更年期這個詞我們常見於我們身邊的女性朋友身上，當她們遭遇更年期時，最令身邊人煩惱的就是她們的心情一會兒好一會兒壞，一些在我們眼裡的小事情都有可能勾動“天雷地火”。那麼更年期真的只存在於女性身上嗎，男性有沒有更年期呢？答案是肯定的，男性也有更年期，只是大多男性的更年期表現沒有女性那麼明顯，當他們與這個時期相遇，又有怎樣的症狀呢？

聽到男性也有更年期的時候，有一部分人可能會這樣覺得：“男性更年期和女性更年期表現肯定是不一樣的吧”，另一部分人可能會覺得：“都是更年期帶來的表現，那肯定大多都一樣的，能有什麼不一樣呢”。其實，男性更年期與女性

更年期的症狀

有

相同

也有

不同

。首先，為大家介紹，既在女性身上出現，也在男性身上出現的

2個症狀

：

（1）男性更年期也會出現

情緒忽上忽下

的情況。男性朋友們在這個時期可能會比較

容易衝動

，比較容易

生氣發火

；也可能會覺得心裡不舒服，覺得很

悲傷

，不管對待什麼事情都比較

消極

；也可能對身邊人產生

懷疑

，不論身邊人做什麼，都可能在心裡產生不一樣的想法。

（2）男性更年期也會

睡不好覺

，

記憶力減退

。男性朋友們在這個時期，晚上睡覺的時候可能會比較

容易做夢

，一個夢接著一個，真正進入

深度睡眠

的時間很

少

；也可能會直接一晚上都

睡不著

，翻來覆去怎麼樣都無法熟睡；也可能是晚上睡覺時候容易被外面的聲音

吵醒

，可能有夜裡突然就睜眼醒來的情況；男性朋友們在這個時期也是很

容易忘記

事情的，比如本來想著要做什麼，被打個岔就忘了，丟三落四，忘記東西放在哪裡等等。

說完在女性身上出現，同時在男性身上也存在的更年期症狀之後，我們再來一起看看男性朋友們在更年期與女性朋友在更年期有什麼不一樣的地方，即

男性

朋友們在

更年期特有

的

1個症狀

：

體力下降

。男性朋友們步入更年期後，可能對自己身體比較明顯地感受就是體力沒有以前好，體力

消耗很快

，容易氣喘吁吁，身體還可能會

冒虛汗

，也沒有那麼好的

胃口

，不太想吃東西。

排便習慣

可能有所改變，可能

便秘

或者

腹瀉

。

男性朋友們進入更年期出現這些症狀以後，該怎麼去

調理

呢？

（1）男性朋友們進入更年期以後可以

多出去走動

走動，約幾個朋友在一起聊天，還可以一起打牌，一起鍛鍊身體，這樣可以幫助自己

緩解心情

。

鍛鍊

時要注意根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動。我推薦男性朋友們可以打一打

太極拳

，對身體有很多好處。首先，打太極時可以使自己的心

沉靜

下來，將

精神集中

到太極拳的一招一式當中，達到

舒緩神經

的目的；其次，打太極拳可以

促進血液的迴圈

，

舒展筋骨，強身健體

；打太極拳還有助於改善

內臟

的功能，對

預防便秘

也有一定的效果。

（2）家人們要多

陪伴

進入更年期的男性朋友們。關心他們不僅僅要關心

身體健康

，更要關心他們的

心理健康

，子女們週末閒暇時可以常回家陪伴陪伴他們，不方便回家的子女可以定期給他們打

影片

電話或者

語音

電話，讓他們感受到身邊人的愛，對他們從更年期中恢復更有好處。

（3）處於更年期的男性朋友們可以吃一些有利於緩解自己更年期症狀的食物。例如

羊肉

，羊肉有助於

增強體質

，有助於更年期男性朋友

補腎

；

山藥

，山藥可以幫助

增加

更年期男性的

食慾

，促進

消化吸收

；

蓮子百合粥

，喝一些蓮子百合粥可以稍微改善

睡眠質量

不佳、

記憶力

下降的情況。

更年期到來的時候不要慌張，不要以消極的心態對待更年期，處於更年期的男性朋友們可以在家人、朋友的陪伴下，

積極主動

地去面對身體上出現的

不良症狀

，儘早調理自己的身體，儘早度過更年期。