本文轉自：中國經濟網

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 林惠芳 劉劍英

近日，烈日炎炎，最高氣溫已達35℃，預計未來三天廣州市高溫預警訊號將持續生效。每年因高溫天氣而中暑的事件時有發生，特別是老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出；在戶外工作的人員，及時補充水分，並且做好防暑降溫的措施。

緊急降溫，少量多次補充水分

發生中暑時，人體體溫上升、心跳加速、大量出汗、臉色蒼白、虛脫、四肢無力、頭疼、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者會抽搐、昏厥甚至意識喪失，危及生命。廣東省婦幼保健院越秀急診科主管護師吳嬋鳳介紹，當出現中暑時，應及時處理，該院急診科主管護師劉劍英指出，首先要將患者迅速搬入陰涼通風處，或轉入室溫22℃-25℃的空調房內。解開衣服，抬高雙腳，以增加腦部血液供應，同時促進散熱降溫。

吳嬋鳳介紹，如果患者意識清醒，可以少量多次地飲用淡鹽水或者溫水。如果已經昏迷，不要強行喂水，以免引起嘔吐窒息。如果有條件可以用冷水噴淋全身，或把身體浸於涼水盆中。可以用冰袋交替區域性冷敷腋窩、額頭、腹股溝，注意冰袋用薄布料包裹，避免直接接觸面板。每個部位冷敷時間不超過半小時。當體溫降至38℃以下時，要停止冰敷和浸泡涼水，以防虛脫。如出現高燒、昏迷、抽搐等情況，立即撥打急救電話，儘快到醫院接受治療。

夏日避免高溫時間段出行

老年人、兒童，慢性疾病患者、從事戶外工作人員、戶外體育運動人員均是中暑的高危人群。此外，在高溫環境下工作，睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等都是中暑常見的誘因。

因此，炎炎夏日，降溫防暑很重要。廣東省婦幼保健院急診科主管護師潘惠儀建議，夏日避免高溫時間段出行或高溫下強體力勞動。如需在高溫下工作時注意及時補充水分。當感覺到心跳加速、胸悶憋氣、頭暈時，應立即停止一切活動，迅速到陰涼通風處休息。

“身邊常備防暑降溫的飲料或者藥品（藿香正氣水、風油精等），可以補充綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜湯、金銀花水、竹葉水等，另外，出門穿戴應注意隔熱防曬、通風透氣，可以選擇輕薄、寬鬆、淺色的衣物，最好攜帶帽子、遮陽傘、太陽鏡等。

在室內時，要保持通風，可藉助在地上灑水，使用電風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

防暑必備飲料和毛巾

廣東省第二中醫院治未病中心主任醫師黃漢超建議，外出活動隨身備兩樣東西——西洋參水和兩條幹毛巾。“西洋參水有助補充體力和體液，並有助消暑氣。在夏季容易出汗的人群，用乾毛巾墊背或出汗後及時更衣，切忌一出汗就馬上進入空調房，否則很容易導致風寒入侵，這是引起暑溼感冒的重要原因。擦乾汗後，尤其是用乾毛巾擦身擦背擦胸，有助調動腎氣，固攝汗液，調動機體免疫力。

同時，專家還建議，天氣酷熱，夜間一定要早睡，這樣才有助潛斂陰氣，陰氣足才能固護陽氣，不至於在烈日下活動後出現頭暈、乏力、出汗不止等情況。

中醫有粥漿養胃之說，尤其是感冒時，更主張多吃粥，有助發汗驅寒。黃漢超主任建議，夏季早餐吃粥，尤其是用生薑煮的蔬菜粥，例如菜心粥、生菜粥等，一來能夠補充體液，二來有助於驅散夜間吹空調帶來的寒氣。