人每天都要吃飯，如果每次吃飯都有一些不良的飲食習慣，帶來的危害是很大的。吃飯速度過快，就是對身體健康有不良影響的飲食習慣，雖然看似吃得比較香或者節省了人們的時間，但是實際上是非常不划算的，人們實際上付出了健康的代價。以下便是吃飯速度過快的4個危害，幫助大家瞭解清楚這件事，改正這個錯誤的飲食習慣。

吃飯速度過快有哪些危害？

1、傷害腸胃

吃飯的速度過於快，必然不會拒絕的過於驚喜，太過於粗大的食物顆粒，沒有辦法和消化液混合，就會影響到食物的消化，出現消化不良的情況。時間久了，腸胃健康就會受到損害，就會引起一些腸胃疾病，比如說胃潰瘍、腸胃炎等等。

2、傷害食道

有些人不僅吃飯速度過快，還喜歡吃燙食，食物剛端上餐桌不久就風捲殘雲的很快吃完了。這兩個不良的飲食習慣結合在一起，給食道帶來的損傷是很大的，重點是會損傷食道黏膜。食道黏膜雖然有自愈的功能，但是如果一直有這樣的飲食習慣，一天三頓都要這樣吃飯，食道黏膜就會反覆的受傷反覆的癒合，會有可能出現癌變，食道癌就會到來了。

3、影響口腔健康

很多人吃得太快了，沒等到食物放溫，就狼吞虎嚥的吃飯，首先影響的就是口腔的健康。口腔黏膜也有自愈功能，被燙傷以後也會自愈，但是如果頻繁地被燙傷，就容易出現口腔潰瘍的問題。口腔潰瘍雖然不是大事，但是如果口腔潰瘍頻繁發作，並且一直沒有辦法好轉，就要警惕口腔癌到來了，要去醫院做相關的檢查。

4、讓人變得越來越胖

正常情況下，人們吃飯的時候，如果是正常的速度，就比較容易接受到吃飽了的訊號。如果吃飯的速度過於快，咀嚼次數不足，中樞神經得到訊息就比較慢，傳遞吃飽了的資訊也會比較慢。在這個過程中，人們就會吃下更多的食物，很多人都是在吃完飯以後突然發現自己特別的撐，就是因為吃飯吃快了的緣故。

吃飯的時候怎樣才能減緩速度？

1、使用不方便的餐具

有些人之所以吃得過於快，是因為他們吃得過於容易了，可以適當的增加一些吃飯的難度。可以使用一些不方便的餐具，餐具使用起來不方便，吃飯的速度就會減慢。

2、強迫自己細嚼慢嚥

如果沒有細嚼慢嚥的習慣，在剛開始放慢吃飯速度的時候，可以強迫自己一口飯咀嚼多少下，一般是25下。慢慢的習慣就會成自然了，吃飯的速度就會降下來。

3、別吃燙食

不管吃飯速度是快還是慢，都不要吃燙食，要下意識地告訴自己吃燙食會損傷身體健康，會讓自己得食道癌這樣經。這樣就會把吃飯的速度放慢了，不至於狼吞虎嚥。

吃飯這件事是很重要的，畢竟人每天都要吃飯，而且要吃三頓或者三頓以上。如果吃飯的時候沒有一些良好的飲食習慣，有一些會傷害身體健康的習慣，日積月累就會產生大問題。狼吞虎嚥不可取，細嚼慢嚥才是正確的選擇，希望大家能夠早日明白這件事。