雖然近兩年霧霾治理效果較好，但北方很多城市入冬以來，大大小小的霧霾仍然會出現，甚至霧霾偶爾會隨著氣候向南遷移。

就像武漢，雖然身處南方，但前段時間，武漢和周邊城市等多地經常達到重度汙染。

而氣象專家稱，是因為之前北方冷空氣正在大舉南下，籠罩在華北地區的霧霾，湖北等省份主要受北方區域傳輸影響導致。

而霧霾往往更容易誘發過敏、氣喘族群的不舒服。但除了打掃環境跟戴口罩之外，其實可以透過避開跟補充食物，讓自己改善過敏、氣喘的體質。

氣喘患者要避開這些食物

有過敏、氣喘疾病的人很容易受到外在環境的影響，導致病情加重，開始咳嗽、打噴嚏或是誘發呼吸急促；除了要

遠離塵蟎、蟑螂、花粉、黴菌、二手菸等過敏原

之外，也要注意日常生活的飲食。

一般人可能會認為雞蛋、海鮮、牛奶跟堅果等容易過敏的食物，但其實過度限制攝取的食物，反而容易造成身體的敏感性，

除非確診過敏原的時候，不然不需要特別限制。

食品新增物茹防腐劑、色素、香料都可能會引發過敏反應。尤其是新增在果醬、果凍、加工肉類、披薩、速食類食物、傳統的腐竹等食材中的亞硫酸鹽，已經被確認會引起過敏反應，導致面板癢、氣喘發作，建議購買食物的時候要仔細觀看成分。

冰冷的食物、冰品、飲料，都容易讓氣管收縮。所以最好都不要吃，即使天氣不冷也是一樣。

肥胖也會加重氣喘的嚴重度，就算要吃好睡好，也要記得控制體重、少吃一些含糖高的食物；

容易引起胃酸逆流的食物，如油炸、辛辣、高油的食物，也建議少吃。

氣喘可以吃這些食物

而在許多研究中，都發現

維生素D、胡蘿蔔素、鎂離子

可以幫助改善氣喘，維生素D、胡蘿蔔素是維持免疫系統的重要元素，而鎂離子是天然的支氣管擴張劑，可以減緩氣喘的症狀。另外，對於長期服用支氣管擴張劑的患者來說，容易有流失鉀離子的問題，建議可以多補充。

維生素D：奶類、蛋類，並多曬太陽。

胡蘿蔔素：胡蘿蔔、地瓜、蕃茄、木瓜、芒果、枸杞、金針、空心菜、芥藍、菠菜、韭菜。

鎂離子：蕎麥、小米、黑麥、燕麥、南瓜、皇帝豆、紅藻、昆布、羊棲菜、杏仁、腰果、胡桃、初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻仁油。

鉀離子：芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜、蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉、青豆、香蕉、奇異果、桃子、香瓜、榴蓮。

而如果可以配合

適度運動

，增加肌肉力量，也可以讓氣喘發作時不要這麼難受、減少發作頻率，所以記得安排一些肌肉運動，並補充足夠的優質蛋白質，特別是奶類、魚肉，容易消化吸收。

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