隨著成年人壓力的劇增，很多人都需要依靠酒精和菸草，來幫助人體釋放身心壓力，緩解身體和精神的疲憊。

尤其是對於男性來說，抽菸更是很多人常年養成的一種習慣，很多男性都會習慣性地在飯後，以及早上起床後點上一根香菸，感覺這樣的生活看起來快活又自在。

可是菸草卻具有極強的依賴性，尤其是像煙中的尼古丁和焦油等物質，更是對人體有著強烈的依附性，人們一旦開始碰這些物質，就極容易會對它上癮，從此養成抽菸的習慣。

而也正是因為如此，所以，長期有抽菸習慣的人，只會對香菸越發的沉迷，戒菸就會變得越發的困難。

可是困難歸困難，對於菸民來說，戒菸也並非不可能做到的事。

那麼，一般來說，菸民在戒菸後多久，才算戒菸成功了呢？醫生表示：菸民若是在戒菸後，身體出現了這些變化，那麼提前恭喜你，說明你戒菸成功了。

1。咽喉不適感消失

長期有抽菸習慣的人都不難發現，在抽菸時，喉嚨總會出現各種各樣的不適感。

這主要是因為，由於菸草中所含有的多種有害成分，會對人體的咽喉部位造成一定的損傷，所以對於菸民來說，無論是否抽菸，喉嚨總是會出現一些異物感，嚴重時還有可能會出現咽喉疼痛等多種不適的症狀。

而這些不適的症狀，一般在菸民開始戒菸之後，隨著戒菸時間的推移，就會慢慢地消失。

而對於菸民來說，若是在戒菸之後，咽喉異物感以及咽喉腫脹等不適的症狀消失之後，那或就說明戒菸成功了。

2。睡眠質量變好

對於老菸民來說，在戒菸的初期，可能會因為身體對尼古丁等物質的依賴，而產生失眠多夢，或是睡不踏實等多種症狀，有的菸民可能還會出現一些輕微的睡眠障礙。

所以，經常會有人反映，自己在戒菸的時候會被失眠、頭暈、頭痛等多種症狀困擾。

但若是老菸民在戒菸之後，發現自己失眠的次數越來越少，睡眠質量逐漸得到了明顯的改善時，那麼恭喜你，說明你已經戒菸成功了。

3。能勇敢對香菸說不

雖然很多菸民在戒菸後，能夠控制對香菸的慾望，但是還是有部分菸民，即便在戒菸之後，也很難在別人的勸阻之下，拒絕香菸的誘惑，更有甚者會在打著戒菸的旗號下，偷偷地抽菸。

其實，這些不能從內心完全拒絕香菸誘惑的行為，都不是戒菸成功的表現。

對於老菸民來說，在戒菸後，只有能夠勇敢地對香菸說不，明確地拒絕香菸的誘惑，而且在看到香菸後，也絲毫不會產生想要抽菸的慾望，這樣才是真正戒菸成功的表現。