今天是初伏的最後一天，明天7月21日就正式進入中伏，今年整個中伏時間持續20天。

在初伏期間，你還覺得氣溫並不是很高，日子並沒有想象中的那麼難熬，尋思著“就這？”。

那麼，中伏的到來會讓你體驗到伏天真正的威力。

俗話說“熱在中伏”，一年中最熱的時節就要到來，大家要注意清淡飲食，做好防暑和防雨的雙重準備。

飲伏茶

一到夏天最熱的時候，就聽老一輩人說要飲伏茶。

什麼是伏茶？是伏天的水泡的茶？還是一種茶的名稱？

其實，伏茶一般指涇陽茯磚茶，產自陝西涇陽，屬於黑茶的一種。又因產地原茶自身帶有的“金花菌”，而與其他地方的黑茶不同。

喜歡飲茶的朋友，夏天不要忘了來一壺伏茶，消腥肉之膩的同時，品嚐其醇厚回甘的口味。

曬伏姜

俗話說：吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

伏天吃薑的好處多多，除了煲湯、爆炒，姜還可以和紅糖一起煮茶吃。

伏姜側重的是晾曬的時間，對品種沒有特別要求。

三伏天時，將生薑切片，讓其吸收伏天陽氣精華。等到冬天再取出來煮水喝，有去除體內寒氣的作用。

女性生理期或者在空調房間待久了受寒的人都可以來一碗紅糖薑茶，散去體內的寒氣，消除不適的感覺。

燒伏香

這可不是傳統的燒香拜佛，而是講的艾灸。

將艾葉製成的艾條或艾柱點燃，產生的熱氣刺激人體特定部位。

夏天毛孔擴張，艾灸能發揮奇效。伏天艾灸一次，勝過冬天艾灸2~3次。

防曬

防曬主要是預防空氣中的紫外線。

紫外線主要分為三種：長波、中波和短波。

其中短波紫外線被臭氧層吸收，很難抵達地球表面，所以基本可以忽略。

長波紫外線能夠穿通衣物和面板，引起黑色素沉著，使面板變黑。

中波紫外線能使皮膚髮紅、脫皮和老化。

因此，為了保護面板達到更好的防曬效果，最好塗抹防曬霜之後再進行物理覆蓋。在這樣的雙重保護下，中波和長波紫外線都得到了很好地遮蔽，面板才能美白如初。

忌喝冰水

運動或者出汗之後忌喝冰水。

經常看到廣告中，運動出汗之後，來一罐冰鎮的飲料，覺得特別爽快。

其實，這是一種非常致命的做法。每年夏天都能看到關於劇烈運動之後喝冰水身亡的新聞。

希望大家能引起重視，運動之後飲用冰水，輕者感冒、腹痛，重者心力衰竭。

以上，中伏將至，健康飲食，好好休息。熬過三伏，煉成無敵。