今日問答，家長提問：壞的情緒不但會給人的生理和心理造成傷害，同時也會大大的影響生活的質量和學習的效率。因此，在日常生活當中，我們應該掌握什麼樣的方法去控制壞情緒呢？如何控制自己的情緒？13歲的孩子叛逆期該怎麼教育？

順德鍾清輝答：心理學：怎樣控制自己的壞情緒？記住這四個方法，很有效：1、運動。2、吃美食。3、旅行。4、看書。

1、學會平靜接受，不要糾結於小事，生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結於這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負面情緒。

2、遇事多問怎麼辦？而不是為什麼？負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什麼對錯，有的僅僅是我們看事物態度而已。所以說我們應該嘗試多問“怎麼辦”，而不是用疑問質疑宣洩情緒。怎麼辦後你會做行動的主人，而不是情緒的主人。

3、找到緩解負面情緒的方法，消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒，出現之後要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。

4、遇事深呼氣，冷靜，控制負面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。對於如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態，就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果，還有一個方法就是找心理師進行疏導。

壞心情是魔鬼，心不平衡，是悲劇的開始。我們學會了控制我們的壞心情，調整我們一生內心的不平衡。順德鍾清輝建議家長關注孩子的心理健康，及時干預，進行治療，避免引發抑鬱症、精神分裂症或智力障礙，不利於孩子的身心健康。壓力如果長期不能得到解壓，那麼，將會導致抵抗力降低，從而會引發各種疾病的發生，所以，情緒對人的健康危害極大，必須要時刻留意自己的情緒變化、及時調理不良的情緒。