世界充滿危險，你可以在恐懼中度過，也可以讓自己變得強大。

“

我們從未想過這種事會發生在我們頭上。

”

從天災到犯罪，從都市遇險到野外生存，我們必須承認，現代社會仍然需要生存技能。

Cassie

會與大家共讀

2013

年版《海豹突擊隊生存手冊》，希望大家能掌握技能，做好準備，以充分的信心應對挑戰。

注：該書基於美國國情，大家閱讀時要根據實際情況進行判斷。

傳染病

傳染病是在全球或在大範圍人群中傳播的疾病，人類之前曾經深受其害。中世紀的黑死病可能起源於約公元1330年的中亞，透過商路傳到歐洲，1347年開始大範圍地流行，最終殺死了2500萬人，是當時人口的1/3，這一數字大得驚人。發生於20世紀初的“西班牙流感”在幾個月之內殺死了50多萬美國人，現在認為它類似於SARS，它是由一種冠狀病毒造成的病毒性呼吸道疾病。伴隨著現代交通系統，全球性的傳染可以在數天內爆發。

情境感知

重要的是要對衛生官員釋出的警告保持警覺，但為了避開它們，你必須也要了解疾病是如何傳播的。知識和防備永遠是任何防禦武器的關鍵所在。傳播方式主要有三種：

汙染物

有些傳染透過物品傳播，即從衣服、傢俱、門把手、扶手到肥皂等一切的東西。根據病毒或其他感染的型別，以及所感染的物體，病毒的繁殖力可持續12~48小時不衰減。人在接觸到感染的物體之後會得病，然後，透過揉擦眼睛、耳朵或嘴傳播致病菌。

飛沫

最快和最有效的傳播疾病的方式就是透過體液傳播，比如咳嗽、打噴嚏，甚至是與人談話離得太近。在唾液和粘液的飛沫中，病毒充滿活力。打噴嚏的時速達到150公里，能在7。5米半徑的區域內傳播1600多萬個病菌。與人交談5分鐘，能產生3000多攜帶病毒的飛沫

孢子

有些疾病通孢子傳播，孢子比空氣還輕。當病毒附著在孢子上或其自身就以孢子的形式存在時，僅僅在受到汙染的空氣中呼吸就能傳播疾病。

預防感染

限制接觸是避免傳染病最明顯和最普遍的方式。養成利用下述核查清單的習慣，直到變成習慣：

1。如果打噴嚏或咳嗽，用紙巾掩住口鼻，並妥善處理紙巾，最好裝入能被繫住或和密封的塑膠袋中。不要讓別人也得病。

2。經常用肥皂和水清洗你的雙手。如果沒有肥皂和水，使用含酒精的洗手液或消毒紙巾。

3。使用任何含漂白劑的溼巾清潔經常靠近你面部的物品，比如手機。也要用它們擦拭購物車的扶手或其他被眾人觸控的物品。

4。如果你有用手觸控眼睛、鼻子或嘴的習慣，改掉它。這些是最普遍的傳染途徑。

5。在警戒期間，保持社交距離。避開人群，不與病人近距離接觸。

傳染病流行中

食物或供應鏈的中斷帶來的影響，與活躍的疾病一樣惡劣，甚至更糟糕。如上所述，如果傳染病襲來或者政府正式宣佈政府會發布命令取消所有的公共活動，並且除了醫療人員或執法人員外，命令居民待在家中。強制隔離的命令會是政府第一個保護措施，你必須為自給自足做好準備。不幸的是，這種局面可能會持續幾天到幾個月。如果獲得了充分的預警，要設法儲備必需的物品，將你每週平常所需的所有東西列個清單，然後擴大10倍。當然一旦傳染病來襲，也就不可能頻繁外出去超市購物，還有可能斷電。儲備足夠不易壞的食物、水和處方藥應當是你要辦的第一要事，你還應當有一個可搬運的單頭液化氣爐，以便煮飲用水，並用來進行簡單的烹調。

基本食物的最低限度儲量

普通成人每天需要1800卡路里的熱量，下述不易壞的食物可能要儲存3個月的量（單位轉換：美製單位全部轉化為公制）：

（1）9千克大米，用於補充必需的碳水化合物。

（2）11升菜籽油，用於補充必需的脂肪。

（3）100個金槍魚罐頭，每罐170克，用於補充蛋白質。

既要考慮到身體健康的需要，也要考慮到如何削弱長期隔離帶來的心理影響。那些經過心理強化訓練的人能夠應對舒適度的急劇下降。為了在房屋內做充分準備，並儲存所有必需的生活用品，要核查政府和其他組織釋出的清單，他們詳細列舉了長期隔離所需要的用品。遇到此類緊急情況，那些猶豫不決的人只能湊合著過。如果你未能事先儲存上述物品，被迫要冒險外出尋找生活用品，要明白大街上有很多驚恐和絕望的人正做著同樣的事情，其中一些人肯定已經感染了病毒或細菌性病原體。除了上述所有指導外，要記住你可能還要競爭才能得到並保住你的生活用品。盡你所能與周圍的人保持距離。一旦你從供應食品哄搶中返回，要用含漂白劑的溼巾擦拭所有的東西，並把你收集到的東西放在陽光下，紫外線會破壞病毒的DNA，殺死依然附著在表面的任何病菌。

你的同伴

既然你在市內，要彼此密切注意，因為受感染的人可能在3~6天內不會顯現任何症狀，但仍然有傳染性。確認同伴是安全的，那麼在警報解除之前，他們就是你僅有的交流物件了。在這群之外的人，比如鄰居，具有感染同伴的能力。再次強調，維持你的隔離狀態，保持社交距離。如果你居住的單元裡有人明顯患病，那麼，為了全體人員的利益和安全，他們必須被隔離，甚至將患病的人逐出你們藏身的環境。如果這個同伴是你的家人，這將會讓你左右為難，但實際上這是最佳選擇。如果無法將你愛的人或團隊成員送出去，可以想辦法在掩體中建立第二個隔離室，用於安置他們。

當你是唯一的病人時

如果你出現了傳染病的症狀，特別是發燒時，要隔離自己至少24小時。世界衛生組織推薦要常備達菲（Tamiflu）和瑞樂沙（Relenza），這些抗病毒的藥物可以起到一定的抵抗作用。如果你帶著防毒面具，要設法保護你身邊的人，確保它是一個不帶呼吸閥的面具，因為如果不這樣，它就無法過濾你撥出的有汙染的空氣。不要讓任何人使用你的面具後亞麻製品。在感染已經無藥可救、康復無望時，你要決定是否應當離開這個安全的掩體。如果你和家人聚在一起，不僅你會死，而且可能還會傳染給你愛的人。

病房

如果某人得病，重要的是使之與本群的其他人隔離。最佳選擇就是指定一間角落裡的房間作為病房。如果有電，要在窗戶上朝外放置一個轉頁扇，這樣就把室內的空氣吹到了外面，在房間裡形成一個負壓，從而將房間外部的新鮮空氣吸進來，把室內受到汙染的空氣排出去。其次，將房間裡的其他窗戶和門全部密封。每一扇窗戶覆上預製的塑膠，並使用膠帶密封。不要忘記門檻上的縫隙。堵住空調和加熱器的通風口。最後，你仍然需要照顧病人，因此，在病房入口建立一個雙層隔板，確保你進出時還能保持隔離狀態。在門上方的天花板上懸掛兩片舒展開的垃圾袋或浴簾就可以做到這一點，它們會一直懸垂到地面上。你必須把這些塑膠或垃圾袋固定好，以便讓門、門框縫隙和門檻全部覆蓋住。當進出房間時，你一次只會穿過一層屏障。

自制防護裝備

當你必須接觸病人時，確保限制時間。另外，你需要穿上防護服，可以用家中的物品製作。從穿上長袖衫和長褲開始，用雨衣或幾個垃圾袋裹住。浴帽會保護頭和頭髮，而洗碗手套會保護你的手。在慢慢進入房間前，你要戴上口罩後圍上噴灑過漂白劑或在漂白劑中微微浸溼的破布。不要讓口罩浸泡漂白劑，因為強烈的氯煙霧是有害的。再次強調，將暴露時間減至最少，在即將離開房間之前，用漂白劑擦拭任何可能與受害人接觸過的東西。