經常跑步的人應該都知道，跑步方法沒有掌握好，鞋子沒有穿對，身體素質再好也很容易受傷。

毫無疑問，一些專業的跑步者已經比其他人更好地適應了跑步鞋。如果你和他們多交流，大部分跑步者都會告訴你鞋底太厚不利於跑步，相反，鞋底越薄跑起步來就越舒服，還能引導你形成正確的跑步姿勢。

因為鞋底太厚跑起步來會比較鈍，這會大大減少腳部以及身體其它部位對地面的感知力，久而久之，很容易形成錯誤的跑步姿勢。

如果鞋底比較薄，腳部就能更準確地感知路面情況，並將地面對身體的衝擊力傳遞到全身，讓我們的肢體獲得正確的衝擊和感受，從而能及時做出調整。

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其實，不管是穿鞋底薄的鞋子跑步還是赤腳跑步，二者的原理都是非常相似的。

自從緩衝跑鞋發明以來，人類一直都在適應跑鞋。許多沒有適應跑鞋的人最開始被認為不會跑步，其實人類天生就會跑步，只是我們的方法沒有掌握好。

跑鞋使用不當，小腿肌肉容易痠痛、變粗，腳部容易受傷，膝蓋也更容易發生磨損。我們不可能也不需要回到光腳跑步的時代，適應社會的進步和發展是人類的必修課之一，而適應跑鞋、學會正確的跑步也是我們開啟運動人生的必修課之一。