俗話說“人生不如意，事事總是七八九”。沒有人的生活總是一帆風順的。這就導致我們經常有憤怒和痛苦的負面情緒。我們都知道，當我們生氣時，是一種對自己非常不利的情緒。

那麼如何才能儘快緩解情緒呢？

1。不要把自己看得太重

我們之所以容易與他人發生衝突，很大程度上是因為我們太看重自己了。我們始終認為自己的陳述、做法和意見是正確的。我們用自己的標準衡量別人，希望別人也能效仿。有了這樣的“標準”，難免會出現矛盾。所以在生氣的時候，一定要放鬆對自己的執著，站在對方的角度想想，心裡就會釋然。

2。別人做得很正常

每個人都有不同的想法，也有不同的福德和原因。所謂“橫觀如山脊，遠近高低不一”。如果你從不同的角度觀察同樣的事物，你會發現它們是完全不同的。同樣的結論。如果固執己見，堅持青山不放鬆，矛盾就難免會發生，所以一定要告訴自己，別人做什麼都是正常的。為什麼要太在意？

3。一切都是緣分

沒有什麼“無緣無故”發生的。在一起是緣分，分開是緣分。哪怕是說一句話，也是緣分。所以，既然是緣分，就應該珍惜。我不回來了，你要他再罵你一次，再惹你生氣是不可能的。因此，我們每個人都應該把握當下最寶貴的命運。

當你特別難過，特別絕望，特別憤怒的時候，一定要反省一下自己是不是情緒失常。這件事情到底應不應該激起這麼強烈的情緒反應。

還有這種情緒到底是因為這件事情引起的，還是因為碰到了你的痛苦點，你需要去解決的是這件事情，還是你的痛苦點。

但情緒失常是很影響生活的，許多事情情緒反應都很大別人會不理解，自己也會覺得尷尬；偶爾情緒大爆發也很可怕。

這就需要慢慢在生活中把積壓的情緒都發洩掉，好恢復正常的言行舉止。

其實每個人在生活中天然就會有發洩情緒的慾望，就看你看不看得懂它，如何去處理它的。處理對了，積壓的負面情緒就能減少並消除；處理錯了，積壓的情緒就會一直在甚至堆積更多。