雨水已過，寒氣和溼氣雙雙都會到來，如果不能做好保暖工作，寒溼之氣就會趁機進入到體內，給健康帶來一些問題，最重要的是陽氣耗損的會比較多。陽氣是固本的，若體內的陽氣逐漸消耗，人體抵抗力和免疫力都會變弱，臟腑功能也會下降，身體就會陸續產生一些問題。

因此，在雨水過後，應該多補陽氣，少做損陽之事，可是，有很大一部分人並不知道自己體內的陽氣耗損過多，會當做是身體出現小毛病，甚至都不當回事，建議要早點了解，陽氣不足的身體訊號，這樣才能及時的補陽氣，不至於讓陽氣耗損更多，能及時止損。

01

那麼，陽氣不足時，身體上會有怎麼樣的改變？

下肢水腫明顯——腎陽不足

腎陽不足時，會影響到水分的代謝，體內多餘的水分不能及時代謝出去，會囤積在體內，尤其是下焦執行不順暢，這樣就會導致下肢聚集太多的水分，血液迴圈也會受到阻礙，久而久之，下肢就會腫脹明顯。

如果在一個時期，突然發現自己的腿腳總是容易

水腫

，不要大意，極有可能是身體在提醒你，要及時

的

補充陽氣，

腎陽已經不足

，對腎臟功能造成了影響，才會讓下焦水分過多，從而導致

腿腳水腫

。

臉色差、精神萎靡——陽氣不足、氣血差

從臉色上能瞧出陽氣是否充足，陽氣足、氣血則會足，如果陽氣不充足了，氣血也就會比較差。而氣血差的人，

臉色

通常都不會很好，會顯得比較

蒼白

，

嘴唇

都會

沒有血色

，且整個人的

精神狀態

就會很

萎靡

，

渾身

好像

沒勁

一樣。

有的人甚至在沒做什麼事情的時候，就老是感覺疲累，這一系列的反應，都與陽氣不足有關係，陽氣足的時候，感覺渾身的能量

慢慢

，整個精氣神都是不一樣的。

睡眠差、多夢

睡眠與陽氣之間的關係，也是較為密切的，只有保證陰陽平衡，睡眠質量才會高，如果陽氣不夠充足，陰氣就會旺盛，對睡眠也就會造成干擾，況且，陽氣還會影響氣血的執行，如果氣血也不充足，就很容易出現

失眠、多夢、易醒

的狀況，睡眠質量會很差，次日的狀態也很不好，很容易犯困，注意力也不集中。

非常怕冷

溫度較低的情況下，怕冷是正常現象，可是，在溫度適宜之下，還是很怕冷，且不容易捂熱，就要多個心眼了，極有可能是體內的陽氣不夠充足。陽氣不足，身體溫度會比常人低一些，也就更加容易怕冷，尤其是

手腳部位

，屬於血液供應末梢端，會更加容易

怕冷

，手腳大多都是

冰涼

的。

以上幾種表現，都跟陽氣缺乏有關，對照自查一下，若你已經出現，就要開始補陽氣了。

02

補陽氣，早晚堅持各做1件事，悄悄將陽氣補回來

早起堅持用手指梳頭50次

對於女性來說，每天早起後都會需要梳頭，可這裡說的梳頭，可沒有那麼簡單，而是建議用手指梳頭，讓手指親密接觸頭皮，能起到按摩的作用，也就能刺激到頭部的穴位，有個重要的補陽穴位，它就是百會穴，每天堅持手指梳頭50次，可以

刺激到百會穴

，就能幫助

調補氣血

，

促進陽氣的生髮

，還能有助於頭部的血液迴圈，保持頭腦清醒。

睡前泡腳15-20分鐘

睡覺之前泡個腳，能

改善睡眠

，也有助於排寒溼，讓身體溫暖起來，腳底還有一個湧泉穴，在泡腳的時候，熱水可

疏通經絡

，

刺激到湧泉穴

，也是可以幫助

補充氣血

。如果想要效果再好一點，還可以在水裡加點料，比如艾草、花椒，都是可以幫助溫補陽氣的，

去除寒溼之氣

的效果也還不錯。

雨水之後，寒溼過重，還是應該做好養生的工作，對於身體變化也要多加關注，別錯過身體給你的提醒，及時留意到，也能早點補回陽氣，健康也會有保障，早起和睡前各做一件事，幫你守住陽氣，希望你可以堅持做，不要覺得麻煩，也不會耽誤太多的時間。

參考資料：

1。 《中醫上講“陽氣不足百病生”，陽氣不足的人，晚上常會有3種感受》·搜狐健康·2021。10。28

2。 《陽虛體質有哪些症狀？ 如何調養對身體好呢？》·久久健康網·2019。2。25

3。 《陽氣不足的人 與陽氣充足的人相比區別在哪裡？怎麼補充陽氣》·鳳凰健康網·2021。6。29

4。 《晚不睡早不起“雙殺”陽氣》·央廣網·2021。3。8