騎山地腳踏車是一項美妙的體驗，幾乎任何越野騎行都能夠讓你吸收到清新的空氣，同時也是對身體很好的鍛鍊，還能欣賞到到大自然的風景，以及享受長下坡帶來的刺激感和愉悅感。如果你平時也是一名腳踏車愛好者，或許此時已經開始有些心動了，不過騎山地腳踏車與在平坦的路面上有很大的區別，你需要先掌握一些山地腳踏車的基本技能。

姿勢

想要成功完成山地腳踏車的越野騎行很關鍵的一點在於騎行時的身體姿勢。與正常路面不同，山地腳踏車道的表面包括岩石、樹根、車轍、沙子、泥土等障礙物。但是多變的地形和潛在的障礙也是山地腳踏車樂趣的一部分，不過對於初學者來說可能就會感覺有點難度。而保證各種情況下處於正確的身體姿勢可以幫助你度過困難的道路。

通常在越野騎行時有兩個主要的身體姿勢，主要適用於沒有技術難度的路線和崎嶇不平的路線。當你在非技術路線上騎行時，你需要在腳踏車上處於中間的位置。這可以幫助你高效舒適地向前移動，同時可以輕鬆過渡到障礙地形時的準備姿勢。想要保持中立你需要做到以下幾點：

讓踏板處於水平狀態；

膝蓋和肘部略微彎曲；

食指全程放在剎車杆上（也可以兩根手指）；

目視前方道路5至6米處。

而當步道變得陡峭，崎嶇不平時，便可以進入到另一個姿勢了，也就是隨時準備好面對障礙物，並能迅速的做出一系列動作來調整，使你在心理上和身體上都準備好。在這種情況下你需要做到以下幾點：

讓踏板處於水平狀態；

膝蓋和肘部彎曲得很深（以手臂彎曲90度為例。）；

後端離開座椅，臀部向後移；

屈身讓背部與地面平行；

食指全程放在剎車杆上；

目視前方道路5至6米處。

剎車

制動也許是最簡單的一件事情：壓下操縱桿，然後腳踏車減速。但是在越野騎行時多變的地形對制動的掌握極為的重要，這可以讓你在騎車時更加舒適，同時最重要的是保證安全。

在騎行之前一定要先檢查剎車的靈敏度及同步性，雖然在腳踏車中大部分制動力都來自前制動器，但是用前制動進行急剎車很容易摔倒，這在越野騎行中更是如此，所以在騎行時儘量避免急剎車，同採用均勻地前後一起剎車，而且力道不能太大，防止打滑和摔倒。

在制動時，透過向後移動臀部，放下腳跟並保持膝蓋和肘部略微彎曲來支撐自己。這種身體姿勢可以更好的幫助你保持控制，並避免直接摔出去。

何時剎車

接近轉彎時，在轉彎之前制動，然後利用慣性緩慢的透過。在這過程中不要輕易踩踏板；當在路上越過障礙物時，同樣也是如此。

換檔

正確的換檔習慣不僅可以減輕腳踏車的磨損，而且還可以你更高效地上山和下山。剛開始的騎手應該經常換檔，這樣可以增強肌肉記憶力。

在遇到陡峭的地形之前，請始終切換至所需的檔位。這使你可以保持穩定的騎車節奏；還可以防止在齒輪上加重的負荷下笨拙地變速，並可能導致鏈條彈出。

以上就是關於山地腳踏車騎行的一些基本技巧了，相信對於腳踏車愛好者來說這些缶非常容易，只是平時在平坦路面騎行時並沒有刻意去做，而到了野外就必須注意這些細節了，當然這也只是一些基礎的技巧，想要快速入門山地腳踏車就必須親身的嘗試，並不斷根據自己的騎行風格來累積經驗。