練氣功從呼吸上來講，因為我們每天都在吸收空氣當中的來自於不同地域的微小的營養物質。它是在空氣中夾雜著的，還有調整我們吸收氧氣的這種功能，我們的血液需要和氧進行反應，要攜帶氧運送到周身，尤其是我們的腦細胞需要它。所以說，呼吸能幫助我們的生命活動更加強盛。

兩大物質系統——有形的物質和無形的物質當中的空氣，都在我們的頭部進行攝收，由鼻孔和口腔攝收兩種物質形態；另一種物質就是靠我們運動本身，它推動著來調整毛竅腠理和穴位與大自然進行交換，提高這個交換的功能。所以有很多人都會說這個人缺鈣，但他不會研究這個人為什麼缺鈣。

喝水都能補鈣，為什麼這些人還會缺鈣呢！是因為我們攝取吸收鈣的功能差了。有的人缺碘，是攝取吸收碘的功能差了，還有的人患障礙性貧血，是因為攝收鐵的功能差了。我們就是要透過這些鍛鍊活動，把我們身體攝收營養物質的功能全部建立和健全，把它擴充套件到最好狀態，從而走向健康。

由於各人的情況不一樣，身體經過多少年的演變，在某些方面非常貧乏，這需要我們透過飲食、呼吸操，透過一定的藥物等等一系列方法進行調理，全方位的調理，使我們在最短的時間內發生最快的改變，最大的改變。

在意識活動上，在攝收健康資訊方面，如果這個人你不理他，那個人你不交往，那麼你的意識活動就得不到鍛鍊。這個人不對我的胃口，那個人太小器，你接觸得越少，你瞭解的事物就越少，這不符合我們健康的要求。

說修養意識，是一個更大範圍、更高層次的鍛鍊活動，過去談到這種鍛鍊叫修煉。為什麼我們一直不提這個詞呢？因為現在社會上的人怕談修煉。其實我希望大家在做健康操的同時，也修煉自己。“修”是指修煉我們的意識、修我們的性、修改我們的意識活動；“煉”是錘鍊，鍛鍊我們的身體。簡單談修煉就是這樣的。

很多人不大瞭解修煉到底是什麼一回事。修煉有兩方面的含義：修正我們意識的時候是錘鍊我們的意識活動，修正我們身體的時候是錘鍊我們的生理活動。所以修呀、煉呀，我們要從這個層面上去認識，那就能提高我們的生命活動。