本文轉自【羊城晚報】；

最近，

一款名為

“噸噸桶”

的水杯火了

明星都在用

不少健身人士和明星都喜歡

用這種

“噸噸桶”

喝水

它的容量一般在1。5-3。8升，

價格從139元到386元不等

搜尋發現，

在電商平臺上它的銷量很可觀，

有的店鋪月銷量超過8萬件。

和普通水杯不同，

“噸噸桶”

瓶身上

大多標有時間和飲水量刻度，

就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘。

小編回頭一看，

發現同事桌上也有一個

買了“噸噸桶”，

可補水似乎沒那麼簡單

林傑是90後，畢業後一直在杭州工作，是個健身愛好者，已經系統健身4年。他也購買了“噸噸桶”，一隻容量2。2升，另一隻1。5升，都是耐高溫材料，可以直接加入開水，價格200元左右。

除了肌酸、蛋白粉等補劑，林傑還會在運動時補充BCAA（支鏈氨基酸）飲料，用來提升運動表現和補充能量。

他剛開始接觸健身時，每天要喝3升白開水。林傑說，“小白”時期，覺得多喝水就能提高新陳代謝，於是瘋狂喝水，

但隨著健身知識的積累，才發現光補充水是不夠的。

林傑坦言，練腿或是練背之後，

大量喝水之後反而身體乏力，沒有精神。

後來，林傑喝一些佳得樂、紅牛等運動飲料。“現在一天喝水2升以上，配上水果、運動飲料，足夠了。”

小董今年20歲，是一位熱愛健身的年輕姑娘。“健身場館裡基本上人手一個‘噸噸桶’，關注的減肥博主都在推薦，說明星都在用，所以我也買了，我有好幾個。”

她向記者展示了幾段減肥博主的影片——喝水減肥法，運動水杯推薦，影片裡‘噸噸桶’出鏡機率很高。

“我蠻喜歡用這種桶的，因為看到了就忍不住想喝水。”為了方便，小董一般會在瓶子裡裝白開水，偶爾放幾個茶包，用溫水泡開再加冷水。

“以前聽說運動流汗會導致身體微量元素流失，所以跑完步會買電解質水喝。”

大家可能都注意到了，他們在運動之後，都不是單純地補充白開水。

別再這麼喝水了！

當心“水中毒”

然而，需要注意的是，大量出汗後，用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現水中毒的情況。

人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜。

夏天由於出汗多，不做劇烈運動的話，2500到3000ml就可以了。

由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起

脫水低鈉症

，

一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

一般每天喝8杯水較為適合，且要分幾次喝。

一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

醫生提醒，運動出汗後可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內電解質。

這樣的事經常發生

小夥狂喝5瓶水

嘔吐不止“水中毒”

天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，可合肥小夥小鄭打完籃球后猛喝了幾瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為“水中毒”。

為治便秘狂喝水險喪命

吳女士半月前便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了６升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神志不清。送到醫院後，醫生診斷，吳女士由於一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

及時補水

不要等到渴了再喝水

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，

最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。

出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

記者也注意到，與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標註有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

不過在專業人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，

建議在3小時內喝完

，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質為食品級塑膠，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過50℃。

夏天，你的水喝對了嗎？

“要健康，一天得喝足夠多的水”的觀念已深入人心，但怎樣喝水更健康卻未必人人知道。夏天劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，可能會“水中毒”；清晨起床喝一杯溫開水；開封7天以上的桶裝水，最好別喝……關於喝水的真相↓↓

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