口腔潰瘍、食慾不振、心煩意亂、脾氣急躁、失眠多夢……當人們出現這些小毛病時，總會不自覺地脫口而出：“又上火了，最近肝火太旺了！”。

肝火，對應的是人體內的

熱症

。中醫認為，肝臟主導疏洩，開竅於眼睛，當肝臟發生病灶，導致疏洩功能受到阻礙，情志鬱結，就會引發實火，而肝腎陰虛導致肝火旺盛，就會引發虛火。

不過肝火都是怎麼來的，是什麼原因導致了肝火旺盛？又該如何應對呢？專家告訴你答案。

一、肝火旺盛主要跟哪些因素有關係？

肝火旺盛是老百姓對很多病症統一的經驗性解釋，人們潛移默化地接受了這一點，卻很少有人追問肝火旺盛背後的原因。

從中醫的角度來看，肝火旺盛是人體內

陰陽失衡

的一種表現。從現代醫學的角度來看，肝火旺盛則是

肝臟附近的自律神經出現問題。

而由於每個人成長過程中的先天因素和身體機能、代謝和結構等後天因素都具有特殊性，導致體質各不相同，因此肝火旺盛的症狀也都各有差異，有了異病同症或同病異症的現象。

肝火旺盛還受5大因素的影響：

第一、

季節

。節氣的變化也會影響肝臟對情志的調控，再加上不同季節氣溫和氣候的轉變引起身體變化，一些特殊的環境也比較容易造成肝火旺盛；

第二、

睡眠不足。

長期晝夜顛倒、熬夜，導致睡眠不足，身體難以充分休息，生物鐘的紊亂會打亂自身的調節，肝臟氣血不足，就會火氣上行；

第三、

精神壓力

。生活或工作上的事情導致人體精神緊繃、壓力過大，就會導致身體機能變差，臟腑功能失調；

第四、

情志不順

。一些人因性格原因，對自身情緒難以把控，容易因各種刺激而失控，或是長期積壓不良情緒，導致焦慮、抑鬱、暴躁等症狀；

第五、

不良飲食習慣

。長期吃肥甘厚膩、辛辣重口、高油脂食物，導致肝臟長時間高負荷運作，功能出現下降，如果無法承擔解毒和統攝作用，就會出現問題。

二、身體有這5大異常，說明肝火太旺了

肝火旺盛，最初一般只會引起表徵，只要及時緩解或治療，病情就會逆轉，但是如果不及時治療，也會逐漸嚴重，有可能誘發高血壓、糖尿病等，因此肝火旺盛的5大異常一定要記牢，及時應對。

1、口腔異常

肝火旺盛導致熱盛津傷或陰虛、津不上承時就會引發

口乾

症狀，如果人體內清氣濁氣運轉不暢，本應下行的濁氣上行，就會造成

口苦、口臭

的症狀，有時還會出現

牙齦紅腫、舌苔厚

等症狀。

2、睡眠異常

肝火旺盛，也會導致情緒不穩、頭暈頭痛，容易影響睡眠，導致

失眠、多夢

等症狀。

3、精神（心理）異常

長期肝火旺盛，意味著肝功能異常，口腔、睡眠和各種身體症狀會影響人的情緒和心理狀態，從而引發暴躁易怒、心煩氣躁，時間久了就可能發展為

焦慮、抑鬱，甚至是暴力

等疾病。

4、耳朵異常

中醫認為，

肝腎同源

，肝火旺盛時，也有可能影響腎臟，導致耳竅脹塞，出現

耳聾、耳鳴

等症狀。

5、其它全身性症狀

當肝火太盛，頭痛頭暈和情緒激動發展嚴重時，就有可能出現

發狂、昏厥、嘔血

等症狀。還可能影響月經，因鬱怒傷肝導致

經期提前、月經量異常、月經呈現紫色或紅色

。

三、降肝火，牢記這4點

找出了肝火旺盛的原因，及時發現症狀後，一定要及時採取正確的應對方式，降下肝火，才可以保護健康。

1、多喝水、茶

多喝水能夠增加血容量，讓身體內的代謝廢物和毒素快速排除，從而降低腎臟的損害。

《中國居民膳食指南》中建議成人每天補充1500-1700毫升水分

，要注意少量多次補充，不過在炎熱天氣或進行運動、戶外工作時，可適當增加。

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院腫瘤科副主任醫師李雨

也表示，喝對茶也可以降肝火，口乾口苦可以喝

蒲公英茶、桑葉茶

，眼乾可以吃

桑葚、枸杞

，情緒低落、乳房脹痛、胸悶可以喝

月季花茶、玫瑰花茶

。

廣東省中醫院嶺南補土學術流派學術帶頭人盧傳堅醫生

也提醒：肝火旺盛脾氣難以壓制時，可以透過正確的方式適當舒緩，

薄荷茶

就是不錯的選擇，利用薄荷清利發散的功效，疏解肝鬱。

2、合理飲食、清涼滋補

肝火旺盛時，最好調整飲食，不要吃高熱量、高蛋白、高脂肪和高糖等食物，還有辛辣刺激的食物也要避免，多吃一些清涼的敗火食物，比如：

橄欖、山楂、蘋果、黃瓜、綠豆湯、苦瓜、梨

等等。

3、調整作息規律，和熬夜“說拜拜”

注意調整自己的作息規律，尤其是睡眠方面，要保證身體有符合生理機制的充足休眠時間。研究發現，夜晚十一點到凌晨1點是肝臟最好的排毒時期，這期間最好休息，別再熬夜。

夜晚十一點到清晨6點，也被稱為黃金七小時

，不過每個人的睡眠習慣不同，可以適當調節，睡眠質量高即可。

4、做好情緒管理

要善於發現自身的情緒壓力和心理狀態，有壓力和異常表現時，要及時調整，透過

音樂、旅遊、運動

等方式釋放壓力，也可以

和家人、朋友求助，分擔壓力

。

如果出現抑鬱、焦慮或暴力等心理疾病症狀時，也不要諱疾忌醫，可以

求助心理醫生

，接受治療。

肝火旺盛，看似小事，卻會對人體多個方面造成影響，不可小覷，在發現微小的症狀時，也應該提起重視，及時緩解和治療，將疾病扼殺在搖籃裡。

同時，提醒大家生活中也要注意預防肝火，多喝水、少熬夜、多做運動、好心態，做一個積極保護健康的樂天派。

參考資料：

［1］ 醫者良言，《什麼原因導致肝火旺，日常做好這六點可以降火護肝！》。中國網醫療頻道。2022-04-16

［2］ 鄭文韜，《如何應對“秋火”上身》。央廣網-人民網-生命時報。2020-10-06

［3］ 吳彩虹、張紅輝，《春季“肝火旺”，怎樣滅掉身體裡的致病火？》。湖南省人民醫院。2021-03-24

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