【來源：銅仁市科學技術協會_科學普及】

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安度三伏天，這些知識早知道~

釋出日期：2022-07-27

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三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養生的重要時節。

不過，生活中我們經常掛在嘴邊的“養生寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓養生誤區傷了身！

三伏天，四個誤區別再犯

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誤區一：過度溫陽

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“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。

因為，並不是所有人都適合在夏季“溫陽”。

尤其是對於溼熱體質的人或者體內陰虛有熱者，夏季吃薑往往就屬於“火上澆油”，不但沒有養生效果，還可能引起上火。

夏季多喝羊湯也有同樣的問題。

所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質者，這類人通常有以下表現——

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誤區二：過度鍛鍊

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“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅持鍛鍊。

殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發生。

三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。

伏天鍛鍊一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，大家可以試試走路鍛鍊，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。

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誤區三：一味喝綠豆湯

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喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。

但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。

因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一週喝2~3次，每次1碗即可。

此外，從中醫角度看，陽虛體質或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。

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誤區四：只防暑不防寒

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三伏天防暑是第一位的，但這並不代表夏季不需要防寒。

尤其是對於夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說，更要注意“防寒”。

首先，切不可24小時吹空調。

從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而後逐漸調低，讓身體慢慢適應。

其次，大汗後不要猛衝涼水澡。

這會使處於散熱狀態的毛孔很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足，導致眩暈甚至暈倒。

三伏天，這9件事不能做！

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