為什麼會打呼嚕？

正常情況下，我們呼吸時氣流會從口、鼻進入，透過口腔、鼻腔、咽、喉等部位進入氣管、肺。當呼吸道暢通無阻時，是不會發出聲響的。

當睡眠時氣道變得狹窄、不暢通時，氣流帶動軟組織振動，就會產生所謂的呼嚕聲。

01、打呼嚕是病，間歇性打呼嚕更危險

當呼吸道持續收窄、塌陷時（如舌根後墜），氣道阻塞，氣流難以透過，這時就會出現呼吸暫時停止，呼嚕聲就會消失；直到氣道壓力足以衝破阻塞的氣道時，呼吸恢復，呼嚕聲會再次出現。這個時候我們就可以稱之為睡眠呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵是一種發生在睡眠過程中的疾病，主要表現為睡眠時打呼嚕且伴有反覆呼吸停止（持續時間≥10s）、並且還會有明顯的白天嗜睡。

反覆的呼吸停止會導致機體缺氧、二氧化碳瀦留以及睡眠質量低下，可以引起高血壓、冠心病、心律失常、糖尿病和腦卒中等併發症，甚至可能出現夜間猝死，還可能導致交通事故發生。

02、打呼嚕如何改善？

1。 調整睡姿

一般儘可能朝右側睡，以免壓迫心臟。側睡可以防止咽部軟組織和舌體後墜而阻塞氣道，減輕頸部脂肪和胸部脂肪組織對上氣道造成的壓力，從而減輕打呼嚕。

2。 口腔矯治器

口腔矯治器，也叫阻鼾器，是一種比較溫和的、無創的治療輕度打呼嚕的醫療器械。建議去醫院在專業的醫生協助和指導下配戴。

3。 呼吸機治療

持續正壓通氣，俗稱呼吸機治療、家用無創呼吸機治療、無創通氣治療等，是治療打呼嚕的最佳選擇。但價格比較貴，攜帶不方便。

4。 手術治療

打呼嚕症狀嚴重，已經影響正常生活時，一定要到正規醫院接受手術治療，要在手術前進行嚴格的睡眠監測和其他檢查，嚴格評估，明確睡眠時發生阻塞的部位。

5。 鍛鍊減肥、戒菸酒

體質較高的患者，頸部容易堆積脂肪，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後頸部脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。喝酒、吸菸會使喉部咽部肌肉鬆弛，更易導致打鼾。特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精，會大大增加打鼾機率。因此戒菸戒酒也是改善打呼嚕症狀的重要途徑。

【來源：中國公眾健康網】

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