大屁股怎麼減最有效

臀大肌是人體中最大的肌肉，可以使您的臀部保持其形狀。如果您想要更大的屁股，可以採取一些措施在短時間內增強和擴大您的屁股。技術的範圍從即時（改善姿勢和化妝選擇，例如衣服）到幾個月（針對腰部，臀部和大腿的鍛鍊）。

一、穿提臀服裝

1、穿上引起臀部和臀部注意的衣服。選擇背面有細節的褲子，裙子和連衣裙。透過這樣做，您可以在短短几分鐘內建立一個更大的屁股的錯覺。一些好的選擇包括：

對比鮮明的顏色，例如顏色較淺的底部和較暗的頂部。

包括飾珠，亮片或其他細節的物件。

背面和臀部皺摺或皺褶的物品。

2、用選擇的衣服定義腰圍。選擇使您的腰圍變窄的衣服會使臀部和臀部看起來更大。嘗試穿著合身的連衣裙，裙子或上衣來突出您的腰圍，或者嘗試在腰間繫上皮帶。

3、在衣服下穿塑身衣。您可以在衣服下穿塑身衣和瘦身衣，以撫平大腿和/或腹部，並建立沙漏形。塑身褲和短褲也可能會有所幫助。您可以混合和搭配塑身服來強調（或不強調）身體的不同部位。

可使大腿和腹部變細而不使後部受壓的零件使自己看起來更健美，更圓潤。

購買塑身服，目的是使腹部平整，同時抬起和分開臀部，使臀部看起來更大，更圓滑。

不要購買較小尺寸的塑身衣。不僅很難穿上它，而且太緊的塑身服也會導致健康問題。

4、選擇適合您臀部的討人喜歡的衣服。用臀部周圍的褲子，連衣裙和裙子炫耀一下您所擁有的東西，但不夠緊緻不能使您的背部變平。這包括緊貼但不太緊的穿褲子，連衣裙和裙子。穿得合身的衣服也會有所幫助。

如果您的胸圍很大，但腰部較細（冰淇淋圓錐形或三角形），則應儘量減少胸圍，同時注意臀部和臀部。選擇在臀部張開的A字型裙子和連衣裙。繫腰帶的夾克，上衣或連衣裙定義腰圍。避免穿在腳踝處逐漸變細的緊身牛仔褲或褲子，以及緊身的衣服。

如果您是男孩氣概或運動型的身材，請嘗試穿著腰部以下一兩英寸的牛仔褲，褲子或裙子。量身定製的夾克和裹身連衣裙可凸顯曲線感。對於苗條的人，請選擇後口袋上帶有點綴（例如刺繡或串珠設計）的牛仔褲。避免頂部或底部過大或寬鬆。

如果頂部較小，但底部較大（梨形或水滴形），請嘗試穿著腰部的底部來營造平衡的外觀。這些包括帝國腰裙，A字裙和裹身裙。避免在腳踝處逐漸變窄的緊身牛仔褲或褲子，將襯衫塞進去或穿腰部以下的夾克。

二、透過其他方式增強臀部

1、改善姿勢。以良好的姿勢站立對您的戰利品以及肩膀，腰部和背部都有好處。重要的是養成坐和站時保持良好姿勢的習慣。

站立時，平衡腳掌的重量，膝蓋略微彎曲，雙腿分開與肩同寬，並讓手臂自然地懸掛在身體兩側。您的肩膀應向後拉，肚子要塞進，耳朵要與肩膀齊平。

坐著時，將腳放在地板或腳凳上，腳踝位於膝蓋的前面，在大腿之間保持一個小間隙，並避免交叉雙腿。您應該坐著，肩膀放鬆，耳朵，肩膀和臀部對齊。

避免長時間坐著，因為這會導致臀肌萎縮。

2、減輕體重，使臀部看上去比腰部更大。如果您的腰部較苗條，則您的臀部看起來會更大，因此，如果您超重，則可以減輕體重。選擇高蛋白質和纖維，低碳水化合物的飲食，並著重於瘦肉和優質脂肪，例如鮭魚，堅果和橄欖油中的脂肪。

每天吃早餐，兩餐之間吃水果和蔬菜零食，以控制食慾和提高新陳代謝，緩慢進食並充分咀嚼食物，避免白麵包和袋裝或盒裝食品。