堅決要分手，就意味著對方對你不再有任何期待，此時不想和你在一起。

但也不代表沒有複合的可能。

他現在的態度只能代表當下，不能代表未來。

但如果一成不變，肯定是不可能複合的；

但如果你能讓他看到一個全新的你，讓他重新看到你的價值，讓他對你們這段感情重燃希望，那麼挽回就不是一件難事。

一

你們為什麼分手？對方提出分手是由以下四個原因造成的：

1。在戀愛過程中，你一直停滯不前，付出少，拖後腿，比如形象，工作。而他一直在進步，那你就成了累贅和負擔。和你在一起的時候，他覺得很累，沒有前途，本能地選擇放棄；

2。在戀愛過程中，你頻繁無理取鬧，一次次讓他失望，一次次消磨對方的感情專注度，讓他覺得談戀愛不如一個人輕鬆、自由、快樂；

3。在戀愛過程中，由於自身的不安全感而患得患失，產生強烈的需求和控制慾。你以為只要緊緊抓住對方就不會分手。但是，如果愛得太偏執，只會給對方帶來壓迫感。當壓迫達到一定限度，他會選擇逃離；

4。 吵架過程中，我們試圖透過分手來試探對方的感受。我們想把自己內心的不滿發洩出來，讓對方主動放低姿態道歉，來填補自己安全感的缺失，讓自己感受到更多來自對方的愛。但是，感情不是取之不盡的，會產生，也會消失。每次的試探都是讓他減少對方對你的愛。前期你提過分手，他還會主動找你，但是到了感情的中後期，你還是經常去提，那麼他就不會有太多的耐心了。

畢竟長期的關係需要維持而不是消耗。不要試圖用錯誤的方法來試探對方到底有多麼愛你。你不斷地試探，只會徹底擊碎你們的感情。你想要複合，就要審視自己，改變自己的問題。如果你連自己的問題都沒有意識到，那就很難複合。

二

為什麼會複合失敗？

原因只有一個，過於著急，心急是吃不了熱豆腐的。你為什麼會心急？因為你怕他分手後馬上有新歡，怕他忘記自己，怕自己再也沒有機會。然後本能就會去道歉，電話資訊的轟炸，糾纏，哭鬧等行為。以此想要對方回心轉意。

但是當對方的負面情緒還沒平息，你做的一切都是錯上加錯，不僅暴露了你的需求感，還讓你在他面前一文不值。也許你的痛苦和悲傷會激起他對你的愧疚，但更多的是恐懼。會讓他覺得和這樣一個歇斯底里的人在一起。想想就覺得恐怖，對你的愛也會在這個過程中消失。所以，你再怎麼擔心也沒用，再怎麼糾纏也沒用，只會讓他更加恐懼你，更加堅定分手的信念。

負面印象的形成是日積月累的，我們不可能幾句話就輕易改變一個人的想法。所以消除負面印象是需要時間的，你需要在潛移默化中讓他感受到你的改變。當然也不排除有人用糾纏、威脅的方式複合成功，但是在複合的過程中卻把自己放在了一個很低的位置。就算他們複合了，後期也要付出很大的成本來維持兩個人之間的關係，你會變得更加被動。這種複合的方式只會讓對方更加看不起你，不會真心地和你在一起。這種相處模式我相信都不是大家想要的，所以挽回還是要靠吸引力。

分手後首先要做的就是調整心態。你著急也沒有用。強行去複合就是變相的脅迫，只會把關係推向絕境。所以不要強行復合。先學會曲線救國，適當抽離，才能穩定你們的關係。這時候說得越多，錯得越多。不要等到對方斷絕了和你的一切聯絡，才意識到問題的嚴重性。

三

改變對挽回的錯誤認知

很多人分手後都有一個通病，花很多時間觀察分析對方的一舉一動。比如看對方的社交動態，看對方微博裡的狀態，哪怕對方換個頭像，也要想出一堆的理由，比如懷疑對方有新歡，準備徹底放棄自己等等。總之就是在告訴自己他不愛我了，他不要我了，他和別人在一起了，不斷去否定自己。

在挽回還沒有正式開始之前，直接把自己定義為失敗者，放棄自己。一邊想著放下，一邊又不甘心的試圖要去挽回，然後開始小心翼翼的試探對方。如果他態度冷淡或者不回覆，你就會變得像洩了氣的氣球一樣，更加痛苦絕望，情緒更加失控。在這種情況下，很容易做出錯誤的舉動，比如抱怨自己內心的不甘和對對方的不滿，不停地發訊息，打不停的電話，企圖透過這種方式獲得關注。相信很多人都這樣做過。有用嗎？一定是沒有用的，只會讓關係變得更糟。面對你好的情緒和不理智，他會害怕你繼續無休止的糾纏，打擾他的生活，讓他不開心。他會本能地開啟心理防禦機制，逃避冷漠，刪除你所有的聯絡方式。

拉黑刪除只是他逃避心煩的一種方式。不代表他不愛你，也不代表沒有挽回的可能。他如此的堅定，只不過是因為你的行為讓他不舒服，所以不要讓原本可以複合的關係因為你挽回認知的錯誤而徹底分崩離析。

不要太在意被拉黑刪除了，就算被拉黑了也可以加回聯絡方式。現在最重要的是調整好自己的情緒，不要再無底線的糾纏，否則他對你的厭煩會變成發自內心的否定。這個時候他可能會下定決心和你從此不再見面，不再給你機會。

其實我也能理解女生的這些做法，就是覺得只要經常和對方保持聯絡，刷刷存在感，對方就不會忘記自己。但是，男生和女生的思維是有差異的。他現在想要的是更多的個人空間，你想要的是馬上和他們相處。你們的需求不一樣，如果你現在去挽回，去糾纏，對他來說就是一種變相的騷擾，只會增加反感和厭惡。所以，你必須先調整好自己的思維模式，再進行下一步。

四

堅決分手的前男友該如何挽回？

1、自我提升

兩性關係的本質是價值交換。他現在的態度是，你的價值沒有達到他的心理預期，但不要因為他提出分手就質疑自己。這隻會讓你陷入自我否定的怪圈，更難控制自己的情緒。你人很好，只是還沒有達到他的擇偶標準。所以我要在有限的時間內無限提升自己的價值。當你的價值上升，並且在聊天過程中和朋友圈裡展示你的變化，讓他感受到你的變化，他對你的態度也會有所改善。當你重新和對方建立舒適度，他會重新考慮你們的關係，所以你要做的第一件事就是改變自己，讓自己成為他最好的選擇。

改變不能流於形式，浮於表面。如果你只是為了複合而提升，這是沒有任何的意義的，而且你還會變成“舔狗”沒有框架的跪舔只會讓他更加看不起你。你可以學一門自己喜歡的技能，改變自己的外在形象和生活狀態，和朋友來一場說走就走的旅行，豐富自己的生活圈子，不要再每天圍著他轉，以自己為中心，學會投資自己，讓自己變得更好，你就會變得更優秀，那麼你就有更多的籌碼可以挽回，也更容易升級你們的關係。

很多人對於說到自我提升就無從下手。覺得我是一個普通人，每天過著普通人的生活。業餘時間和同事聊八卦，吐槽領導，追劇，沒有特別的愛好。但就是因為你普通，他才不能給他太多的新鮮感和吸引力。所以你要努力改變，讓他看到這樣他才會有興趣和你交朋友。除了外在的形象和興趣愛好，還要學會管理自己的情緒，提高自己的溝通能力，換位思考能力，學會換位思考。不管複合成功與否，透過這件事，你都會收穫一個更好的自己。

2。解決核心問題，重新建立信任

你在挽回的過程中給對方多少壓力，對方都會給你同等程度的絕情和冷漠。所以你現在要做的就是滿足他的需求，不再糾纏他，營造一個他和你在一起輕鬆自由，沒有壓力的氛圍，就能讓他重新建立對你的信任，放下對你的防備。當你能給他提供這樣的氛圍時，他就會靜下心來，心平氣和地和你交流。

但目前最主要的問題是他不相信你。他覺得你還是和以前一樣執著，根本不給你交流的機會。所以，要想重新建立他對你的信任，首先要給對方理解和信任，因為對於生活工作壓力大，又不善言辭，經常壓抑自己的男生來說，理解是最重要的。瞭解他和你分手的原因，以及他生活的艱辛和不易。不要太擔心如果有了新歡該怎麼辦。就算他現在有了新歡，新歡也一定會像以前一樣不講道理，不懂得設身處地。

如果你在第一次溝通中表現出你的改變，你的理解，你的善解人意，那麼他就會對你產生好奇。雖然不會讓他立刻改變對你的看法，但也會讓他改變對你的看法，並且維持很久。然後他又會對你產生情感依賴，複合就指日可待。而斷聯後的第一次溝通應該如何表達自己的理解和改變呢？這裡給大家舉個例子：

“這幾天我也在反思。我現在很能理解你的心情。我發現我們在一起的時候我太自私了，總是限制你的自由，不懂得為你著想(列舉自己的問題)。考慮自己真的太多了，給你提供了不好的戀愛體驗感。或許這也和自己的成長經歷有關。小時候父母忙，沒時間陪我，導致我缺愛，一直有危機感(外在歸因)。所以，在戀愛的時候，我想牢牢抓住，其實是因為害怕失去你，反而給你帶來了麻煩。如果我是你，我也受不了。你說你要冷靜，雖然我很痛苦，但是我願意尊重你的決定。雖然我心裡還有你，但我不希望這些成為你的負擔和壓力。我也很感激你。沒有你，我不會發現自己內心的不足和缺點。原來親密關係也是需要互相理解，換位思考的，所以還是要謝謝你一路走來的陪伴。真心希望你以後能天天開心。”

道歉的目的不是一味的解釋和自責，而是把你們之間的衝突和矛盾歸結於外界因素的影響，比如出身家庭或者過去的感情經歷，這可以讓他轉移對你的負面印象。其次，表現出你的改變，比如感同身受，理解他的難處，最後，表達你的感激之情。整體說辭不卑不亢。對於男生來說，這樣的說辭會比只是道歉和糾纏更讓人舒服和接受。既然你這麼懂事，他也不好意思再說你壞話了。

如果他不回覆，或者態度冷淡，也沒關係，因為對方不可能因為這段話就立刻敞開心扉。你之前給他帶來了多少不快，你挽回的時候他會有多少抗拒和排斥。所以第一次溝通的時候，一定要心平氣和，做好承受對方負面情緒的準備。當對方沒有回覆或再次推開你時，千萬不要和對方說任何充滿敵意或消極的話，比如：

“你為什麼不回覆我的資訊？我真的要瘋了！你讓我給你時間冷靜下來，我給了，但你為什麼現在還這樣對我？你不知道我有多喜歡你嗎？我為你做了這麼多改變，你為什麼還是無動於衷？你這樣不覺得是對我的傷害嗎？我為你流下了太多的眼淚。真的，我現在對你真的很失望。既然你這麼討厭我，我就不再給你發訊息，再也不見你了！”

這段話一旦說出來，你之前所有的努力都會化為烏有，他會覺得你的改變都是假的，他對你重新建立起來的好感會瞬間崩塌，再次增加他的反感和牴觸。

五

我們在複合的過程中要經歷的以下幾個階段：

①分手初期，對方態度冷漠決絕，一直拒絕你的要求，表示你們不可能複合，甚至刪除所有聯絡方式；

(2)經過你的不懈努力和一系列正確操作，他開始願意回覆你的訊息，從冷淡的態度逐漸升級為好朋友關係；

③突然變得忽冷忽熱，甚至冷暴力。這個階段，多半是因為他又回憶起你們之間的矛盾和衝突，害怕繼續和你相處下去，會重蹈覆轍。他在糾結階段，也在繼續考察，看你是不是真的變了。

④順利進入曖昧階段。在這個階段，除了付出，還可以適當地索取和撩撥；

⑤邀約成功，幾次見面後複合成功。

所以複合不是一天兩天就能實現的，可能需要30天，40天，50天，甚至更長。如果你的心態崩潰了，過程中做錯了操作，觀察期就過不去了，一切都得從頭再來。所以當對方忽冷忽熱的時候，不要太在意，要學會降低自己的期望值，如果你的期望值很高，一旦他達不到你的期望，你會更加失望，覺得自己所做的一切都白費了，不斷否定自己，責怪對方，這樣結果可想而知。在複合的過程中，一定要學會降低期望值。不管對方做什麼，哪怕只回復你一條資訊，你都會感到開心和滿足。如果你的滿意度提高了，那麼你的信心也會逐漸建立起來，成功率也會逐漸提高。

六

用積極的方式與對方溝通

資訊轟炸和電話轟炸都是不可取的，不要滿屏自言自語。我們每個人都會討厭這樣的情況。看到這麼多留言，別說回覆，連看的慾望都沒有。長此以往，對方看到你的資訊會牴觸，會頭疼，怎麼可能願意和你聊天，升級關係？

那麼如何溝通才能讓對方不反感呢？剛恢復聯絡的時候，不要頻繁聯絡，三五天一次，每次聊三五句。因為你現在處於挽回階段，而不是戀愛階段，想說什麼就說什麼，毫無顧忌。你說的每一句話，都應該是在複合的過程中有價值有意義的。不要尬聊，尬聊只會讓他失去和你聊天的興趣。聊天過程中不要提感情，先讓對方對你放鬆警惕。

當對方的態度有所緩和的時候，可以增加聊天的頻率，也可以多聊聊，分享一下自己有趣的日常生活。在若無其事的提及自己最近的變化，主要目的是向對方提及積極的情感價值，讓他願意和你交流。其次，他會好奇你的變化，期待下一次聊天。

七

聊天注意事項：

①挽回的過程中千萬不要無底線的道歉，如果只是道歉，會失去框架感。更何況你和他相處的方式是做朋友。如果你在這個時候抓住以前的事情不放，你就暴露了你的需求感。如果你想透過道歉來表明你的改變，你不必這樣做。你可以直接分享你的生活，或者你最近親密關係的心得，對方自然會感受到。因為你感受到的才是最真實的。如果你主動提，那就太刻意了。他會覺得你做這一切都是有目的的，有目的的一切都會讓它帶來的感情變味。

②聊天的過程中要懂得放鬆。關係升級需要時間和過程。不要盲目操作。關係的升級主要是以試探為主。比如當他表現出好感的時候，可以稍微開啟進攻模式，但是當對方態度比較冷淡的時候，就要開啟防守模式，進攻-防守-進攻-防守，學會根據對方的心理變化來調整你的作戰計劃。

所以不要哪天聊得好就忘乎所以，因為他的大姨夫可能明天就來了，心情突然就不好了。聊的不好不要生氣，不要著急，因為他大姨夫可能明天就走了。先調整好自己的心情，複合後還有大把機會收拾他。

八

聊天的最終目的是為了見面

聊天的最終目的是見面，見面的最終目的是升級關係。單純的聊天很難複合，見面是很容易提升感情濃度的。挽回的節奏應該是聊天>見面>聊天>見面>複合，透過見面溝通的方式來實現挽回，以此是最有效的。

第一次見面的目的不是複合，而是讓對方切實感受到你的改變。畢竟，眼見為實。見面的理由可以是提前請他幫忙，然後以答謝為藉口請他吃飯。這樣的見面理由會讓他覺得這只是好朋友之間的見面，而不是情侶之間的約會，不會有什麼心理負擔。

在見面的過程中，我們還是要審時度勢。如果對方對見面不感興趣，那就不要繼續戀戰了。先分階段撤退。你可以主動問：今天就先這樣，下次有空再聚。懂得照顧他的情緒，懂得進退，也是你情商高的表現。對他來說，這也是理解他，體諒他。即使他當時不開心，事後也會對你的行為產生好感。

很多人的關係難以推進的主要原因是認知上存在誤區。他們認為如果對方對自己有好感，就可以悶頭出擊，馬上求複合。但是你們感情的升溫是一個過程。可能對你來說，你的感情濃度已經達到100%，但對他來說，你們之間的感情濃度只有50%，時機還不成熟，所以不要太著急，挽回要以穩為主。

寫給你

關係的升級就是量變到質變的過程。好的感情需要慢慢積累，信任需要時間慢慢建立。你現在要做的就是和他保持聯絡，不斷傳播你的魅力，在複合的過程中要遊刃有餘，懂得進退，讓他感覺到你真的在進步。當感情濃度達到100%的時候，複合也就順理成章了。