很多人並沒有看起來的那麼強大。多數人的內心並不具備抵禦在羞恥、自我貶低、焦慮不安等負面情緒的侵襲。

所以，一旦他們遇到這些情緒的時候，很容易就產生“我要破碎了”的感覺，並且變得易怒，煩躁或者自卑，懊惱。這就是玻璃心。

如何才能戒掉玻璃心，讓自己的心理素質變得強大起來呢？你可以試試下面這5種方法。

（1）目標導向性思維

很多時候，你不是太脆弱，你只是太閒。如果一個人缺乏目標，又無所事事，就很容易胡思亂想，也就容易變得“玻璃心”。

因為內心強大反義詞從來都不是不是內心脆弱，而是找不不到方向。給自己定下目標，併為著目標前進。遠方的目標將會成為你最強大的驅動力。

（2）多維的社交圈

人是社會性動物，需要來自他人的能量。如果你的社交圈很小，那麼你的能量來源也會很少，對其的依賴會很大。一旦這些人出了問題，你就很容易出現心理問題。

而那些朋友眾多的人，就能很好的抵禦風險。他們不會因為友誼破裂，戀情破碎之類的事情懊惱，因為他們有更多的心靈寄託。

（3） 說不

加利福尼亞大學一項心理學研究表明：你越難拒絕，就越有可能感到壓力、抑鬱。

相信你可能有過這樣的體會。面對他人的要求不好意思，或者不敢拒絕。然後只能帶著不滿和抱怨去做事。讓自己難受。

如果一個人不會說不，不能建立起自己的心裡邊界，他就永遠不會變得強大。

（4）強壯的身體

身體對心理的影響非常大。一個虛弱的人很難有剛強的心，而一個強壯的人通常內心也不會弱到哪裡去。

國外一項調查發現，持續10周，每週鍛鍊兩次的人，他們的自信心得到了顯著的提升，外在形象和自尊心也相對更強。

（5）別等道歉先原諒

這句話的意思並不是讓你變得大度，而是讓你學會放下負面情緒。

事實上，當你學會放下怨恨，你會發現，即使對方沒有道歉，生活都會順利許多。而如果抱著負能量不放，等同於在拿別人的錯誤懲罰自己。

持續的負面情緒會帶來極大的壓力，從而摧毀一個人的一些（身體上和精神上）。

結語：學會上面幾點，能很好地幫你擺脫玻璃心。