對於很多人來說，冬天洗澡確實是件很難的事，為什麼這麼說？相信很多人都有這種感覺：冬天真的很冷，不想脫衣服洗澡，但一旦脫下衣服適應水溫，很多人往往又不想出來了。

儘管冬天洗澡困難，但仍然要洗澡，不然渾身髒兮兮的怎麼辦？身上臭臭的怎麼辦，這不是都沒辦法見人了。最近，流行一種說法：“冬天幾天洗一次澡比較好？如果洗得太勤，是不是會生病？”接下來咱們就來看看這是怎麼回事。

01

冬天洗澡有講究，一週幾次比較好？

事實上，洗澡時擦下來的泥主要是面板上落下的碎屑、灰塵、油、汗水等物質，因為我們的身體在不斷新陳代謝，身體表面會產生頭皮屑，呼吸時面板會排出汗液、油等分泌物，這些物質與空氣中的灰塵混合後會形成“泥”。

一般來說，它是人體的代謝物，通常被稱為“髒東西”。原來是髒的，所以這些泥是不是可以全部搓掉呢？

當然不是！因為它對人體有很大的影響，不僅是面板的保護膜，也是面板的保護屏障。可以保持肌膚溼潤，減少水分蒸發，抵抗微生物入侵。如果搓澡時太過用力，很容易損壞保護膜，導致面板乾燥發癢。

原來我們身上的泥有一定的用處。冬天出汗較少，身體上的泥自己也少了。那麼，我們一週洗幾次澡比較好？

由於冬季氣候相對乾燥，面板也處於乾燥的環境中。如果洗澡頻繁，面板上的皮脂很容易被破壞，導致面板缺水、開裂、脫皮，很容易受到外界刺激。因此，冬天沒有必要每天洗澡，老年人每5~7天洗澡一次，年輕人每3~5天洗澡一次。

02

在冬季為老年人洗澡，一定要注意這6點

1、保暖

冬天洗澡時，老年人往往喜歡過高的水溫。面板毛細血管在熱水的刺激下會擴張，心率會加快。當洗完澡從浴池中出來時遇到寒氣，毛細血管又會收縮，這種冷熱變化會使心率和血壓發生變化。

因此，在寒冷的冬天，洗澡前要做好保暖工作。例如，在洗澡前先熱身5分鐘，讓身體暖和起來。可以扭腰、原地踏步、搓腳等等，也可以在洗澡前5分鐘開啟浴霸，先讓浴室暖和起來。

2、補充能量

對於低血糖的老年人來說，洗澡時血液迴圈加快，血糖消耗增加，容易引起眩暈。由於浴室的環境悶熱，它會消耗人體的一部分能量。此外，洗澡時新陳代謝速度加快，因此容易感到飢餓。因此，老年人可以在洗澡前補充能量，吃適量的食物，不要空腹洗澡。

3.不要洗太久

注意控制洗澡時間，在20分鐘內洗澡為宜，淋浴時間約為10分鐘左右。如果時間過長，可能會出現頭暈眼昏，老年人的骨骼很脆弱。如果不小心跌倒，很可能會導致骨折。

4.水溫控制

在中醫理論中，冬季屬於收斂的季節，人的精氣向內走，不適合發散。因此，在冬天，宜少出汗，儘量少做發散的事情。注意水溫的控制，水溫接近體溫。一般以37~39攝氏度為宜，洗澡時間不宜過長。

5.洗澡時不要關門窗

由於天氣寒冷，人們在室內洗澡時，怕風，會把門窗關得很緊，很容易產生危險。浴室本身就是一個悶熱潮溼的環境，氣壓相對較低。門窗關嚴，空氣不流通。時間過長的話，就易導致缺氧、暈厥和意外發生。

一些家庭可能仍然使用的是老式熱水器，這就更需要多加小心了。如果通風不良，很容易導致一氧化碳中毒，這樣的悲劇也時有發生。因此，為了健康和生命安全，應該注意在門窗上留下一些間隙，或者開啟排氣扇。

6.不要空腹洗澡

洗澡後，都會感到疲倦，因為洗澡也是一種消耗體力的事情。如果空腹洗澡，很容易出現低血糖、四肢無力、頭暈甚至昏厥。飯後馬上洗澡是不好的，我們知道洗澡時血液會流向面板，內臟供血減少，影響消化，所以最好在飯後半小時後洗澡，讓食物消化一段時間。

03

那麼，早上洗澡還是晚上洗澡比較好呢？

一般情況下，我們通常都在晚上洗澡，但有些人習慣於早上洗澡。許多人對早上或晚上洗澡的利弊有不同的看法，事實上，早上和晚上洗澡都有各自的優點，具體情況取決於個人習慣。

早上洗個澡可以幫 助你振奮精神，讓你精力充沛，開始新的一天。這些型別的人更適合早上洗澡：

例如，早上睡不醒的人。早上洗澡可以使人的大腦很快醒來，這是一種快速充電的方式，適用於早上睡不醒的人。一些睡眠專家提到，早上洗澡有助於增強體質，讓人們更好地進入良好的精神狀態。

第二，容易失眠的人。晚上洗澡會使人精力充沛，這對失眠症患者沒有幫助，因此失眠人群最好在早上洗澡。

第三，晨練的人在早上洗澡的人不僅對健康有益，而且晨練後容易有一身汗味，所以晨練後洗澡更衛生。

當然，晚上洗澡也有很多好處，有助於緩解一天的壓力和緊張。對於面板敏感的人來說，晚上洗澡也有助於改善面板，避免過敏。

此外，乾性面板的人。面板乾性的人最好在晚上洗澡，因為我們面板上的神經在晚上比白天更鎮靜。看來洗澡時要注意的事情很多，尤其是在寒冷的冬天，老人洗澡時更要注意安全，以免發生意外。

關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！