相信很多人身邊都會有吸菸的人，現代社會，越來越多的人都養成了吸菸的習慣，每個人都會因為不同的原因開始吸菸，而這些吸菸的人也深知吸菸會對自己的身體造成危害，甚至也有人嘗試去戒菸，但是，吸菸容易，戒菸是很難的，真正能夠戒菸成功的人並不多。

既然不能輕易戒菸，那麼是不是能夠將吸菸的危害降低一點呢？答案是可以，只要你能夠做到幾個時間段不要吸菸的話，是能夠減少對身體的傷害的，那麼具體都有哪些時間段呢？

1、行事之後不要吸菸

肯定有很多人喜歡在行事結束之後吸菸，有很多電視劇中也不少這樣的鏡頭，在結束了夫妻生活之後，身體會感覺到些微的疲勞，這時候吸菸會給人帶來非常享受的感覺。但是，千萬不要沉迷這種享受，如果在夫妻生活之後吸菸，危害是非常大的。因為剛經過了一段“劇烈運動”之後，神經系統和肌肉都會非常興奮，而且身體裡的血液也會加速迴圈，血管擴張，如果這時候吸菸的話，菸草中的有害物質則會更加輕易就被吸收進入身體，對器官的危害會比平時加多很多倍，特別是對心腦血管的影響會更嚴重。而且如果男性在剛結束夫妻生活就吸菸的話，菸草中的尼古丁會影響到海綿體，在日後的行事中，很可能會出現功能性的障礙。

2、喝酒的時候不要吸菸

很多人一開始喝酒，就會開始吸菸，俗話說菸酒不分家，似乎兩者同時進行會給人帶來更好的體驗，當然，“雙管齊下”對於身體的損傷也是加倍的。當你在喝酒的時候吸菸時，菸草中的有害物質就會被吸入口腔，這時候喝一口酒，就會將附著在口腔中的焦油隨著酒一起進入體內，而且焦油溶在酒精中會更快被血液吸收，這可比單獨吸菸帶給身體的危害要大多了。

3、熬夜的時候不要吸菸

很多人熬夜加班的時候，特別喜歡用吸菸的方式來“提神”，但是這種方式可是加倍在傷害身體的。本來熬夜就對身體不好，再加上在熬夜的時候，人體的腎上腺素會分泌更多，這時候吸菸的話，會快速產生有害物質，讓血壓上升、心率變快，增加動脈硬化的危險。因此，晚上儘量早點休息，即使避免不了要熬夜加班，最好也忍住不要吸菸，如果犯困，可以站立走幾圈，或者洗把臉，切忌依賴吸菸提神。

4、吃完飯不要吸菸

相信很多人都習慣吃完飯開始吸菸，這可不是好習慣。一吃完飯就吸菸的話，由於此時腸胃的蠕動加快，血液的迴圈也加快，再加上身體的毛孔張開，菸草中的有害物質會被更多地吸收到體內，另一方面，這時候吸菸的話，還會分泌更多的膽汁，影響到胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌，會影響到食物的消化和吸收。

參考資料：

薛慧穎，喻兆陽。鐵桿吸菸者與戒菸行為研究進展［J］。中華保健醫學雜誌，2019，（2）。