除了戴口罩的時候，大部分情況下人是不知道自己口臭的。

首先，口腔中散發出來的味道，其實很難被鼻腔吸入。其次，就算被自己聞到口腔中的味道，時間久了也就麻痺了。

再說直白點：你對自己的口臭已經習慣了！

那咋判斷自己有沒有口臭呢？除了戴口罩，再教大家一個簡單的辦法判斷：

1、先將手用清水乾淨，不留任何其他味道；

2、然後用舌頭輕舔自己手背，等10秒口水自然乾透；

3、聞一聞手背是否有濃烈異味，如果有則表示有口臭。

02為啥會口臭

口臭分口源性和非口源性口臭，口源性口臭指的是口腔疾病導致的口臭，如牙周炎、牙齦炎、齲齒等。

而非口源性的口臭就是除了口以外的消化系統疾病、呼吸系統疾病，以及一些代謝性疾病導致的口臭，這個比較多見。

中醫上認為，口臭主要分為這5種。

1、胃熱上蒸

主要表現口臭、口乾，可能很喜歡喝水，尤其是涼水。伴有大便乾結、小便偏黃以及口腔潰瘍、牙齦出血等。

這種情況治療的時候要傾瀉胃火。可以適當多吃滋陰、清熱、降火的食材，如銀耳、百合、綠豆等，有助於去胃火。

2、肺熱痰壅

除了口臭外，還可能出現鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、咳痰 （黃綠色）等、這種情況需要清肺、化痰。

常用清肺化痰湯、加減瀉白散等 。

3、 心脾積熱

除了口臭外，還表現為胃脘脹滿、大便幹、小便黃。 面赤唇紅、心煩失眠。

這種情況要清心瀉脾，常用五香丸、雞舌香丸等 。

幾個好方法，輕鬆消除口臭

1、刷一刷舌苔

正常情況下舌頭呈現粉紅色，表面有白色物質，這被稱為舌苔，舌苔是食物殘渣、上皮細胞和細菌的產物，舌苔持續生成，隨著飲食、唾液和漱口不斷被沖刷脫落。靠近舌根部的舌苔最容易產生揮發性硫化物，因此刷牙的時候不要漏掉舌苔，適當地用牙刷或刮舌板緩慢刷舌苔。

2、有營養豐富的早餐

經過一晚上睡眠後，唾液分泌量減少，早晨起床時口腔菌群數量多，因此會出現口臭。提供營養豐富的早餐能刺激唾液分泌，同時晨起後喝一杯溫水。

3、午飯後刷牙

午飯後6~7個小時，殘留在口腔中的食物殘渣可滋生大量細菌，晚餐吃得太晚，口腔中滋生的細菌就越多，越容易出現口臭。所以吃完午飯後應用漱口水或清水漱口，條件允許的話可以刷牙，能預防口臭發生。

4、及時去掉長歪的智齒

智齒生長在口腔深處，長的位置不正勢必有食物殘留。即使天天刷牙也不能保證把智齒清潔乾淨，因此應拔掉張歪的智齒。

5、必須戒菸

長時間吸菸會使得牙齒上附著煙斑和結石，舌苔也隨之變色，同時也會擾亂口腔中菌群環境平衡，使得口腔散發出難以去除的異味，因此必須戒菸。

溫馨提示

口腔疾病是導致口臭的主要因素，特別是齲齒和牙周病。隨著齲齒病情加重可產生齲洞，食物殘渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周圍堆積太多牙結石和牙周袋，細菌和真菌易在齲洞和牙周袋中聚集，從而釋放出臭味，所以應積極治療口腔疾病。日常生活中應積極調整不良的生活習慣，學會釋放壓力，以平和心態來面對一切，必要時需尋求心理醫生疏導。

要保持口氣清新，很多人會第一時間想到刷牙，這固然是最直接最根本的處理辦法，但出門在外，不可能時刻準備牙膏、牙刷、漱口水這類口腔清潔用品，無奈火鍋、烤肉太過吸引，還有很多人無大蒜、洋蔥、辣椒、榴蓮不歡，如果有一款能

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