在每個人的身體中，都會住著一位“自帶的醫生”。諾貝爾生理學和醫學獎雙獲得者哈拉爾德·楚兒·豪森對於醫學理論研究中發現：當身體受到了外來侵襲或是體內產生異樣情況時，我們體內本身帶有的自愈系統可以幫助我們及時地恢復以及調整狀態，因為它可以調動我們體內的修復能力、免疫能力、內分泌調節能力、排異能力來幫我們解決一些體內的問題，從而被我們成為自己的貼身“醫生”，同時也稱為自愈力。

比免疫力更厲害的是自愈力！

中醫中稱自愈力為“真氣”“正氣”。《黃帝內經》認為“正氣存內，邪不可幹”，說的就是人體正氣充盈時，就不容易受邪氣侵犯，人就處於相對健康的狀態。

現代醫學認為，自愈力來自人體的自愈系統，它比免疫力更厲害，不只包括免疫力，還有包括人體的排異能力、修復能力、內分泌調節能力、應激能力等。

自愈力是天生的，但如果我們經常踐踏健康，自愈力也會變弱；相反，如果注重啟用它，自愈力也會得到提升。

有多少疾病可以自愈？

據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，人體自身有能力治癒60%至70%的不適和疾病。不小心蹭破了面板、出了血，過一會出血就會自然止住；再過幾天，傷口就會結痂；一星期後，痂脫了，面板恢復平整；再過一個月，面板已經恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有，這時你已找不到破損的地方了。出血之所以能自行停止，其實是因為人體有天然的止血藥——血小板。這證明人體有強大的自我修復能力。

如何才能啟用自愈力？教你3招！很多疾病都能直接改善

睡眠充足

現在人習慣性的熬夜，睡眠時間太少，身體就容易變得疲憊，精神變差，免疫力也會隨之下降。人體的免疫力就相當於是一張大網，可以將身體罩在裡面，避免受到細菌和病毒的傷害，免疫力下降，身體自然容易出現問題。有研究發現，每天只睡四個小時的人，比平時睡足七八個小時的人，抵抗細菌的抗體會少一半，所以睡眠充足，免疫力才會提高，自然自愈力也會更強。

保持一個好心情

人的情緒對健康的影響非常大，心情不好的時候，負責免疫系統的分子也會不開心，這時候一些細菌就會趁虛而入。相反，如果你能一直保持一個好心情，那麼身體的免疫力和自愈力都會有所提升，身體恢復的速度快，也會更加健康。所以當心情不好的時候，要學會去進行調節，可以多和朋友以及家人多聊一聊，或者是做一些自己感興趣的事情，心理壓力會減輕許多。

適量運動

運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。

不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。

對於絕大多數人來說，每週運動3~5次，每次30分鐘以上為宜。