內分泌，都和女人的容顏、月經有重大的關係，內分泌好，新陳代謝也會好，身體就會更健康，萬一內分泌失調，就會引起女人生理和心理的各方面問題。下面就和大家說說，怎樣能讓女人的內分泌系統乖乖聽話。

一、早睡早起身體好

睡眠好不好，對內分泌至關重要，睡眠不足或者睡眠質量差的女人，很容易造成內分泌失調，而且熬夜和作息不規律還會讓女人容易易老，所以說，如果可以早睡的話，就儘量早點睡，早上早點起來，保證每天都有約8個小時的休息睡眠時間，讓我們人體的器官得到充分的休息，這樣就能讓我們的內分泌維持一個平衡的狀態。

二、豆漿是女人的好閨蜜

豆漿裡面的黃豆裡含有大量的大豆異黃酮和植物雌激素，對女性的乳腺有很好的效果，它能調節女性雌激素，平衡內分泌，所以說，女性平時可以多喝豆漿，不僅對身體好，還能讓面板更細膩光滑。

三、少吃快餐

快餐裡面的重油重鹽重糖，都會加重人體心血管的負擔，而且如果攝取過多的不飽和脂肪酸，類固醇物質，還會促進女性某些主要器官的問題。其次，用來裝快餐的塑膠盒裝太熱的東西，也會讓裡面的有毒物質析出，影響女人的內分泌。所以平時我們儘量在飲食上要保持清淡，少油少鹽少糖。也儘量減少一次性飯盒的使用，也儘量別放微波爐里加熱。

四、多泡熱水澡

泡澡不僅能讓身心舒暢，還能對人體的血液迴圈起到很好的作用。建議每次的泡澡時間是3分鐘，然後休息5分鐘在沐浴，重複三次，這在無意中能夠消耗能量，約等於慢跑一公里。其次，泡澡還能讓人體面板老化的角質更新，讓面板光滑細嫩。

注意了，如果心臟不好的別泡澡，泡澡時也不建議用過熱的水泡。

五、運動保持健康

正常來說，保持每週至少三次的有氧運動，對內分泌是很有幫助的，每次運動半小時，不僅能幫助消耗身體多餘的脂肪、熱量、還能促進排汗，減輕體重，把氧氣迴圈到身體的每個部位，還能提升新成代謝，改善內分泌失調的情況。注意了進行有氧運動並不代表要出大量的汗哦。

六、獻血

很多人以為女人不可以獻血，因為獻血了對身體不好，容易造成血虧，其實這是錯的，獻血不僅僅是道德，也有幫助人體促進代謝的功能，不僅不會危害身體，還能讓我們身體更健康。所以建議符合獻血條件的，都可以去獻血哦！

好了，做到以上6點，就能好好地幫助女人內分泌正常運作，健康身體！