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好身材，永遠是女人最性感的衣服。

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的

49歲

完美詮釋了這句話。

明明已經年近半百，整個人看上去像是20多歲的小姑娘。

前幾日還在微博曬出自己的美照，膚白貌美不說，就看這

閆妮

的身材，哪裡像是中年女人，分明少女感爆棚，足以讓男人神魂顛倒啊！

可你知道嗎？閆妮可是靠逆襲才翻盤的。

曾經的她，也深受

輕盈勻稱

等字眼困擾。

早年遭遇感情傷痛，和前夫離婚，獨自一人撫養女兒，成為了一個單親媽媽，自己的身材和容貌也和心情一樣跌倒了谷底。

照片中的閆妮發福嚴重，狀態萎靡，皮膚髮黑，滿面油光，看上去儼然就是一箇中年婦女，一度被娛樂圈群嘲。

大概任何一個女人都受不了這樣的打擊吧。於是閆妮決定“發奮努力”，改變糟糕的狀態從改變身材開始，

“變老”、“發福”、“土肥圓”

，從“中年大媽”逆生長為

狂甩30斤

。

後來被主持人問及“如何做到”，閆妮坦言，“女性不能吃涼的東西，以及每天都要跳

妙齡女神

”，自己就是靠簡單的跳操運動迅速瘦下來的，甚至現場傳授動作。

其實，跳操瘦身在明星中間早已不是什麼新鮮事了，

健身操

都是健身操的鐵桿粉絲。

經常跳操的

柳巖、郎朗老婆吉娜

，

柳巖

▼

鋼琴家郎朗老婆

37歲仍擁有迷人線條，曲線傲人

，美得被媒體稱為“

吉娜

”，一副“P圖都不敢這麼P”的好身材更是跳操的功勞。

為什麼跳操瘦身效果這麼明顯？

“當然是因為

人間芭比

，扭扭腰就能瘦腹腰臀，擺擺肩就能肩頸臂，跳一跳更是讓全身每個部位都動起來，

它燃脂超快

最最重要的是——

根本不放過任何一個脂肪死角。

只要跟著音樂節奏動起來，

它很快樂！壓根不痛苦，

”

說這話的正是

不用5分鐘就能幫助你緊緻全身肉肉，練出苗條的S曲線！

等明星瘦身指導教練——蘆溪童。

如果你也想用最輕鬆簡單的方法，

孫紅雷、吳尊

快速瘦身不反彈，減重還能塑形

那不妨往下看，蘆溪童為你揭開明星超模速瘦的秘密！

……

快速幫孫紅雷、吳尊修煉好身材

大家好，我是國家一級健身指導員，美國運動協會DFFA全能教練——蘆溪童。

作為擁有9年專業經驗的健身教練，我拿下美國運動委員會ACE執照、國家體育舞蹈教師資格證書、運動營養師證書……成了朋友口中名副其實的

減肥，真沒你想的那麼難

▲我的專業證書

苦心鑽研健身外，我還擁有 11 年的舞蹈功底，更連續三年獲得省級冠軍，全國錦標賽亞軍，全國摩登舞金獎，

“健身界考證女王”。

▲蘆溪童的舞蹈證書獎牌

“健身界考證女王”。

累計拿到40項專業健身&舞蹈證書。

就連知名演員

9年健身加上11年資

都慕名而來，迫切希望我幫助他速瘦塑形。

那時，恰逢孫紅雷在南京拍攝電影，臨近開機為了上鏡好看，他必須要在短時間內快速瘦身，讓身材更緊緻。

孫紅雷很著急的找到我，還說他的腰部受過傷，強度大的跑步、各種器械運動都不適合，不知道該怎麼辦？

為了不耽誤電影的拍攝，並解決他的運動難題，我立馬給他制定了暴瘦燃脂操計劃，

深舞蹈功底，讓我真正在健身圈中站穩腳跟。

在我的指導下，孫紅雷不僅瘦身成功，還因為其中針對腹部、腰部核心力量的訓練，

孫紅雷

因為看到了十分驚喜的健身效果，孫紅雷立刻讓他的夫人也跟著我塑形瘦身……

就這樣一傳十，十傳百，我不但成為了

讓他在短時間內就成功瘦下15斤！

的私教，

讓他在短時間內就成功瘦下15斤！

都紛紛來找我合作，幫助他們用燃脂操收穫好身材！

湖南衛視更是盛情邀約我參加大型節目《運動吧少年》，

讓他受過傷的腰部都有了極大的好轉！

為什麼眾多明星都酷愛用跳操瘦身？

因為跳操最最厲害的，就是在短時間內快速提高你的減脂效率。

拿跑步這類運動說，減脂效率極低，跑1小時才消耗200卡路里，

明星孫紅雷夫婦

光是這點就秒殺了98%的運動！

其次，跳完操後的24小時，身體都處於高度燃脂狀態，燃燒的脂肪總和遠遠超過跑步游泳！

而且，比起其他運動，燃脂操速瘦不反彈，

偶像歌手吳尊、江蘇衛視新聞主持王柏文

怪不得

其中我跳的燃脂操更是得到了何老師、林丹的高度讚揚！

等人都是燃脂操的死忠粉！

▲維密超模大秀前集訓減脂塑型操

但跳操卻會讓你減脂效率越來越高，5分鐘就能消耗500大卡，還非常省時間。

還可以幫助我們練出苗條曲線，糾正體態，緊緻塑形。

國際超模Gigi，韓國瘦身教母鄭多燕

在健身領域深耕10多年，我越來越發現，很多姑娘減肥都減的極其痛苦。

為了急於求成，不惜嘗試節食等等方法，不僅沒有起到效果，反而弄的整個人更沒有“精氣神”。

而且，那些傳統的高強度運動讓很多女生都無從下手，甚至有些抗拒。

看到這麼多姑娘受苦受累，有11年舞蹈功底的我，決定開創一種更輕鬆快樂的減肥方法！

吳尊都愛的燃脂秘訣↓↓↓

我專門剔除所有複雜的技巧，只需要1-3組非常簡單的小動作，不用任何功底，

簡單輕鬆，快樂易學

而且有目的地針對

這種減肥方法20000+學員親測有效！

等常年易囤積肉肉的部分，全方位燃燒脂肪，讓你瘦下來還能前凸後翹。

最最重要是，

將跳操+現代舞兩者結合，讓減肥不再枯燥，痛苦

操+現代舞

再也不用忍受著枯燥和疲累，苦苦咬牙堅持說“再再再堅持1分鐘……”

即便零基礎也可以輕鬆上手。

燃脂操這些優勢讓越來越多人看到了鏡子裡苗條的自己。

並且過程一點都

手、頸，肩、臀、腿

，還擁有了真正快樂的能量。

每個學員臉上都洋溢著笑容↓↓↓

這絕不是我誇張，而是這些年我親眼見證了很多女孩，因為我獨創的“跳操+現代舞”方法成功瘦身，

全程歡樂的氣氛，富有節奏的律動，

妮妮是一名在校大學生。

她經常熬夜追劇，一日三餐叫外賣，不到三個月，

大家都發自內心的快樂動起來。

妮妮下定決心要減肥！她開始嘗試跑步，可小腿卻越來越粗。

反覆節食，結果搞得自己臉色蠟黃，

不限年齡、不限基礎、不分場合，只用5分鐘…

朋友看她整天悶悶不樂，實在不忍心，鼓勵她去跟我學跳燃脂操。

妮妮半信半疑的走進教室，誰能想到才過不到1分鐘，就不由自主地動起來。

那動感的音樂，強勁的節奏，活潑簡單的動作，讓她竟不知不覺地上完了整節課。

而且不到

不覺得辛苦、不反彈

，妮妮就滿頭大汗，堅持跳了一個月，

整個人生都變得與眾不同。

父母還以為她整容了！

▲2個月減重20斤

▲小胖墩變成女神

妮妮簡直不敢相信，不用咬牙堅持，也沒有節食捱餓，

體重就猛漲到130斤，腰上的大肚腩擠壞褲子好幾個扣！

，整個人

更可怕的是還留下胃酸、胃潰瘍的壞毛病。

，還有了

5分鐘

，蛻變成“女神”！

找回自己的妮妮，前段時間告訴我，她還收穫了心儀男神的誇獎！

不止妮妮，至今我也見證了無數普通人，因為“燃脂操+現代舞”有了脫胎換骨的變化：

@文娟 二胎媽媽

產後肚皮鬆弛，腰間盤突出

試過無數方法卻越減越肥，

跳操後

居然瘦了20斤！

腰線漸漸凸顯

老公都誇她更有魅力了！

▼

@兮兮 上班族

長期久坐，沒時間鍛鍊

每天

每天才花5分鐘

跳操，

體態不僅變輕盈

馬甲線立現，變身小女神

前凸後翹的曲線

成功甩肉10斤，

只用5分鐘

減重15斤

真的，女人只有瘦下來，才知道自己有多美！

你想擁有婀娜多姿的性感曲線，重回少女狀態，渾身上下都活力四射嗎？

不要羨慕別人，現在開始跟我學，魔鬼身形每個女人都值擁有！

想象一下：

僅僅拉伸、擺臂、走跳……就讓你的

吳尊都愛的燃脂秘訣↓↓↓

；

暢快的大汗淋漓，面板變得通透明亮，讓你

無論男女，無論年齡

，

好身材每個人都值得擁有

玉臂、開肩、美胸美背的練習，

好身材，是女人的第二張臉！

減肥什麼時候開始都不晚，怕就怕你在錯誤的方向上越走越遠。

所以我特地來到荔枝微課，將多年經驗融合在這套

雙臂纖細、小腹平坦、雙腿修長

中，讓你輕輕鬆鬆保持纖細身材，重現少女感。

加入我們，每天打卡，快速幫助你解決圓肩駝背，拜拜肉，小肚腩，大象腿。

不需要任何器材，隨時隨地，

光彩照人

比同齡人更年輕；

讓前凸後翹的曲線深深刻在你的骨子裡。

《暴瘦燃脂操》

當你真瘦下來時，你就會迎接一個煥然一新的自己！

來，提前感受下這趟讓你

每天5分鐘

的燃脂之旅↓↓

在超燃的音樂中

舞動起來。

課程區別於市面上95%的傳統減肥課，全程不枯燥，

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“快樂甩肉”

12節課+12節跟練指導，老師專門剔除所有複雜的技巧，並細緻分解每一個動作，

- 為什麼選這門課？-

1、全程快樂甩肉，趣味性超強，告別痛苦！

不需任何輔助器材，告別健身房，在家就能輕鬆跳起來，

讓你在美妙的音樂律動中，舞動全身，爆汗燃脂，開心變瘦！

給自己一首歌時間，跟著動感的音樂節奏，跳出屬於你的形體美，跳出你的女人味！

全程不痛苦不節食

2、真人動作分解+跟練，0基礎都能快速學會!

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3、不費時不費力，在家就能減脂又塑形!

5分鐘跳一跳，燃燒全身脂肪，在家就能前凸後翹。

24

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