、扁桃體腫大、腺樣體肥大等上氣道疾病,必要時須手術擴大咽腔,來解除氣道狹窄,降低氣道阻力。

6。佩戴具有監測睡眠呼吸暫停功能的可穿戴智慧電子裝置,榮耀及華為的智慧都配備了這一功能。最新款的榮耀手錶2,基於華為AI技術,根據佩戴者整晚的連續腕部心率和血氧檢測資料,可篩查睡眠、呼吸潛在的風險,並根據收集到的呼吸暫停資料,提供分層分級的專業化建議和解決方案,將健康管理從被動治療變為主動預防。監測資料經院內測試驗證,綜合準確度達到85。9%。

針對正常/疑似低風險人群,提供科普資訊、健康生活方式推薦;

針對疑似中風險人群,提供專業指導和建議;

對於疑似高風險人群,App將提供管理與隨訪,提醒其就醫。

7。打鼾嚴重乃至出現憋醒者,應到醫院做多導睡眠圖監測,以評估睡眠呼吸暫停的程度,嚴重者睡眠中應使用呼吸機。

總之,打鼾不是你的錯,明知打鼾卻不解決和干預就是你的不對了。讓我們都真正成為自己健康的第一責任人,在新的一年裡和鼾聲說“不再見”!

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