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孩子身高與鈣的關係

簡介此外,為了更好的吸收鈣,維生素D是關鍵,其實,大多數孩子“缺鈣”並不是攝入的鈣不足,而是因為維生素D的缺乏,導致攝入的鈣的吸收轉化率低,再加上孩子挑食,偏食,缺乏良好的飲食習慣,久而久之就會導致孩子身體缺鈣的現象

吸收多少鈣可長高1cm

望子成龍,望女成鳳,羿博士深知,當代80後90後家長們,為了孩子真是操碎了心,很多80,90的家長們普遍認為,補鈣是身高的關鍵因素。其實,鈣只是影響因素之一,但不是決定因素,孩子的身高是各種因素綜合決定的,先天不足的話,後天的營養如果能跟上,長高還是有很大希望的。

孩子身高與鈣的關係

羿博士提醒您,這裡指的“營養”是均衡的營養搭配,沒有任何一種營養素比另外一種更加重要。要想通過後天的努力,讓孩子長得更高,需要的是合理搭配膳食,加上適當的戶外運動。

鈣是影響身高的其中之一,民間有這樣的一種說法,骨頭湯能補鈣,多喝點能長高,但現實真的如此麼?據羿博士所瞭解,按我國的營養素參考攝入量,成年人每日所需的鈣是800mg,而1公斤的骨頭,熬煮2個小時,最後,每100g的湯中,只有2mg的鈣。如果我們要保證每天鈣攝取量的話,光喝湯就要喝大約8kg。

孩子身高與鈣的關係

牛奶是不可多得的優質鈣源,既有較高的含鈣量,其中的鈣質又很容易被人體吸收和利用。喝牛奶或者吃乳製品不但不會缺鈣,反而有助於增加骨重量,預防骨質疏鬆。在正常飲食之外,每天半斤普通牛奶,再加上綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物,就可以滿足每天的鈣需求,沒有必要刻意去買高鈣奶。

孩子身高與鈣的關係

此外,為了更好的吸收鈣,維生素D是關鍵,其實,大多數孩子“缺鈣”並不是攝入的鈣不足,而是因為維生素D的缺乏,導致攝入的鈣的吸收轉化率低,再加上孩子挑食,偏食,缺乏良好的飲食習慣,久而久之就會導致孩子身體缺鈣的現象。維生素D在天然食物中含量低,人體的維生素D約90%透過面板接觸日光獲得,僅10%靠食物,曬20分鐘太陽獲得的VD等於100個雞蛋。

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