沒有食慾吃不下飯？那就煲碗補湯養養胃；工作繁忙用腦過度？吃點核桃、喝點牛奶補補腦；疲勞乏力體質變差？各種補品齊上陣……

秋冬陽氣斂收，加之氣候乾燥、晝夜溫差較大，身體免疫力也會逐漸減弱，很多人都喜歡在秋冬“臨時抱佛腳”，透過各種進補來緩解身體的不適，其實這不僅給胃造成了負擔，對養生也沒什麼效果，不如試試“慢養生”。

1、起床慢一點

當從熟睡狀態轉到活動狀態時，如立即下床或動作較大，很容易誘發心腦血管疾病，特別是秋冬氣溫較低時。建議醒來時先伸伸懶腰，使血液恢復正常流動速度，再慢慢起床。

2、說話慢一點

說話適當慢點，有助儲存體內陽氣，語速太快容易讓情緒變得激動和緊張，既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。日常交流時試著放慢語速，此時大腦會變得安靜，情緒也會更加放鬆。

3、進補慢一點

秋冬進補一定要適度，建議以清補為主，注意葷素搭配，均衡營養。烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉等方式，少用重油重鹽等方式對肉進行加工，吃得過於油膩，反而會引起胃腸道的不適，適得其反。

除了放慢生活和進補的節奏，靈芝養生也是一種很不錯的選擇，《神農本草經》裡就曾記載靈芝可“扶正固本、滋補強身”，對改善失眠多夢、疲憊乏力、食慾不振等都有著顯著的效果。當然只有高效利用才能發揮靈芝的補益效用，小編給大家推薦這款國藥準字號OTC藥品——正清靈芝口服液。

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還在胡亂進補、臨時抱佛腳嗎？秋冬季節不妨試試“慢養生”，讓正清靈芝口服液為你帶來強健好體質～