【來源：株洲晚報數字版_株洲晚報】

洗乾淨的枕頭睡幾天就黃了？一天一洗頭髮還是油得很快？近日，一則“女子吐槽丈夫腦袋掉色導致枕頭焦黃”的影片引起大家廣泛討論。

大多數時候，油膩的頭髮是頭皮問題或不正確的護髮程式造成的。如果你也深受“油頭”的困擾，不妨看看下面這些注意事項。

1。選擇合適的洗髮水

找到合適的洗髮水是告別油頭的關鍵，大多數洗髮水都含有硫酸鹽，初次使用硫酸鹽洗髮水時，你可能會感覺頭髮非常乾淨，但隨著時間的推移，你的頭皮可能會產生過多的油脂來彌補乾燥。因此，為了將油膩感降至最低，請選擇溫和、不含硫酸鹽的洗髮水。可以尋找含有硫酸鋅的洗髮水幫助清潔頭皮並控制油膩堆積。

洗頭時，儘量不要用力擦頭皮。為防止脫髮，請確保洗髮水的pH值不高於5。5。

2。避免過度洗頭

如果你不經常洗頭，死皮細胞和過多的油脂堆積會使頭髮變得沉重。相反，洗頭過於頻繁會刺激更多天然油脂的分泌。平均而言，兩天洗一次頭髮是大多數人的最佳選擇。但如果你經常鍛煉出汗，可以嘗試增加洗頭的頻率。

3。正確使用護髮素

使用過多的護髮素、錯誤使用護髮素都會導致頭髮更油膩。應從頭髮中間到末端塗抹護髮素，避免在頭皮區域新增額外的油脂，使用完後記得將其沖洗乾淨。如果頭髮仍然油膩，可嘗試偶爾不使用護髮素或更換品牌。

4。嘗試使用蘋果醋或茶樹油

蘋果醋的酸性足以幫助頭髮保持酸鹼度平衡並消除頭皮上的油性堆積，同時也足夠溫和。只需在一杯水中稀釋蘋果醋（大約兩到三湯匙蘋果醋混合到一瓶水中），淋浴時，將其倒在頭髮上，穿過根部，然後沖洗乾淨。

茶樹油不僅可以消毒殺菌，同時還能調節油量。洗髮前可嘗試在頭皮上滴幾滴，充分揉搓，幫助控油止癢。

5。避免過度梳頭

找到一把好的梳子並定期梳頭，可以增加流向頭皮的血流量，促進頭髮生長，同時防止頭髮纏結。然而，過度梳頭會使你的頭皮產生更多的油脂。堅持在淋浴前徹底梳理一次頭髮，然後在頭髮潮溼時使用寬齒梳梳理頭髮，確保刷子接觸頭皮，去除死皮，讓頭髮更加乾淨。

6。少用手觸碰頭髮

手上的油脂會轉移到頭髮上。如果需要固定頭髮，請使用乾淨的梳子代替手指。可用發繩、抓夾等將頭髮紮起來，讓頭髮遠離油膩的臉或出汗的脖子。同時，儘量少戴帽子，帽子會在頭皮上滯留空氣和熱量，從而導致更多油脂。

7。避免使用油性造型產品

如果頭髮容易油膩，應避免使用厚重的造型產品。這些產品會讓你的頭髮下垂，看起來更油膩。相反，可以尋找更輕的替代品，且只在頭髮末端使用最少的量來達到預期的效果。植物甘油、蘆薈葉和檸檬酸是無油產品中的常見成分。

8。避免吃油膩的食物

飲食會直接影響頭髮的狀況，生活中儘量飲食清淡，並增加每日水果和蔬菜的攝入量。

9。定期清洗造型工具

髒的梳子或捲髮棒會將油脂重新分配到頭髮上。如果你有一段時間沒有清潔過美髮工具，可使用帶有溫水的溼布擦拭它們。在再次使用之前讓工具徹底乾燥，以免損壞頭髮或工具。

10。尋求專業幫助

隨著年齡的增長，身體產生的雄激素減少，很多人會發現頭髮變得不那麼油膩，但是，如果你的頭髮變得更油膩或使用上述任何方法卻沒有改善，可能需要去看醫生找原因。

如果遇到頭皮發癢和頭皮屑，脂溢性皮炎可能是罪魁禍首。與此同時，激素失調也會導致頭髮油脂過多。

（摘編自《大眾衛生報》）

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