最近總有人在後臺反應這樣的問題，說自己排便比較困難，特別是剛開始的時候，特別的費勁，大約需要5~10分鐘的“準備”才能把糞便排出去，等過了這個階段之後，感覺會比較輕鬆。經過觀察，他們發現自己的糞便是“先硬後軟”，造成這樣情況的原因是哪些呢？是否是腸道出現了問題？醫生給您分析一下。

大便先硬後軟是什麼原因？

糞便作為人體的排毒方式，對身體的健康有很大的影響，正常人每天都會進行一次或者是兩次排便，由於某些人工作比較忙，在工作時間如果感覺到便意的時候不能及時的處理，往往採取

憋便

的形式。糞便在腸道內會不斷地被腸道吸水，

長時間沒有排便就容易造成糞便乾結

，增加排便的困難程度，之後的糞便沒有被腸道過多吸水，自然也就保持著軟和的感覺，這種情況屬於正常的生理現象，不用過多擔心。

如果你不是知道控制自己的排便情況的話，“被動的”憋便也是引起這樣的症狀，那就是便秘。有過便秘的人都知道，這種便秘是人為沒有辦法控制的，即使你想要按時排便，但因為腸道的

蠕動能力比較差

，食物殘渣不能及時地進入到大腸中形成糞便，其中的水分就會被腸道多次吸收，同樣也是會造成糞便“先硬後軟”的情況。

如果你存在腸道問題，也是有可能出現糞便“先硬後軟”的情況，因為腸道問題會影響到正常的蠕動和代謝，而腸胃的蠕動變差，容易出現

腹瀉、便秘

等情況，再加上春天體內陽氣不斷升發，體內水分的蒸發量變大，因此

腸道對食物中水分的吸收量也會更大

，容易出現排便困難的情況。

分析完這些原因可以看出，引起糞便先硬後軟的原因不單單是腸道出現問題，也有可能是自己

有意識地憋便

造成的不良影響，同時還有其他的疾病可能起這種情況，而不同疾病需要不同的調理方式，這點需要做好區分。

針對以上情況如何調理？

首先養成按時排便的習慣，腸道具有一定的記憶功能，可以透過有意識地控制，養成一定的習慣，

早上

5點~7點

是大腸排毒最佳時間，在這個時間段內養成排便的好習慣，對減少排便困難、增加排便的通暢度有幫助。

其次多喝水，不管是便秘還是排便困難，原因是腸道蠕動能力下降，對食物殘渣代謝速度減慢，多喝水可以

促進身體代謝

，加快腸道蠕動速度，

緩解糞便過於乾結的問題

，糞便的情況變成正常，便秘的次數就可以得到緩解。

最後多吃高纖維的食物，出現腸道疾病的主要原因是腸道粘膜出現損傷，因此日常飲食中需要

減少帶有刺激性的食物

，多吃高纖維的食物，不僅可以減少腸胃受到的刺激，還能

促進腸胃蠕動

，減少有害細菌生成機率，維護腸道健康。

總的而言，糞便先硬後軟並不是特別嚴重的問題，但如果沒有及時進行調節，可能會增加腸道疾病風險，因此如果你有這樣的情況，先了解引起這種情況的原因，根據不同的引起原因進行針對性的調節，可以減少腸道疾病風險。