昨天跟朋友聊天，他說他已經一個月沒有抽菸了，算不算戒菸成功？其實對於多年的老菸民來說，能夠堅持一個月不抽菸就已經很難得了，本來想誇獎一下他，實在不想打擊他，但是又忍不住跟他說出實情，其實堅持一個月不抽菸，還不算戒菸成功，在戒菸過程中，如果你能熬過這三個階段，那才算真的成功！如果你現在正在戒菸，不妨提前瞭解一下。

第一階段，戒菸初期

在戒菸過程中，前三個月是最難熬的階段，這也被稱為戒菸初期，對於一個月不抽菸的老菸民來說，離成功還很遠，還沒有度過戒菸初期，怎麼能說戒菸成功呢？這個時期是最能堅持的一個階段，只要能夠堅持三個月不吸菸的話，以後的戒菸路也會越走越寬。

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因為在戒菸初期會出現各種不良反應，很多人就是因為接連出現這些不良反應而放棄戒菸。

第2階段，適應期

如果你已經成功熬過了三個月不吸菸，順利到達第2階段也就是適應期，雖然說這個時候你的身體感覺比較輕鬆，其實這也是承上啟下的一個關鍵時期，千萬不要在這個階段翻船，這個時候你可能已經沒有了自主吸菸的想法，但是很多人卻牴觸不了外界的誘惑，很多人就是因為別人遞給你一根菸而導致戒菸失敗，這個階段一定要學會拒絕。

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第3階段，戒菸鞏固期

這個時期應該是在戒菸的半年以後，也就是說你已經連續半年沒有吸菸了，若你能堅持到這個時期，無論是在生理還是在心理上，煙癮基本上都已經消失了，當然，這也並不意味著你已經戒菸成功，此時一定要繼續鞏固戒菸戰果，在心裡不斷鞭策督促自己不要被外界香菸所誘惑，更不要被身邊的環境所影響，否則很有可能會前功盡棄。

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綜上所述，我們可以看出判斷一個人是否真的戒菸成功，只要他能夠熬過這三個階段就可以，一般來說熬過這三個階段大概需要一年的時間，也就是說只要你能夠連續一年不吸菸的話，那才算真正的戒菸成功，在戒菸之後也不要大意，很多人戒菸多年，卻也出現了復吸的情況，無論在什麼時候都要剋制好自己。

很多人在戒完煙之後，發現自己的身體發生了很多變化，首先氣色會更加紅潤，不會出現面色萎黃的情況，除此以外，身上的體味也改變了不少，不再出現刺鼻的油煙味，與此同時自己的食慾和體重也增加了不少，一般來說長期吸菸的人會更加偏瘦一些，戒菸之後，身材也會更加強壯，而且記憶力和大腦的靈敏度也大大提高。

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最後在下在這裡也要提醒一下大家：真正的戒菸成功是永遠不吸戒菸成功之後的第1顆煙。你品，你細品！

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