現代職場人最常見的一句話就是：我今天狀態不好！

在伽合的預售團隊中，也有小夥伴的總結中常常提到外單人員的狀態不好，需要調整！那我想問一下什麼是狀態？怎麼樣做到讓自己每天都狀態線上呢？

今天就和大家一起來聊聊比時間管理更為重要的精力管理。

一、做好精力管理 讓你悄悄開掛

好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的專注力+明確的意義感

：

每天都精神煥發、目光如炬、走起路來健步如飛、神采奕奕。

做起事來聚精會神、效率過人、工作事業像開掛

心態樂觀豁達、遇到困難也不焦慮

外在表現

“

二、如何管理精力呢？

精力管理金字塔”模型中包含了四個部分

體能 情緒 專注力 意義感

1、身體

針對18-65歲的成年人）

150分鐘中等強度的有氧運動/周，要想達到最佳的健康效果，至少300分鐘

（中等強度：你最大心率的60-70%，最大心率就是220減去你的年齡）

①、 適量運動（

設定一個具體目標（smart原則）並建立反饋（每週為單位資料說話）

利用碎片時間，見縫插針運動

②、養成運動習慣：找到適合自己的運動專案----興趣

低糖低脂高營養，尤其是綠葉蔬菜的攝入量

多喝水，保持充分水化

③、三條飲食規律：少食多餐，三頓變五頓

戶外多運動

睡前營造睡眠環境

注意酒和鼾

④、充分睡眠：沒事別上床

①、如何激發證明情緒：

熱啟動練習（美國人生教練Tony Robbins自創的一套方法）包括：呼吸的練習、感受心跳、

想想值得你改善和慶祝的事

、

想想你的三個目標

回憶值得你感恩的事情

②、如何緩解焦慮情緒：

焦慮是擔心或者害怕，是對危險和不確定性的一種正常反應

緩解方法：放鬆呼吸練習

情緒標籤法：

寫出令你焦慮的事情 列出對策

2、情緒

三個方法讓你擁有專注力：

設定儘可能清晰的目標

清理碎片資訊

把最好的時間留給最重要的事情

3、專注力

我最擅長什麼？（擅長是指能當別人老師的程度）

我的服務物件是誰？

她從我的服務中心得到了什麼？

我的服務能夠讓他們有什麼不同？

4、找到生命的意義感----問自己四個問題：

狀態就是精力，精力就是高效！預期抱怨市場不景氣，抱怨員工不給力，抱怨人生不如意，不如好好提升一下你的精力，讓自己更專注於自己應該做的事！

時間對於每個人都是公平的，有的人能在相同的時間創造出比你大得多的價值，不在於上帝多給了她時間，而是在同樣的時間裡，她的狀態比你好！