談戀愛時，你是否有過這樣的經歷：

另一半的某句話或某個行為，讓你內心很不安、很焦慮，你特別想要得到對方的迴應，於是不斷追著他尋求安慰和解釋，但另一半卻始終不迴應你，甚至還對你冷暴力。

在這類情感問題中，看似是另一半在和你冷戰，是他做錯了，但其實是你們的相處模式出了問題，你們陷入了一個追、一個逃的錯誤的相處模式中，而不是對方故意對你冷暴力。

接下來，我就仔細分析一下你所面臨的情感問題以及如何解決這類問題。

在和另一半的相處中，你因為某一件小事，內心產生了焦慮、不安的情緒，你想要另一半和你說話，期待他能安慰你、陪伴你，你的這個需求是合理的；但你表達需求的方式是錯誤的，比如你的姿態可能是壓迫式的，你在以命令、指責的口吻和他說話，在逼迫他做出反應；

另一半看到你這些行為，從你身上感受到了壓迫，就會迴避你的情緒；而他的這種迴避會進一步激化你的焦慮，你越發忍耐不了他的沉默，於是就會更加激進地追著他、責問他，比如你會對他發脾氣，會和他吵架，會攻擊他、控訴他、要挾他，以此來逼迫他迴應你；

當另一半感受到你情緒失控以及你對他的攻擊後，就會再度退縮到自己的安全區裡，繼續用沉默的方式進行防禦，甚至對你使用冷暴力，以此來保護自己不受傷害，於是你們就陷入了一個追、一個逃的相處模式中：你追著他要回應，他迴避你來保護自己。

透過以上分析我們可以發現，你和另一半之所以會陷入一個追、一個逃的相處模式中，主要是因為你們缺乏溝通：

你沒能正確地表達出自己的情感需求，採取了一種讓另一半排斥的表達方式；而另一半沒能看到你焦慮行為背後的心理訴求，反而因為你的情緒差選擇了迴避你，所以你們才互不理解，各自按照各自的想法去行動。

因此，想要解決你焦慮不安，另一半還不迴應你的情感問題，你最需要做的是和另一半做好溝通，以一種對方能接受的表達方式說出你的情感訴求，同時引導另一半傾聽你、關注你、理解你，這樣不僅對方願意主動迴應你了，你的焦慮也能得到了一定程度的緩解。

至於具體的溝通方式，我建議你採用

非暴力溝通

的方法，具體有四個步驟：觀察、感受、需要、請求，我舉一個具體的例子。

比如，你男朋友總是打遊戲不陪你，你可以這樣說：“親愛的，你最近每天都玩兩個多小時遊戲，陪我的時間太少了（這是觀察），我感覺有點被你忽視了（這是感受），我希望你能多陪陪我（這是需要），你今天可以少玩一會遊戲，陪我出去散散步嗎（這是請求）？”

另外，你在感情裡容易焦慮、患得患失，也與你自身的性格和戀愛觀有關，

可能你是一個焦慮型依戀者，對戀愛的需求感強，或者你對戀愛期待過高，覺得另一半就該時時刻刻迴應你。

所以，想要徹底解決你焦慮、另一半不迴應你的情感問題，你還需要從自身入手，你需要找到自己焦慮的原因，理解並接納自己的焦慮，並調整自己的戀愛觀，不過高期待，不過分要求，客觀地看待感情。

總之，想要在感情裡不焦慮，既要從自身入手，調整好自己心理、情緒狀態，也要從兩性關係入手，調整好彼此的相處模式。

願你珍惜身邊所愛之人，學會愛，付出愛，收穫愛。

有任何情感/心理問題，都可以來找檸檬，我會為你出謀劃策~

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