年少時愛看張愛玲的文字，最記得那句：“

喜歡一個人，會卑微到塵埃裡，然後開出花來。

”

於是，年少時的愛情大多都是轟轟烈烈、你儂我儂，聽到對方的一句“我愛你”，可以心甘情願的委屈自己，甚至不顧父母的反對，毅然決然想要跟對方在一起。

可有多少愛情熬過了年少的捉襟見肘，卻沒有熬過結婚生子後的疲憊與焦慮。

不幸的婚姻各有各的不幸，而幸福的婚姻卻大多都有共同點：要麼就是一直就很懂得好好愛自己，所以也很能夠感知到來自外界的愛；要麼就是在婚姻的圍牆裡修煉自己，重新把自己愛回來了，遇到了更好的自己。

為什麼同樣是雙向奔赴的愛情，最終結果不一樣，真的是愛不在了嗎？大多數時候並不是，而是愛的正常順序是：先好好愛自己，才能得到更多的愛，但很多人顛倒了。

01

越想得到愛，愛就消失得越快

曾聽過一句話：“沙子在手中握緊，握得越緊，流失得越快。”似乎在感情中也是這樣，當我們太想要得到對方的愛時，反而愛會消失得越快。

朋友小A的愛情就是這樣，在大家的印象中，她有個很愛她的老公。可是結婚幾年後，我卻看到了她眼神裡的黯淡無光，那一刻我才知道他們的婚後生活並不幸福。

原來，小A為了家庭放棄了自己的事業，整天圍繞著兒子和老公打轉。而老公在面對她越來越多的抱怨和要求後，也瀕臨崩潰狀態。

其實在小A身上，能夠看到很多人的影子。

沙子在手中握緊，握得越緊，流失得越快。

所以，當遇到這種情況時，一定不能把對方逼到無路可退，也不要將所有的抱怨

通通

撒到他的身上，因為這麼做，只會把他逼得越來越遠。

很多人都像小A一樣把順序顛倒了，但作為一個聰明的女人，應該做到：

我們越想得到愛，就越想在對方身上得到“期望”，當期望越來越高時，就會帶給對方不舒服的感受，讓對方想逃離。

思維升級：改變認知、洞察人性的50堂思維成長課

千面略懂先生

購買專欄

02

先好好愛自己，才能得到更多愛

很喜歡張德芬老師的一句話，“

好好愛自己，獨立自主，要隨時保持“價值”，就算有一天，他離你而去，你依然能瀟灑的做自己。

”我們所遇到的人、事、物會像一面鏡子一樣，投射出我們真實的內在。

唯有擁有愛自己的能力，我們才能感知和得到更多愛。正如王爾德所說：“

親愛的，外面的沒有別人，只有你自己。

”也唯有從愛自己開始，才能懂得如何愛別人。

愛自己，是終生浪漫的開始。

我們都知道現在大多數人，其實本身就擁有很多愛，不管是來自親朋好友的，還是來自伴侶的。但為什麼有些人總是覺得缺愛呢？其實他們缺的不是來自外界的愛，而是他們本身內在就缺愛。

他們內心深處，就覺得自己不值得被愛，所以當他人向自己表達愛意時，他們一方面會覺得開心，一方面又會懷疑對方的真心。

當習慣了對方的愛意時，又會很害怕失去這份愛，他們不僅很難感受到對方的愛，還會從蛛絲馬跡裡去尋找對方不愛了的證據。所以

1.愛自己，才能感受到愛

要想感受到更多的愛，唯一的途徑便是先好好把自己愛回來，當你覺得自己值得被愛時，愛自然就來了。

倘若把愛比喻成水槽裡的水，當我們自己水槽裡都沒水時，又怎能給予他人呢？而在一段關係裡，當你總是向他人的水槽取水時，水槽可能遲早有一天會被取空，你們之間的愛便不復存在了。

2.愛自己，才能給予愛

當你們彼此的水槽都越來

越滿

時，你們之間的愛自然會越來越多。

人性密碼：善用人性規律，做人生贏家

千面略懂先生

購買專欄

03

好好愛自己的方式

似乎所有人都知道要好好愛自己，但並不是每個人都懂得如何愛自己，也並不是每個人都具備愛自己的能力。真正好好愛自己的方式是什麼呢？我曾在張德芬老師的書中找到了答案。

2.愛自己，才能給予愛

愛自己，最簡單的方式，就是關照我們的身體。正念療法中有提到正念呼吸、正念行走等等，講的就是我們要隨時關注自己的身體。如果我們能夠關注自己的一呼一吸，每時每刻都能去感受自己身體的狀態，那我們就是活在當下的。而只要每時每刻活在當下，我們才能不念過往、不畏將來。

只有我們自己好好愛自己，自己往水槽裡蓄水，只有自己的水槽足夠滿時，才會有多餘的愛溢位來給他人。

更深層次的愛自己，就是要學會關照自己的情緒。尤其是女性相比男性更感性，更容易情緒化。關照自己的情緒，並不是指的不讓自己有情緒，而是當出現情緒時，我們能去覺察它、擁抱它，這樣才能確保自己不失控。

而且每種情緒出現都有其根源，當我們不斷進行情緒覺察練習時，我們才能找到將自己困在牢籠裡的怪獸，當我們勇敢地去面對這些怪獸，接納自己內在的陰暗面時，我們內在的愛也會越來越多。

1.傾聽身體的聲音

人們常說，一個人的思維模式決定著他的行為、情緒和命運。心理學裡有個ABC原理認知模型，A是事情發生，B是你對這個事的看法，C是你壓力狀況。是什麼讓你壓力巨大呢？不是A而是B，可是很多人窮其一生都在試圖透過改變A的方式來改變C。

所以說很多時候，我們慣性的思維模式會給自己找很多麻煩，我們只有覺察自己不良的思維模式，才有能力去改變自己。當我們調整自己的慣性思維，學會去正面思考時，很多人和事就傷害不了你了。（作者：史鑑）

想了解更多精彩內容，快來關注黃志堅談思維與人性

、飛輪認知課堂

、古今思維與認知課