本文共計7630字，“鏡中我效應”。

這是智遠的第0122篇成長筆記的分享。

“我”對“自我”的認知來自於與別人對我的看法

多數人的自我觀是與別人“交往中”不斷形成的。

團隊中有一名剛來不久的實習生，他的工作效率非常的低效，上班總是遲到，而且個性比較明顯，也不怎麼服從管理，面對這種情況，

作為領導角度，本可以直接辭退他，或者用剋扣工資的形式來進行管理。

如果你的目的是為了

“啟用他的動力”

，那麼就還有另外的一種方式，比如，你可以這樣和那個實習生

私下溝通：

我看你剛畢業工作沒多久，可能還沒有適應過來，我覺得你是一個很有潛力的人，儘管平時遲到，工作效率有些慢，我相信也有一些客觀的因素。

以你的狀態表現，我相信以後不會有這種情況出現，

你應該會做的更好，不要讓夥伴們小瞧了你。

這種方式呢，

稱之為“鏡中我的管理方法”

，

如果自己想改變一個人的“行為觀念”，那麼就要從他的“自我觀”去激發他

，本可以用制度的形式管理，轉移成為“鼓勵”，正向激勵的方式，就會進一步讓一個人得到正向的提升。

相反，如果直接以“命令的口吻”，“制度的方式直接管理”可能就會產生不利於團隊發展的其他不良反應。

不管是在生活和工作中，“鏡中我效應”的運用無處不在，只要我們突破自我認知思維的界限，

如果自己想改變一個人的“行為觀念”，那麼就要從他的“自我觀”去激發他

01。關於“鏡中我效應”。

“鏡中我效應”與社會心理學中倡導的

就能更好的“看清自己和提升自己”，甚至可以“啟發別人”。

恰巧相反，他認為：

“不要在意他人的看法”

一個人對自我的認知來自於

“一個人的自我觀念是在和別人建立關係和溝通中不斷形成的”。

“一個人的自我觀念是在和別人建立關係和溝通中不斷形成的”。

所具備的這種感覺是由

“別人的看法”加上自我評估的總成。

，然後“我”會根據別人對“我”的評價，產生傾向效應和重新認識。

“我”

“別人的思想，別人對自己做某件事情的態度”不斷折射給自己

在新媒體和資訊爆炸的今天，多數人都在使用微信，微博等社交軟體，資訊的一步一步強化，加上人性的弱點，每個人都想把自己最優秀的一面展現給外界，

這種效應會影響著自己的“認知”，進而不斷的演化，這就是鏡中我的過程。

最常見的例子就是

1.“得到別人的讚賞”。

，如果你細心觀察會看到這種情況：

當一個人發朋友圈照片被別人評論贊美時，她的內心是便會非常的激動，在這種心理暗示下，她的內心不斷的會強化“評價”，認為自己就是這樣的人。

從而她便會使用這樣的標準去要求自己，在近2-3天，她都會不斷的去分享自己各種場景的“美照”或者不同的見解，

這導致鏡中我效應每天都有可能發生。

如果突然有一個人衝出來說了一句不好的評價，那麼這個人就會非常的在意，

“女生朋友圈發照片”

再或者，在公司中當領導交辦給你一件事情，當著大傢伙的面說上一句：

而這一切就是為了不斷的捏造“人設”。

，這樣的一種語言暗示會讓自己莫名的對待事情多了一些“認真負責”。

每個人都有這種

這一切的過程就是“鏡中我”，別人不斷地反饋刺激自己達到的“效應”。

的鏡中我，這一切相當於他人給予每件事情做出的“正面或者負面”反饋一樣。

它的正面意義就是我們可以從別人的評價中認識到積極的一面，使得心理暗示，會更加的自信有責任感，讓自己往好的評價一面去發展，努力，最終和以往的目標達成一致。

而負面的評價，會使自己認知到不好的一面，從而在下次的行動中，刻意的避免，

“這件事情就交給你了，不要讓大家失望”

“得到別人讚賞或者批評”

而這種力量本質會潛移默化的從“認識”層面到“行動”層面，不動聲色的改變一個人。

“我”是一個什麼樣的人，多數來源是他人對自己的看法，

但現實中，多數人會因為一句別人不好的評價而糾結好久，這本質是“的認知”出了問題。

多數情況下，

2.自我觀念的演變。

舉一個簡單的例子，比如你做了一件好事，然後透過別人對於事物的種種反應，

眾人就是鏡子，外面的事物就是我們“心境”的反應。

接著透過別人口頭評論或者其他的反饋渠道，瞭解到對你的評價是“熱心善良的人”，然後你就會對這種認識和評價感到十分的愉悅，打心底你也會確定自己是一個“善良熱心的人”。

然後你就會用這種標準去要求自己，這是一個人自我觀念，元認知不斷打破併成長的整個過程。

我們為什麼會在意別人對於自己的看法？

，在同樣的情況下，比如有人評價你是一個“多管閒事的人”，“虛偽的人”，你就會產生憤怒或者是排斥的心理。

這種評價就會反饋給自己，

你知道了別人對於你的認識是一個做了好事的人。

，原本自己是“善良的一面”，結果因為這種事情的影響，下次即使你想做“善意的幫助”，也會深思一下。

這整個的過程當中，涉及到“綠燈思維”和“焦點效應”，人們習慣給自己穿上一個“明星的外衣”，

但是“鏡中我”只會影響，並不完全決定我們的“自我認知”

但是如果自己沒有意識到“鏡中我效應”，就不會及時過濾掉和思考

但是“鏡中我”只會影響，並不完全決定我們的“自我認知”

，那麼就會

極端的人呢，會因為別人的一句評價下次而改變了自己的行為

人們之所以在乎別人的看法，其實本質只是想得到一個“有效的反饋”。

反饋的本質是形容“對與否”，某件事情的做法是否正確。但是多數人在乎別人的反饋卻停留在了表皮層面，

極端的人呢，會因為別人的一句評價下次而改變了自己的行為

，比如做某件事情，就是為了得到評價，讚美。

而這種讚美，評價就像彩虹屁一樣，一步一步讓自己“迷失在過程中”，所以對自我的認知，觀念就會產生偏差，

覺得自己做的一件事產生的結果會影響到“自身的形象”，其實並沒有那麼多觀眾在意你。

“別人的反饋是否是合理甚至中肯”

我們在生活中，都是有兩個“我”存在的，其一是真我，何為真我？就是

影響到自己大腦元認知的決策。

，其二是他我，何為他我？

來滿足自身的“虛榮心”

多數人習慣用“他我”來提高自己的元認知，這本質是沒有任何問題，但是社會的發展，

因此你會發現“鏡中我”有兩面性，有時候也需要適當的去“分辨”真偽。

，因此就要建立正確的元認知意識。

因此你會發現“鏡中我”有兩面性，有時候也需要適當的去“分辨”真偽。

個人認為，元認知就是你對

02.如何正確樹立“元認知”。

，也是打包

自己認知當中理解的那個自己

的打碎，重組，吸收的過程。

很多人不善於思考，

自己認知當中理解的那個自己

我在工作當中經常遇到這種情況，比如A說運營就是這樣，B說運營就是這樣，於是乎自己便覺得也是這樣。

好比老張說天鵝是白的，老王說天鵝也是白的，那麼你就相信天鵝是白的一樣。

如果突然有一天自己看到了一隻黑天鵝，你又認為

就是別人心中的那個“我”。

，

就是別人心中的那個“我”。

讓你無法用眼睛去分辨別人到底是“真幫你”，還是“虛心假意”

，比如遇到的事件A的發生，你才有B的決策和反應，

1.什麼是元認知。

，這時候你的思考就發生了變化。

事情A發生了，自己有了B的決策和反應，那麼為什麼會有B的決策呢？有沒有其他方面的依據和判斷，

“思考過程的認知和理解”

就好比上面的天鵝一樣，當朋友說出天鵝是白的，

“別人給予反饋評價內容”

這就是元認知思考的過程。

要知道，在別人的資訊反饋中有些是不準確的，

喜歡聽別人說什麼就是什麼，從而相信，其實這很影響自身的判斷。

就會導致有時候我們看到的我，並不是

“天鵝是黑的一樣”

。

在工作中一些能力不足的下屬會採用拍馬屁的形式來和領導拉近關係，來獲得某些方面的照顧。

能力強，元認知意識高的領導一眼就能看出這種現象，但是對於那些水平在中下層的經理，主管就會動搖內心。

透過下屬的不斷恭維，讚揚，自己便會變得飄飄然，覺得自身很厲害，並在他人的

“天鵝是黑的一樣”

我們在逛商場的時候也會有這種體驗，比如你看上一個POLO衫，在店鋪的試衣間試的時候會覺得非常的帥氣，漂亮，但是買回家卻發現穿上感覺一般。

這是為什麼呢？本質道理都是一樣，

所以元認知的本質是讓自己“獨立思考”“內化資訊”的過程。

下屬拍馬屁就像“商場的鏡子”，反映出的領導並不是自己看到的那個“真我”。

其實多數的

慣性的思維處理問題是“線型”的

，因此我們可以看得出，反饋是呈現兩面性的，只有正確認識資訊，才能塑造好“那個元認知”，這樣才能提高認知能力。

如果自己的元認知被激活了，也就會出現批判性思維

首先，我們接受訊息的第一步是

會不會出現多元化的答案，於是總結結論你就會有C，或者D的答案。

，第一時間我們要學會

大腦就會出現思考，“有沒有多種結論”，有沒有黑的呢？

，

如果不準確的資訊多了，那麼從外界看形成的這個“真我”，就也不一定準確，

“真的我”

，我通常採用的是自我提問的方法。

除了思考別人說的話以外，要思考“別人為什麼這麼說”，這麼說的理由有哪些？

除了憑藉自身的經驗總結以外，

“虛假讚揚中失去真我”。

自我提問的方式會不斷的促使自己反思提高問題解決的能力，從而也會拋開現象層去找“本質”。

商場中“鏡子”和家中的“鏡子”不一樣，產生的效果自然也就不同。

，我們要學會把大腦當做CPU一樣，接觸到這個問題，這個別人反饋的觀點，處理然後形成了認知，或者“懂了這個道理”，那麼就分類儲存在“記憶中”。

分類的本質是為了“防止遺忘”，合理的歸類，因為問題的解決方案只有幾個方面，

“真我”水平很一般，就像回到家中鏡子的“我”一樣

2.元認知處理問題的方式。

，思考完知道了這件事情不代表自己就完全掌握，需要自己進行實踐。

“內容到達大腦”

，不知道從哪裡下手，輸出的本質就是“刻意練習”。

為什麼要刻意練習，

“丟棄”

，就像上述所說的四個步驟，你知道了不代表你會啟用，就像很多人知道了健身的方法，但他還是個“胖子”。

每個人都有自己的思維方式，

何為丟棄，對於誇讚，表揚之類正確的廢話自動開啟遮蔽功能，不要放在心上。

其次第二步便是“內容的處理”

，告訴自己怎麼行動才是正確的，鍛鍊自己分辨事物的基礎能力等。

除了上面四個部分，元認知從“執行側面還包括

如果是涉及到決策層面的事情，最好找到“依據”，沒有依據的評判都只是感覺。

四個方面。

我以“真我”和“他我”為例子：

第三步便是“內容的沉澱”

我如何“透過上述四個步驟的方法論”，訓練自己認知能力，

其一是本質，其二是方法論，其三是概念。

執行與監視是在過程中不斷的提高自己的審視能力，審視自己自己的方法是否正確，合理，遇到問題如何解決，自己階段的要求有無達到。

調節的本質是對策略的調節，比如

第四步便是“內容觀點的輸出”

，是不是完成的同時有些格外的高調等。

元認知是“有章可循”的，也是每個人具備的，即使是初學者也可以透過有意識的訓練得到提高，但是

我遇到很多人結論，觀點很清晰，但是在落實的時候發現“束手無策”

我遇到很多人結論，觀點很清晰，但是在落實的時候發現“束手無策”

元認知也是近些年在認知領域提出可以改變人類潛力最重要的一個概念，它可能從智商層面無法改變，

因為大腦的元認知知道了“這個方法”以外，不代表它真的會去運用

03。認知“鏡中我”效應的好與壞。

“鏡中我”是一種途徑的引導，很多人在現實生活中，越來越不自信，越來越自卑的本質就是陷入了“鏡中我的囚籠”，這當中涉及到兩個關鍵的因素，

元認知的本質是“樹立一個批判性思維”，

如果你在工作中遇到“打壓的情況”，這本質也是一種“鏡中我”。

透過某件事物的結果一次一次的“打壓你的自信心”，

即觀察自己在“想什麼，是怎麼思考的，具體想的對不對”

，這也是最應該小心的。

即觀察自己在“想什麼，是怎麼思考的，具體想的對不對”

從基礎認知原理的角度，

計劃，執行與監視和調節

比如你明天將要面臨人生第一次上臺演講，大概500多人，

計劃簡單來說，就是有明確的目標，然後為這目標制定策略，同時分析自己的水平能力。

，比如“我演講不好怎麼辦”，大家會不會嘲笑我，我會不會給別人丟臉等。

如果你的領導，同事都來鼓勵你給你加油，相信你會緩解一半激動的心理，當自己從舞臺上下來的時，他們都為你豎起了大拇指，誇你真棒，

從而有效的分辨出，“真我”與“他我”的差距。

如果相反，你第一次上臺，

“為什麼會有人反饋自己做的優秀”，而“為什麼會有人反饋自己像是刻意的顯擺”

，並且夥伴還說“你出洋相了我給你拍下來”，那麼你的壓力就會更大。

演講完假設真的搞砸了，再面臨領導的批評，那麼下次讓你上臺你肯定也不會去了，

“有句話叫做不知道自己知道”，這便是元認知的啟蒙。

多數人在上小學的時候都會遇到老師隨機提問的情況，當老師提了一個問題讓自己回答時，自己回答不上來受到批評或者同學嘲笑時，那麼自己心理落差便會越來越大，

如果自己連元認知的基礎知道都還沒有達到，那就無法更深入的刻意練習。

如果相反，當自己回答錯了，老師耐心的指導並且給予鼓勵，那麼相信下次自己一定會認真聽，

但是可以提高自己的學習與辨別事物的能力。

鏡中我效應還會形成另外一種情況，

其一是“心理的暗示”，其二是“眾人的反饋”。

，或者給別人提供了一些不正確的反饋，那麼我們形成的認知很可能會更錯誤。

讓你不斷的懷疑自己的能力，產生質疑，信心也就逐漸的被磨滅

你在朋友圈看到了一個人發的“眾籌治病捐款的連結”，人人都有一絲善心，作為一個普通人自己點進去捐了100塊錢，然後心裡默默的祝福患者早日康復。

然而在不到半個小時後，突然經過朋友反饋得知這條資訊是假的，相信你下次遇到這種事情就不會再給予幫助了，

1.正向的暗示，有利於提高自信。

當在有下次的時候，你不僅僅不會幫忙，可能還會告訴身邊的朋友這些資訊都是假的而謹防上當。

其實自己的本意是好的，但是

正向的暗示可以讓一個人不斷的改造自己，相反的則帶來巨大的成長危害。

自己的一句話就可能

從正向思維出發，個人心理肯定會有巨大的壓力

這點告訴我們，我們是什麼樣的人，

相信你會越來越有“勇氣”，想第二次，第三次站在舞臺上。

，而這些影響會直接改變“自我觀”，當自我觀變了，行為也會發生巨大的變化。

連結的真假拋開不說，這些“反面的教材”直接會影響自己的認知，為什麼呢？

當有了一次的行為，

同事們都嘲笑你可能會緊張，說錯話，出洋相

這就是典型的“鏡中我”對一個人正向和對向的啟發。

我小時候經常聽到長輩們對小孩子教育，“不要跟鄰居的誰一起玩，他學習不好，很調皮容易把你帶壞了”，

久而久之就沒有“學習的動力了”。

這就是為什麼好學生會越來越好，而差生會越來越差的一個重要原因。

，為什麼呢？

因為打那件事以後，小朋友心裡會畫一個句號，“父母不讓和他玩，他學習不好”，

就是當我們對別人的評價或者態度自身認知有錯誤

生活中，不僅僅“一句話”，“一個行為”會影響別人的自我觀，有的時候也會給自己造成“判斷缺失”，

2.反面的暗示會改變“自我觀”。

“鏡中我效應”形成了我們的

這本質當中其實因為某件小事會顛覆你對事物的認知，同時也在慢慢的改變“自我觀”。

，如果轉化一下視角，也可以運用這一原理改變他人對自己的評價和行為方式。

這本質當中其實因為某件小事會顛覆你對事物的認知，同時也在慢慢的改變“自我觀”。

04。“內省”與“外省”。

中西文化的教育差異其中有一點非常的有趣，

“因為沒有再次經過驗證”，

“改變了一大批人的認知”。

，要對“別人”保持信守承諾，言行一致，而西方文化要求的是對

很多的時候是因為“社會”給予我們的反饋產生了影響

，即忠於自己的“真實感受”。

我們第二次就不願意再花某些成本去投入，甚至去驗證那個連結“真”還是“假”，然後就去下定義。

外省的本質是向外思考，

而“下定義”的過程，才是對個人“元認知”的直接傷害。

，但是看別人有的時候就會造成對自己的

其實有的不是“孩子與孩子之間的問題”，而是父母與其他家庭不同的認知罷了。

，比如一場演講大會，你本來想躍躍欲試的，可是身邊的人都說“小心出醜”。

那你可能就因為

而這樣的教育行為，最後誰傷害是最大的呢？答案是“自己的孩子”

，長期已久，自己的任何決策都習慣於“依賴他人”，詢問他人怎麼看，試想一下，這不是多數人的思維方式麼？

這種有色眼光去看待別人的方式。

，不信的話你思考下，自己的哪個決策沒有依賴別人？

再舉一個簡單的例子：

多數人最討厭的一個問題，

當多數人想著用“鏡中我”的方式去打壓別人的時候，其實自己也已經陷入了“鏡中我”當中。

如果讓你回答，我相信你也很討厭這個問題，

“自我觀”

，

幫助別人改變“自我觀”，把別人變得更好，才是贈人玫瑰，手留餘香的方式。

比如在面試的過程中，你回答自己是一個“風趣幽默”的人，結果別人卻說我們想要一個“話少”“穩定的領導”。

所以“自我”就很變成了一件很難琢磨的東西，

西方的自我觀要求是”內省的”，而中國更多的是“外省”的。

，比如有的時候你覺得還不錯，但是別人就覺得不太行。

從別人眼中得到訊息而反思自己的角度，本質會對

中國文化講究做人要“真實”，而這種“真實”更多的是人前人後都一樣

，因為別人的理解是呈現為“動態的”，並且依據決策的場景也是不同的，所以別人的反饋，某些場景我們不必當真。

中國文化講究做人要“真實”，而這種“真實”更多的是人前人後都一樣

自身的思考則不同了，

“自己要真實”

，發現自己的固有特點，然後在自我和別人之間有一道明確的邊界線，他們在思考的時候也很少的去參考別人。

他們善於和“昨天”“去年”上個季度的自己相比，然後總結出來優點，比如我有耐力，我個人毅力比較強，這些都是透過自省不斷的挖掘自己出來的。

1.外省對“鏡中我”會產生巨大的偏見。

，不信你看現在的自媒體推文，多數的人都很相似，雞湯，販賣焦慮像一個模子複製出來的一樣，這就是“外省”和別人比的結果。

如果你在開啟國外的Instagram，Twitter，你會發現西方的人更加的有趣，而且社交自媒體推薦的內容也都是”不同維度的思考“。

東方的觀點更多的是基於別人的思考，反饋讓才能認識自我，讓你做到第幾名，排行老幾等，西方則是關注“如何成為一個更為優秀的人”，要求你去用事實證明自己的成就。

我們習慣於用“鏡中我”的方式來認識自己，儘管也強調要做到“內省”，但是這種視角始終不是主流，而是反我們直覺的，因為你不這麼做，別人是這麼做的。

也就造成了我們習慣性的“看別人”

我們經常聽到父母所講你看別人家的孩子，你看別人家考試怎麼樣，你看別人家等等。

“主觀判斷帶來偏差”

而我從小也討厭這種情況，儘管我無法避免，但直到現在也“堅持內省”，看真我，看自己，與自己對比，

“眾人的一句話”改變了自我的決策

其實多數人也知道，在這個充滿競爭的時代，你不得不看“別人”，因為“他人的眼光”始終也會影響著自己。

透過別人的“口徑”來驗證自己的“思考”，我們多數的“自我”更多的是包含與他人的對比和具體的情景的

“你是一個什麼樣的人？

因為我們的思維都是“看別人”

當思考到這個問題的時候，你會想到什麼？

這種別人總是因為具體環境的變化而變化，所以我們就很難琢磨和回答。

想了解更多精彩內容，快來關注王智遠