人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響，那麼，老年人如何提高免疫力呢？

老人怎樣提高免疫力

1、合理營養膳食

清淡而有營養。每天吃魚，牛奶，雞蛋，豆類和豆製品，海鮮，食用菌和新鮮蔬菜和水果，以補充身體的優質蛋白質，維生素和礦物質，並有助於增強身體的免疫力。

2、補充微量元素

硒是人體所需的重要微量元素。它增強體內谷胱甘肽過氧化物酶的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化，維持細胞的完整和正常功能，增強機體的免疫力。 。預防老年人患糖尿病和心血管疾病，延緩血管老化，降低患癌症的風險。

3、保持樂觀情緒

悲觀抑鬱，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統產生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態，有助於幫助提高免疫力。

4、保持充足睡眠

當一個人入睡時，體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，增加白細胞的數量，啟用巨噬細胞，增強肝臟的解毒功能，從而消除侵入人體的細菌和病毒。 。因此，老年人保證良好的睡眠質量，有助於提高免疫力。

5、保持運動習慣

為了提高免疫力，運動是必不可少的。老年朋友應該加強體育鍛煉，提高身體素質，散步生活，做各種健美操，做太極拳，這些都可以有效地提高身體素質。合理的運動可以提高免疫力。

老人提高免疫力喝什麼湯

1、雞湯

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液迴圈，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。老人怎樣提高免疫力

2、骨湯

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微迴圈，延緩衰老，防止骨質疏鬆，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3、麵湯

人的記憶力與乙醯膽鹼有關，補充腦內乙醯膽鹼的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，麵食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮麵條時，大量的卵磷脂溶於湯中，因此多喝麵湯可健腦益智。

4、菜湯

各種新鮮蔬菜含有大量鹼性成分，可使體內血液呈弱鹼性，清除細胞中的汙染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。