導語：

大腦作為人體器官功能操作的主導者，不可避免地會受到年齡因素的影響，導致操作能力下降，感知能力低下的現象，從而面臨腦損傷，供氧能力不足等多重危機，誘發腦梗死。

然而，非常常見的行為實際上會損害自己的大腦皮層，導致大腦中樞感知能力反應緩慢，情緒中樞難以控制，並誘發一系列心腦血管疾病。

哪些行為容易損傷「大腦」呢？建議中老年人不妨瞭解下

1、輕視早餐

人體每天都能高速運轉，這取決於大腦對身體的良好控制和調節，這意味著大腦每天需要攝入足夠的營養來維持正常運轉，然而，在生活中，有些人可能因為個人習慣而早上不吃早餐，俗話說，一天之計在於晨。

早晨是大腦從睡眠中醒來並開始工作的時間，但不吃早餐會導致血糖低於正常供應，導致大腦營養供應不足，隨著時間的推移，這將對大腦健康造成損害。

2、不動腦，很少表達意見

大腦屬於使用和浪費的範疇，如果你不使用大腦，很少用大腦思考，大腦功能的退化會更快。

就像菜刀一樣，長時間不使用很容易生鏽，大腦也是如此，建議中老年人正確使用大腦，不要想太多，平時，他們可以閱讀更多新聞，瞭解更多新事物，培養自己的愛好，從而避免大腦功能過早退化。

3、經常抽菸喝酒

儘管許多老年人不再強壯，但他們的吸菸和飲酒習慣都沒有改變，長期吸菸和飲酒會刺激和損害血管，誘發高脂血症，高血壓等疾病。

加速動脈硬化和血栓形成，導致腦血管阻塞，腦組織供血和供氧不足，隨著時間的推移，大腦會加速退化，阿爾茨海默氏症就會出現，因此，如果你也有這個問題，你應該及時糾正。

4、不善於交際

在臨床醫學中，抑鬱症的誘發分為由內在情緒和中樞障礙引起的排斥反應，患者在短時間內缺乏自尊和焦慮，希望長期生活在封閉和獨立的空間中。

如果情緒長期低落，在與他人交流時有一定的排斥心理，我們應該及時引起警惕，尤其是中老年人，一旦出現這種迴避行為，我們應該在醫生的建議下進行疏導，以避免增加自己患阿爾茨海默病的風險。

5、睡眠不足

當我們睡覺時，大腦也會恢復活力，良好的睡眠可以使大腦處於更好的狀態，以應對新一天的挑戰，但現在越來越多的人熬夜，長期缺乏睡眠或睡眠質量下降會加速腦細胞衰老。

長期熬夜，睡眠不足的人白天的精神狀態越來越差，影響大腦的正常活力，甚至導致記憶力和注意力下降，使人越來越困惑。

6、久坐不動

長時間坐著容易降低身體機能，長時間保持坐姿和站姿容易使大腦逐漸萎縮，導致記憶力差，甚至記憶力下降。

經常久坐不動，很容易出現大腦供血不足的現象，甚至出現腦功能障礙，因此，我們可以在日常生活中吃更多有助於疏通血管的食物，以避免大腦功能過早退化。

為了防止大腦退化，不妨經常做這些事情

1、倒著走

根據相關疾病的研究，人類行走時分泌的多巴胺激素能有效促進自身血液迴圈，維持大腦健康，如果你透過向後行走進行鍛鍊，這也有助於大腦協調功能的穩定。

2、保持平和的態度

憤怒往往容易加速身體衰老的速度，我希望老年人必須減少生氣的壞習慣，他們可以種植一些自己感興趣的東西，養一些花卉植物或小動物，這也可以在一定程度上分散注意力，防止阿爾茨海默病的發生。

3、學習一門新語言

透過短期學習的方法，我們可以提高我們的大腦執行速度，甚至比有氧運動的方法更好，語言學習的方法可以提高我們的思維和記憶能力，達到調節情緒中心的目的。

學習過程也有助於培養他們的耐心，從而在短時間內緩解情緒易怒和抑鬱的排斥心理，穩定腎激素分泌水平，降低患阿爾茨海默病的風險。

結語：

大腦對身體健康非常重要，如果你想增強大腦活動，你必須養成良好的生活習慣和飲食習慣，經常使用大腦和鍛鍊，對預防痴呆症更有幫助。